Блог Юлия я)))

Юлия я)))

12.07.2025 12:47

Дневник питания за 11.07.2025

Пока всё как-то много выходит. Но пока жара, вес идёт, не буду дёргаться. Пекло стоит прям к ак каждый раз в июле! Обязательно две недели будет просто жаровни. Из-под вентилятора не хочется вылазить! И как всегда из года в год бешеные мечты о кондиционере дома!
Аппетит какой-то непонятный. У меня в жару всегда вообще аппетит отшибало, а сейчас нет так...и ведь питалась бы одним мороженым, йогуртами и фруктами-ягодами, если б была такая возможность :crazy: И в магазе вижу одни напитки! Не спиртные, конечно...эту дрянь не пью с 2016 года ни глотка. Во как! Молодца я! Хоть в этом...вот бы так было можно и бросить жрать! Почему пить-курить бросить можно, а вот жрать низзя??? Одна из тупых мечт у меня - просто вообще никогда Не хотеть есть вообще! Вот был бы кайф!:crazy::D

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	72	32.4	0.6	0.1	6.8
Груша	584	274.5	2.3	1.8	60.2
Итого	656	306	3	1	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чёрный Хлебец подовый с зёрнами и семенами Зерновой заряд Энергия здоровья Хлебный дом	61	169.6	6	3.9	26.9
Паштет Печёночный Рублёвский Академия вкуса	49	127.4	4.9	11.3	1.5
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Авокадо	89	142.4	1.8	13	1.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	75	72	2.6	1.1	13.9
Помидоры черри, томаты	146	39.4	1.2	0.9	5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Котлеты куриные с картофелем зарумяненным Домашний очаг	310	589	24.8	21.7	71.3
Сыр мягкий Риккота лёгкая малина Дольче Бонфесто	120	132	7.8	9.6	4.2
Наполнитель для сыра Риккота малина Дольче Бонфесто	25	62.5	0	0	15.8
Йогурт 1,5% крыжовник-киви Хуторок	260	169	7.3	3.9	28.6
Итого	1194	1597	57	74	171

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Банан Тянучка Белая долина	70	91	0	0	22.4
Мороженое Бубльгум Тянучка Белая долина	70	91	0	0	23.1
Итого	140	182	0	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Бубльгум Тянучка Белая долина	134	174.2	0	0	44.2
Йогурт 7.2% сливочный с малиной и маскарпоне Лапландия Виола	180	261	6.5	13	29.5
Йогурт 1% со вкусом банана Тёлушка	256	184.3	7.2	2.6	33.3
Напиток сывороточный с соком грейпфрута От фермы до полки Верховье	501	225.5	0.6	0	55.1
Итого	1071	845	14	15	162
Итого за день	3061	2931	74	91	445

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия я)))

11.07.2025 13:57

Дневник питания за 10.07.2025

Опять перебор...но вес потихоньку пошёл вниз. Судя по всему за счёт того пока, что я добавила ежедневные прогулки. Выталкиваю себя за шиворот на улицу что бы просто походить! С каждым днём ходить становится легче и это радует! Потом и калорийность улучшу)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мусульманские Халяль Идель	100	247	9	19	10
Каша Рисовая на молоке Take It	112	72.8	2	2	11.6
Творог 4% мягкий Минская марка	77	57.8	6.5	3.1	1
Салат Спаржа по-корейски Добросот	22	112.2	7.3	7.3	4.6
Ветчина По-Черкизвски с сочным окороком из свинины Черкизово	46	108.6	5.1	9.2	1.4
Паштет Печёночный Рублёвский Академия вкуса	34	88.4	3.4	7.8	1
Помидоры черри, томаты	178	48.1	1.5	1.1	6.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Вок с курицей и овощами Take It	1	237.9	5.1	6.3	40.2
Хлеб чёрный Хлебец подовый с зёрнами и семенами Зерновой заряд Энергия здоровья Хлебный дом	61	169.6	6	3.9	26.9
Итого	1029	1153	46	59	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон классический с ванильным кремом Фили-Бейкер	148	568.3	5.6	55.1	49.6
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Молочный коктейль Клубника земляника Фруто Няня 12+	83	54.5	2.2	1.7	7.5
Йогурт 1,5% протеиновый Малина Ты+Protein	290	203.9	13.1	4.4	28.1
Йогурт 1,5% протеиновый Персик-маракуйя Ты+Protein	290	203.9	13.1	4.4	28.1
Йогурт 6,9% с шариками со вкусом клубники и шоколада Даниссимо	210	258.3	6.9	14.5	25
Итого	1189	1450	43	80	173

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2518	2744	91	141	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия я)))

10.07.2025 12:18

Дневник питания за 09.07.2025

Сегодня точно передоз вышел! Уступила соблазну...в итоге по факту посчитала...да...многовато калорий вышло...буду исправляться. Какой-то аппетит безбашенный был :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	48	25	0.5	0.2	5.1
Голубика	21	8.2	0.2	0.1	1.4
Виноград	14	10.1	0.1	0.1	2.2
Абрикосы	342	150.5	3.1	0.3	30.8
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	675	303	6	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% мягкий Домик в деревне	150	136.5	11.9	7.5	5.4
Каша Рисовая на молоке Take It	1	130	3.6	3.6	20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Печенье сдобное с творожным вкусом Князев (Воронеж)	172	684.6	11.2	27.9	106.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	843	989	29	40	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с курицей и овощами Take It	1	237.9	5.1	6.3	40.2
Сосиски Мусульманские Халяль Идель	200	494	18	38	20
Салат листовой в горшочке	41	5.7	0.6	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	363	50.8	2.2	0	13.8
Микрозелень своя	9	2.7	0.4	0.1	0.2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Заправка йогуртовая 2,8% Молочный мир	89	66.8	7.1	2.5	3.7
Йогурт Растишка Земляника Три кота	90	62.1	2.6	1.4	9.6
Итого	1180	929	36	48	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Творог 5% мягкий Домик в деревне	150	136.5	11.9	7.5	5.4
Итого	450	277	13	8	34
Итого за день	3148	2500	85	98	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия я)))

10.07.2025 03:36

Дневник питания за 08.07.2025

Возврат очередного блудного попугая...
Пытаюсь выплыть из зажора и бешеных отёков.
Засела в голове мысль, что ясно как пень, худеют единицы, значит...хотя бы не толстеть назад!
Испробовала всё...надолго меня не хватает...
А теперь организм слетает, уже не желает сам худеть...
ЗАписи дисциплинируют...буду пытаться всё считать снова и записывать...
Не гарантирую что сразу всё получится...но буду стараться...с переменным успехом.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	274	38.4	1.6	0	10.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Кефир 1% Простоквашино	205	75.9	6.2	2.1	8.2
Микрозелень своя	13	3.9	0.5	0.1	0.3
Итого	661	223	9	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	151	16.6	1.1	0.2	2.9
Плов с курицей Take It	1	401	11.3	16	53
Оливье Грин Крес	300	780	12	72	21
Молочный коктейль со вкусом ванили Авишка	85	59.5	2.4	2.1	7.7
Кефир Биолакт кисломолочный Тёма 8 месяцев	85	52.7	2.6	2.9	4
Йогурт Актибио манго биойогурт	135	133.7	5.7	4.1	18.5
Йогурт Растишка вкус Пломбир Три кота	66	56.1	2.5	2	7.6
Сырок глазированный 5% с ароматов ванили Ростагроэкспорт	18	51.4	1.8	2	6.6
Итого	1090	1551	39	101	121