Дневник питания за 26.09.2025

Обычный день. Совсем по-осеннму стало, мокро и холодно. В зале тяжёлая тренировка рук, средняя тренировка - спина, лёгкая - грудь ,дельты, бег 5 км. Потом домой, работаю ночью.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий молочный шоколад с фундуком	12	43.2	0.7	1.8	5.9
Фундуковое молоко	25	8.5	0.2	0.4	1.1
Кукурузные хлопья "Хрутка"	26	95.9	1.8	0.8	20.5
Творог Простоквашино мягкий 0,1	116	76.6	13	0.1	5.8
Итого	179	224	15	3	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной яблочный пирог	84	179.3	3.4	2.5	34.9
Лимонный кекс с изюмом	53	150.5	3.2	4.6	24.4
Итого	137	329	6	7	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица зернистая	9	12.7	0.7	0.8	0.8
Куриная грудка (филе)	174	196.6	41.1	3.3	0.7
Майонезный соус лёгкий Моя цена	9	21.9	0	2.3	0.4
Макароны из муки высшего сорта	75	253.5	8.3	1	52.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Итого	275	518	50	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Хлеб чиабатта	43	112.7	3.3	1.6	20.6
Коктейль из морепродуктов	138	53.8	12	0.6	0
Сыр Раклет	6	23.5	1.7	1.8	0
Итого	235	265	23	9	20

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный кекс с изюмом	19	54	1.1	1.7	8.8
Арахисовая паста	18	102.6	4.5	8.8	2.9
Творог Простоквашино мягкий 0,1	119	78.5	13.3	0.1	6
Крем шоколад соус со швейцарским шоколадом	9	25.2	0.2	0.3	5.4
Итого	165	260	19	10	23
Итого за день	991	1598	115	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 27.09.2025 07:28

Во как! У нас такая же типа-турка была в деревенском доме, в Беларуси))
Аппетитные фото! Все, сударыня! Все)))

YA.Nadejda 27.09.2025 07:31

Виталий,
Да, фото аппетитные. Я даже на колораж взглянула🤔

Mariа_? 27.09.2025 07:35

Виталий, благодарю🌹 моя индукционная плита не считает любимую медную турку за посуду😁 эмалированная оказалась самым удобным вариантом. В турке кофе редко варю, только когда есть время) в основном кофемашина варит)))

Mariа_? 27.09.2025 07:35

YA.Nadejda, есть надо вкусно) тем более калораж у меня сейчас совсем скудный)

Виталий 27.09.2025 10:44

Mariа_?, я тоже турку только на работе юзаю. А дома гейзерная. Зерна в мельницу, потом в гейзер и.....пусть весь мир подождёт)))

Mariа_? 27.09.2025 10:48

Виталий, гейзерной нет( не стала покупать по причине дороговизны, для индукционых они намного дороже) есть идея купить переходной диск, тогда можно подумать о гейзерной кофеварке