Дневник питания за 13.08.2025

День как день. Выспалась, наконец) позавтракала, потренировалась. Обедала вечером, потом сразу работать поехала в ночную смену

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	123	8.1	9.9	0.2
Итого	41	123	8	9	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	5	18.3	0.3	0.1	3.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Молоко соевое	100	25.3	2.2	1.2	1.5
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Йогурт на топлёном молоке	38	25.7	1.3	1.4	1.7
Сгущёнка вареная	21	50.6	1.3	2.7	8.6
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	453	558	23	23	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	153	217.3	29.7	10.9	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	453	442	35	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	209	177.7	37.6	0	6.9
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Итого	298	392	46	6	35

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner	34	153	2	7.5	19
Итого	34	153	2	7	19
Итого за день	1279	1669	115	59	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.08.2025 19:18

Сырники красивые 😊, когда себе делаю, вспоминаю, какие ровные у Вас сырники, аккуратные.

Mariа_? 13.08.2025 19:26

Валентина, спасибо) какой-то сами такие получаются) если стаканом делать, ещё ровные получаются) на видео в интернете можно посмотреть)

Валентина 13.08.2025 19:35

Mariа_?, О! Про стакан я не слышала, спасибо, посмотрю. А то я ножом широким их выравниваю.

Цитрамон 13.08.2025 19:39

Фотка со штангой суперская👍 Несколько дней тяжелую атлетику смотрела. Сегодня в последнем подходе соревнований российский рекорд в толчке был установлен. Соревнования мужчин-супертяжей это конечно нечто. Представляю, как это захватывающе вживую выглядит.

Mariа_? 13.08.2025 20:49

Цитрамон, спасибо) фотка в духе: собрала штангу и уже устала))) только тренировки тяжелоатлетов-юниоров видела, у нас в зале тренируются) впечатляет))

Цитрамон 13.08.2025 20:51

Mariа_?, супер👍