Про закаливание

Я решилась на закаливание в первую очередь для тренировки иммунной системы. Хотя считается, что закаливание также полезно для эластичности кожи, похудения, тонуса мышц и т.д.
Принцип работы (как я поняла): при смене температуры запускается процесс саморегуляции за счёт расширения и сужения сосудов. Что способствует адаптации организма и не даёт нам заболеть.
Как метод закаливания я выбрала контрастный душ. Постепенно делая воду более прохладной. Очень помогало первое время начинать обливание на выдохе и потом продолжать медленно и размеренно дышать.
Результаты спустя 2 месяца (возможно не все это связано с закаливанием, но "Я так вижу))":
- на работе был всплеск заболеваний, жуткие морозы. Все повально болели, а я отделалась небольшим першением в горле
- кажется я начала меньше мёрзнуть на улице
- комфортно себя чувствую, когда переключаю кран в самое холодное положение)
Есть противопоказания к закаливанию и начинать нужно обязательно постепенно!

До купания в проруби мне конечно ещё очень далеко, но я уже на этом пути😂 вы когда-нибудь плавали в проруби?