Рамиль
12.04.2022 23:59
Дневник питания за 12.04.2022
Ем некоторые продукты, такие как сыры и некоторые другие, у которых
нет добавленных нутриентов, что сильно усложняет их
учет. Думаю вот, как бы решить этот вопрос.
Как вариант — искать в интернете инфу по тем же сырам и содержанию кальция и прочих минералов, но не знаю, как добавить их к тем продуктам, которые кто-то уже здесь до меня добавил.
Если можете подсказать как вы учитываете нутриенты если их нет здесь в самом продукте — буду благодарен.
Как вариант — искать в интернете инфу по тем же сырам и содержанию кальция и прочих минералов, но не знаю, как добавить их к тем продуктам, которые кто-то уже здесь до меня добавил.
Если можете подсказать как вы учитываете нутриенты если их нет здесь в самом продукте — буду благодарен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Кокос, мякоть, сырая |
19
|
67.3 | 0.6 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр Пармезан [Дольче] |
22
|
81.8 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Пошехонский |
12
|
40.8 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Сыр Пармезан Делюкс [Милкавита] |
16
|
52.6 | 4.8 | 3.7 | 0 |
| Капуста с оливковым маслом |
69
|
147.5 | 1 | 14.8 | 2.6 |
| Говяжий фарш из лопатки запечённый в духовке |
59
|
146.3 | 22.1 | 6.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Гречка с топленым маслом (350) |
146
|
189.1 | 5.3 | 5.5 | 29.3 |
| Сок лимонный |
36
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 527 | 1146 | 60 | 81 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш запеченный в духовке |
74
|
217.6 | 22.2 | 13.5 | 0.1 |
| Печень запеченная в духовке |
54
|
116.7 | 16.5 | 3.4 | 4.9 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Кокос, мякоть, сырая |
17
|
60.2 | 0.6 | 5.7 | 1.1 |
| Капуста с оливковым маслом |
50
|
106.9 | 0.7 | 10.8 | 1.9 |
| Гречка с топленым маслом (350) |
141
|
182.6 | 5.1 | 5.4 | 28.3 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр Пармезан Делюкс [Милкавита] |
29
|
95.4 | 8.7 | 6.7 | 0 |
| Пармезан [Palermo] |
15
|
49.1 | 4.2 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 436 | 1068 | 60 | 71 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая горбуша |
64
|
141 | 20.7 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Сок лимонный |
22
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Пармезан [Дольче] |
20
|
74.4 | 6 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Пошехонский |
13
|
44.2 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр Пармезан Делюкс [Милкавита] |
23
|
75.7 | 6.9 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста с оливковым маслом |
38
|
81.2 | 0.5 | 8.2 | 1.4 |
| Гречка с топленым маслом (350) |
150
|
194.3 | 5.4 | 5.7 | 30.2 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 478 | 972 | 58 | 65 | 35 |
| Итого за день | 1441 | 3187 | 179 | 218 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
13.04.2022 07:53
Почитайте раздел сайта "Нюансы дневника питания". Найдете много
полезной информации 
Светлана К
13.04.2022 12:06
Я выбираю только те продукты, у которых есть полный состав.
Рамиль
13.04.2022 12:11
Светлана
К, это очень сильно ограничивает)
Светлана К
13.04.2022 12:19
Рамиль,
не заметила)) Ищу похожие по калорийности и всё))
