Дневник питания за 10.08.2025

Всем бобра) опять публикую дневник с опозданием. Была после ночной смены, но не смогла отказать себе в удовольствии потренироваться на набережной. Как обычно: подтягивания,анжумания, пресс, бегит😁😁 отсутствие завтрака ощущалось довольно сильно( на забеганиях к горку думала, что гипогликемия приключится, но обошлось. Потом долго сидели на набережной, пили кофе, болтали...

Завтрак был только в 15.00. а потом почти сразу повезла кота к ветеринару на плановое УЗИ. После чего,я уснула молодецким сном до вечера)))

К 22.00 было понятно, что ужин отменяется, поэтому просто приготовила ударную порцию макарон с творогом, ягодами и арахисовой пастой в качестве позднего обеда.
Весть день какой-то антирежим. Надо заканчивать с этими голодными играми

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	60	196.8	5	0.7	42.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	72	4.8	5.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Сыр лёгкий светаево	16	44.8	5.1	2.7	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Итого	226	581	35	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	245	269.5	53.9	1.5	8.1
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Паста арахисовая с мёдом	21	130.8	5.5	9.9	3.8
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Bombbar сгущенка	33	53.8	1.6	2	2.2
Итого	524	1005	78	16	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Рис	0	0	0	0	0
Майонез легкий астория	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	750	1586	114	45	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.08.2025 06:44

Птички тоже встретились поболтать))
Вот да, про даже небольшие приступы гипогликемии - они так запоминаются (особенно когда голодно и плюс физ.нагрузка). Я их прямо таки боюсь, так как потом вроде бы и поел. Но тело уже как бы в шоке и мне требуется несколько дней, чтобы уравновеситься. И в эти дни приходится бороться с излишним голодом.

Mariа_? 11.08.2025 06:53

Татьяна, птички довольно нахальные там) никого не боятся, скачут между чашками))) у меня повышенный голод бывает, когда я случайно в слишком сильный дефицит проваюсь из-за активности. На следующий день очень хочется сладкого. Как правило, это состояние лечится 3-4 зефиринами за раз)))

Страна дождей 11.08.2025 08:23

А много людей спортом на набережной занимаются?

Страна дождей 11.08.2025 08:27

Татьяна, я тоже боюсь гипогликемии, но из-за слабости, из-за которой с трудом вижу, двигаюсь и думаю.

Марусичка 11.08.2025 08:44

Ооо, вы на работу форму брали?

Mariа_? 11.08.2025 08:54

Страна дождей, очень) кто-то просто бегает или скандинавской ходьбой занимается,на тренажёрах и турниках всегда кто-то есть. Приходят и люди в возрасте. А чуть дальше, около монастыря, где не так оживлено на роликах катаются. Тут обычно всякие спортивные мероприятия проводятся по кроссфиту, кросс нации и т п. Зимой заливают длинный каток, или катаются с горок с высокого берега Туры

Mariа_? 11.08.2025 08:54

Марусичка, нет, я зашла домой, принять душ и переодеться)

Страна дождей 11.08.2025 08:56

Mariа_?, ❤️

Марусичка 11.08.2025 09:08

Mariа_?, ааа, поняла 👌
Почему-то подумалось, что прямиком с работы кааак жахнули 🤣
Вы близко к набережной живете?

Mariа_? 11.08.2025 09:16

Марусичка, да, минут 10-15 и я там)