Mariа_?
11.08.2025 20:22
Дневник питания за 11.08.2025
Все,укатали сивку крутые горки))) опять день в беготне. Весь день
куда-то почти опаздывала, но в итоге всюду успела. Скорей бы на
работу, там отдохну)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соевое молоко [русская союшка] |
43
|
12.5 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Топпинг «Bombbar» малиновый |
23
|
12.2 | 0 | 0.1 | 1.2 |
| Хлопья кукурузные без сахара |
30
|
105 | 2.6 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 196 | 239 | 25 | 1 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью «перекресток» |
53
|
180.2 | 10.1 | 14.8 | 2.1 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Тортилья Hanami |
62
|
197.2 | 4.1 | 4.8 | 33.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 352 | 591 | 17 | 29 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Hanami |
62
|
197.2 | 4.1 | 4.8 | 33.6 |
| Сыр творожный |
14
|
32.3 | 1.4 | 2.8 | 3.9 |
| Форель |
33
|
69.3 | 6.3 | 5 | 0 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Итого | 177 | 407 | 13 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
41
|
154.2 | 5.2 | 0.3 | 29.7 |
| EAA+ |
9
|
36.4 | 7 | 0 | 1.9 |
| Итого | 350 | 444 | 66 | 2 | 34 |
| Итого за день | 1075 | 1683 | 121 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Цитрамон
11.08.2025 20:40
Симпатичные тарелочки 👍 можно вместо лавашика (если нужно) лист
айсберга взять. На нем тоже хорошо заворачивается по четвертям.
AlenaRS
12.08.2025 09:57
Очень нравятся Ваши кондитерские
эксперименты 
Пирог с форелью
Пирог с форелью
Vlad_IN
13.08.2025 09:07
Пирожок (с яблоком) 👍👍
Mariа_?
13.08.2025 09:41
Vlad_IN,
я изначально брала этот пирог.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/144402-italyanskiy-yablochnyy-pirog-nevidimyy
Но у меня больше яблок, поэтому и теста чуть больше сделала, 1.5 порции примерно, и меньше сахара и масла. На вкусе не отразилось никак) 
Но у меня больше яблок, поэтому и теста чуть больше сделала, 1.5 порции примерно, и меньше сахара и масла. На вкусе не отразилось никак)
