Дневник питания за 24.09.2025

День выходной, полдня провели в приятном ничегонеделании) потом в зал поехала. По плану тяжёлая тренировка грудных (хорошо пожала, лучше чем в прошлый раз) средняя - ноги, лёгкая - спина, пробежка 5км в качестве заминки и мфр на десерт. домой решила пешком пройтись) все шло неплохо, пока я не зашла в магазин за луком, где в меня вселился демон шопоголизма. Тут манго по акции, там сковородки на меня томным взглядом посмотрели... Домой пришла,как ишак, навьюченная ))))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	80	68	14.4	0	2.6
Хлопья кукурузные Моя цена	26	96.2	2.3	0.4	20.5
Джем грушевый с ванилью и бананом	14	24.4	0.1	0	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	210	327	26	10	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	147	125	26.5	0	4.9
Йогурт на топлёном молоке	58	31.9	1.9	1.5	2.9
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Пекан, орех	8	56	0.8	5.9	0.6
Насыпной яблочный пирог	92	196.3	3.8	2.8	38.2
Кукурузный хлеб	19	45.6	1.5	0.3	9.3
Сыр творожный	11	30.8	0.6	3	0.4
Икра здоровье	14	3.5	0	0.1	0.5
Мягкий молочный шоколад с фундуком	14	50.4	0.8	2.1	6.9
Итого	367	561	37	17	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в томатном соусе	150	185.6	23	9	2.9
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Итого	256	547	36	11	73

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	120	102	21.6	0	4
Мягкий молочный шоколад с фундуком	9	32.4	0.5	1.4	4.4
Арахисовая паста	11	62.7	2.8	5.4	1.8
Йогурт на топлёном молоке	30	16.5	1	0.8	1.5
Итого	170	213	25	7	11
Итого за день	1003	1650	125	46	180