Дневник питания за 08.08.2025

Вчера я уснула, не опубликовав дневник... Ела я вчера в основном на бегу, и съела меньше чем планировалось, но менять не стала. День какой-то бешеный. И поработала, и потренировались и побегала и тонну еды приготовила. И так по мелочи, оформила в магазине обмен пылесоса безвременно почившего в пределах гарантийного срока. Перемеряла гору одежды в пункте выдачи и определилась в чем я пойду на свадьбу. Часы показали какой-то невменяемый расход энергии. Звездят, не иначе.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный Alpro обогащённый кальцием и витаминами	25	6	0.1	0.3	0.8
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кашка молочно-рисовая с малиной тм "фрутоняня", 0,2 л	200	143.2	4.4	4	22
Итого	513	450	45	5	51

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.7	1.8	31.9
Сыр творожный	26	60.1	2.7	5.2	7.3
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Икра щуки	11	2.8	0.1	0.1	0.4
Форель	42	88.2	8	6.3	0
Манник	56	136.9	3.1	3	24
Итого	239	517	19	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Малина	66	30.4	0.5	0.3	5.5
Итого	246	228	40	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	200	220.4	5.6	1.8	45
Фруктовый батончик	0.5	113.5	0.2	0.3	5.8
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Итого	311	497	19	14	51
Итого за день	1309	1693	124	43	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 09.08.2025 09:25

"А вместо сердца - пламенный мотор". Часы какую-то долю правды всё же выдают.

Mariа_? 09.08.2025 09:27

Страна дождей, они мне силовую тренировку посчитали на 800 калорий с гаком. Не верю)))

Страна дождей 09.08.2025 09:28

Mariа_?, а там точно только силовая была? Вы не бегали?

Татьяна 09.08.2025 09:37

Замедляться учусь, но с переменным успехом. Часто тоже наваливается куча дел. Все какие-то срочные. Поэтому еда получается на бегу, на ходу, т.е. мозг не успевает концентрироваться на еде. Мне такое мое поведение не нравится конечно, так как в итоге съедаю больше, а чувство насыщения меньше.
Мария, а Вам нормально такой режим беготни? Я имею ввиду в плане чтобы голод не мешал жизни? Или потом какие-то методы применяете, чтобы перейти в спокойный режим?

Mariа_? 09.08.2025 09:38

Страна дождей, была силовая, фактически 3 тренировки за 2 часа.(тяжёлая на грудь, средняя на ноги и лёгкая на спину), бег тоже был, но отдельно считался и в эти 800 кк не входит. Но вряд ли я столько израсходовала. Я редко включаю силовые тренировки на часах, но стандартно считается, что 200-300 кал. за тренировку тратится

Mariа_? 09.08.2025 09:43

Татьяна, я когда сильно занята или взволнована не чувствую голода. Вчера ночью заставила себя поесть, чтоб хоть как-то восстановиться после тренировки. Не люблю есть без голода и аппетита, неприятно как-то( спокойный режим у меня редко, не тот склад характера) мне надо,чтоб вокруг меня все кипело и вертелось, и я сама всегда что-то делала. Иногда у меня случается день-тюлень, но быстро надоедает

Ирина Майская 09.08.2025 10:00

Когда скукотища,хочется чайку/кофейку испить, да с чем-нибудь вкусным. ☕🍰

Mariа_? 09.08.2025 10:03

Ирина Майская, это я и так делаю каждый день😁😁 когда скучно, хочется что-то поделать интересное, сделать перестановку мебели дома, или сходить, например, куда-то,куда давно хотела,но времени не было)

Страна дождей 09.08.2025 11:48

Mariа_?, интересно. Высокий пульс долго держался?

Mariа_? 09.08.2025 11:55

Страна дождей, нет, только на жимах и на лёгкой тренировке. Я лёгкую без перерывов делаю сразу все 8 подходов сетами

Ирина Майская 09.08.2025 11:56

Mariа_?, перестановка или ещё что-то лучше, чем заедать. 😊

Mariа_? 09.08.2025 12:14

Ирина Майская, да заедать на нужно) иначе получается, что и проблема не решилась и обожрался 🤭

Ирина Майская 09.08.2025 13:14

Mariа_?, 😁