Mariа_?
28.09.2025 20:11
Дневник питания за 28.09.2025
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья "Хрутка" |
30
|
110.7 | 2.1 | 0.9 | 23.6 |
| Творог Талицкий |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 120 | 211 | 17 | 1 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
| Сыр творожный |
8
|
22.4 | 0.4 | 2.2 | 0.3 |
| Икра щуки "Астраханская" структурированная |
8
|
2.9 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Фундуковое молоко |
26
|
8.8 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| Омичка шоколадный сыр |
14
|
39.2 | 0.8 | 2.2 | 3.6 |
| Лимонный кекс с изюмом |
64
|
181.8 | 3.8 | 5.6 | 29.5 |
| Итого | 154 | 344 | 8 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Хлопья Кукурузные Wellness |
40
|
144 | 3 | 0.6 | 31.2 |
| Итого | 160 | 246 | 24 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
214
|
299.2 | 45.6 | 7.9 | 11.3 |
| Пекан, орех |
25
|
172.8 | 2.3 | 18 | 1.1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
11
|
26.2 | 0 | 2.4 | 1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
13
|
55.4 | 0.7 | 5.5 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Итого | 333 | 786 | 53 | 34 | 65 |
| Итого за день | 767 | 1588 | 103 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
28.09.2025 21:08
Что то калорийность всё меньше🙂
Новые рецепты
Солянка на курином бульоне, без масла
0
0
0
0
0
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
