Марина Фрадкина
06.05.2013 21:19
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Витаминов мне всех не съесть , как ни стараюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранула |
40
|
155.2 | 4.4 | 6.4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 222.7 | 8.8 | 8.7 | 6.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль белковый |
27
|
96.1 | 9.3 | 2.4 | 8.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| крекер деревенский |
1
|
25 | 0.5 | 1.1 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 131.6 | 10.1 | 4.2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Свинина, запеченная в тесте |
120
|
387.5 | 15.7 | 33.2 | 6.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
30
|
29.1 | 1 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Винегрет |
130
|
79 | 2.2 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 773 | 678.9 | 24.7 | 44.9 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог с зеленью |
100
|
84.5 | 11.1 | 2.7 | 3.5 |
| Итого | 444 | 193.8 | 14.2 | 3.2 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 200 | 102 | 1.6 | 0.2 | 22.7 |
| Итого за день | 2955 | 1408.9 | 60.1 | 61.8 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 658.1 ккал
Время: 155 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
