Дневник питания за 20.09.2025

Опять мне вчера лень было дневник публиковать. Живу себе свою маленькую жизнь) день выходной, в зале была, бегать не стала По пути домой нагуляла почти19 тыс шагов просто потому что на улице так славно. Вот за что люблю день ног в зале, так это за ощущение,что самое ужасное с тобой сегодня уже произошло)))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не Молоко Шоколадное	56	39.2	0.6	1.8	5.3
Хлопья кукурузные Моя цена	25	92.5	2.3	0.4	19.8
Творог мягкий "Простоквашино"	108	63.7	11.2	0.1	4.3
Итого	189	195	14	2	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	126	154.9	3.3	0.5	34.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Овсянник	51	140.5	3.8	2.9	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Твопожный сыр сливочный	11	15.5	1.1	1	0.6
Икра имитация лососевая	16	4.5	0.1	0.4	0.2
Карпаччо	39	108.8	7	9	0
Итого	363	551	19	19	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	74	250.1	8.1	1	52.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо	210	300.3	45	11.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Песто	9	41.4	0.4	4.1	0.7
Итого	300	619	56	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	126	107.1	22.7	0	4.2
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Natty's арахисовая паста с мёдом	7	41.3	1.5	3.1	2
Не Молоко Шоколадное	28	19.6	0.3	0.9	2.7
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	9	21.7	0.5	1.2	1
Итого	250	266	26	5	26
Итого за день	1102	1632	115	45	183