Я решилась на закаливание в первую очередь для тренировки иммунной системы. Хотя считается, что закаливание также полезно для эластичности кожи, похудения, тонуса мышц и т.д.
Принцип работы (как я поняла): при смене температуры запускается процесс саморегуляции за счёт расширения и сужения сосудов. Что способствует адаптации организма и не даёт нам заболеть.
Как метод закаливания я выбрала контрастный душ. Постепенно делая воду более прохладной. Очень помогало первое время начинать обливание на выдохе и потом продолжать медленно и размеренно дышать.
Результаты спустя 2 месяца (возможно не все это связано с закаливанием, но "Я так вижу))":
- на работе был всплеск заболеваний, жуткие морозы. Все повально болели, а я отделалась небольшим першением в горле
- кажется я начала меньше мёрзнуть на улице
- комфортно себя чувствую, когда переключаю кран в самое холодное положение)
Есть противопоказания к закаливанию и начинать нужно обязательно постепенно!

До купания в проруби мне конечно ещё очень далеко, но я уже на этом пути😂 вы когда-нибудь плавали в проруби?

Вы когда нибудь сталкивались с такой ситуацией: Вы начинаете правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать все предписание вам рекомендации, а у вас происходит обострение. Например, высыпают прыщи или что-то ещё...
Считается, что это запускается процесс очистки организма от шлаков.
Может быть знаете, как этот процесс называется? Как устроена механика этого процесса?

При аутоиммунных заболеваниях врачи рекомендуют отказаться от паслёновых.
Попытаюсь разобраться с чем это связано и на что влияет.

Паслёновые - это картошка, помидоры, перцы (в том числе красный перец, чили), баклажаны...
Эти продукты содержат вещества (соланин и лектины), которые могут вызывать аллергическую реакцию и приводить к воспалению стенок кишечника. В результате увеличения проницаемости стенок кишечника белок - лектин попадает в кровь и способствуют выработке антител к своим же органам.

При этом так же узнала, что для здорового человека черезмерное употребление этих овощей может привезти к расстройству стула.

В случае же аутоиммунных заболеваний паслёновые нельзя, так как они стимулируют иммунную систему, которая при данных заболеваниях работает неправильно.

Про пользу и свойства костного бульона я узнала не так давно. В моей семье всегда варили суп на кости (для навара), но про костный бульон никогда и никто не говорил. Так что может быть кого-то это тоже заинтересует)
Костный бульон - бульон долгой варки (от 8 до 24 часов), свариный из костей (говядина, курица или рыба).
При долгой варке коллаген переходит в воду и получается насыщенный костный бульон.
Из плюсов употребления костного бульона я нашла следующее:
- Коллаген это белок который способствует заживлению ран, увеличению эластичности кожи и укреплению волос и ногтей
- Является источником микроэлементов, включая кальций, фосфор, магний, витамин А, витамин K2, железо, цинк, селен и марганец
- Восстанавливает работу ЖКТ

Но больше всего мне понравилась мысль про то, что костный бульон сыществует в нашей культуре уже много лет и как следствие способствовал здоровью наших предков и возможно закреплён в нашей генетике.

Мой краткий рецепт:
Беру говяжья коленку, промываю, добавляю целую луковицу, чищенную морковь, 2 ст.л. сока лимона и лавровый лист. Довожу до кипения и варю на медленном огне 12-16 часов. Потом солю, перчу.
Добавляю к мясу, в супы и просто пью. Вкус мне очень понравился.

Так я пришла к мысли, что нужно ещё больше заботиться о себе, любить свое тело и работать с тем, что имеешь. Открыла для себя множество возможностей для развития... табата, пилатес, здоровый сон, закаливание, нутрициология.
А в этом приложении нашла для себя основу для работы со своим питанием и чудесную возможность делиться своими знаниями и узнавать об опыте других людей.

Теперь перейдем к тому, что наболело, так сказать) С появлением интереса я начала лучше разбираться в занятиях спортом, питание, но все равно это был уровень - любитель. Но здоровому человеку этого вполне достаточно. А вот мне недостаточно)
У меня проявилось наследственное аутоиммунное заболевание на нервной почве. Вот так случилось. Моей заботы о себе оказалось недостаточно и я упустила одну немаловажную деталь. Все наши эмоции, переживания, нервы в долгосрочной перспективе сказываются на нашем организме. Как говорится, незнание не освобождает от ответственности!

Про питание я тогда многое не знала. Знала что нужно есть меньше сахара, обязательно овсянка на завтрак😂, поменьше жаренного и побольше вареного, избавиться от мучного... Сейчас многое мне кажется смешным, но и пугает. Я знаю много историй про девушек, которые морили себя голодом, на постоянной основе съедали критически недостаточное количество калорий и портили себе психику и здоровье. Пожалуйста, помните, что вашему организму обязательна нужна энергия и есть минимум - основной обмен, который вам необходим чтобы ваши клетки могли правильно функционировать, ваши органы правильно и эффективно выполняли свои функции, а мозг мог обрабатывать информацию и передавать сигналы.

Начала заниматься дома. По принципу Планирование/Целиустремлённое занятие/Перерыв в недельку/И ещё неделька планирования и уговоров себя начать... Но в тот момент я нашла прекрасный выход. Мы с подругой начали заниматься по Скайпу. Шикарный способ! Если у вас не хватает целеустремлённости, советую попробовать. Вы будете чувствовать ответственность и у каждой из вас будет поддержка.

Добрый день! Для начала расскажу о себе) Я молодая девушка, активная, целеустремлённая, неплохо питаюсь и занимаюсь спортом. Как и все иногда ленюсь.
В 14 лет я бросила активные занятия художественной гимнастикой и уже годам к 15 начала задумывать о том как сохранять фигуру и поддерживать себя в форме