Алла
21.05.2023 22:00
Калорийность - 108.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр Primadonna Maturo (Примадонна Матуро) | 20 г |
| Сухари из батона с итальянскими травами | 25 г |
| Соус для салата с греческим йогуртом 4% | 30 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с креветками "Кристина".Собираем салат слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,креветки тигровые,сыр пармезан,огурец,перец
сладкий,йогурт,авокадо.
Шаг 2.
Для соуса
Шаг 3.
Креветки тигровые на двух маслах припущенные с чесноком
Шаг 4.
Батон жареный с итальянскими травами
Шаг 5.
Собираем салат.Айсберг,соус,огурец
Шаг 6.
Перец сладкий( красный,желтый)
Шаг 7.
Креветки
Шаг 8.
Шаг 9.
Авокадо поливаем лимонным соком и приправляем перцем
Шаг 10.
Сухарики( батон жареный с итальянскими травами)
Шаг 11.
Сыр пармезан, любой.
Шаг 12.
Приятного аппетита💗
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | 6.46% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.5%
b-car
6.3%
В1
4.1%
B2
4.6%
Холин
7.2%
B5
7.7%
B6
7.7%
B9
6%
B12
10.9%
C
36.5%
D
0.7%
E
9.3%
H
1.5%
вит.К
9%
PP
10.9%
Калий
9.2%
Ca
8.4%
Si
29.9%
Mg
5.5%
Na
8.8%
P
15.1%
Cl
2.2%
Fe
3.1%
I
23.9%
Co
44.8%
Mn
6.5%
Cu
17.8%
Mo
7.2%
Se
19.2%
F
0.9%
Cr
37.5%
Zn
6.5%
4
16
Алла
21.05.2023 20:44
День-350 ( этап-3: День - 110 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 15 дней до годика....
.🫰..башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу..🫰.
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 15 дней до годика....
.🫰..башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу..🫰.
Ужин салат с креветками
Обед.
Завтрак
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 147 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из МилБургера с палтусом, с авокадо,креветками и семги |
390
|
508.6 | 36.7 | 34.3 | 11.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 512 | 36 | 34 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
350
|
380.8 | 32.2 | 19.6 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 469 | 33 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4340 | 1211 | 74 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алла
21.05.2023 15:25
Калорийность - 130.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайба палтус с кинзой | 75 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 24 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 42 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 40 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соус с греческим йогуртом,кинзой,чесноком | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Закуска из МилБургера с палтусом, с авокадо,креветками и семги.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайба палтус с кинзой
Шаг 2.
Сыр Бри с трюфелем сверху( можно любой, у меня этот надо доедать))
Шаг 3.
На листы салата - помидор
Шаг 4.
Соус с греческим йогуртом,кинзой,чесноком
Шаг 5.
Огурчик,соус .Авокадо рядом))
Шаг 6.
Малосолееая рыбка для полезности
Шаг 7.
Креветки для красоты))
Шаг 8.
Можно еще что- нибудь..
Шаг 9.
Греем шайбу с сыром
Шаг 10.
И укладываем в стопочку
Шаг 11.
Сверху кинза,микрозелень,черри...вилка+ нож))
Шаг 12.
Приятного аппетита)
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | 7.74% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 76.2 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
9.7%
b-car
5.6%
В1
4.9%
B2
8.4%
Холин
7.7%
B5
11.7%
B6
10.9%
B9
5.7%
B12
22.8%
C
8.4%
D
42.6%
E
7%
H
2.6%
вит.К
15.8%
PP
11.8%
Калий
12.6%
Ca
7.7%
Si
14.1%
Mg
6.5%
Na
11.6%
P
18.2%
Cl
5.7%
Fe
60.5%
I
13%
Co
52.9%
Mn
6.3%
Cu
15%
Mo
5.6%
Se
25.8%
F
1.6%
Cr
27%
Zn
6%
6
6
Алла
20.05.2023 18:04
Калорийность - 43.9 кКал; белки - 1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат с капустой,огурцом,помидором,репчатым луком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи моем, режем,капусту шинкуем
Шаг 2.
Помидоры,лук
Шаг 3.
Специи,масло,лимонный сок
Шаг 4.
Соль,перец,сахар
Шаг 5.
Перемешиваем.Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | 2.61% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 89.6 г | 3.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3%
b-car
3.4%
В1
2.2%
B2
1.9%
Холин
1%
B5
1.7%
B6
2.4%
B9
1.9%
B12
~
C
28%
D
~
E
7.9%
H
0.7%
вит.К
22.4%
PP
2.6%
Калий
9.1%
Ca
2.6%
Si
104%
Mg
2.5%
Na
15.7%
P
4.1%
Cl
14.5%
Fe
3.1%
I
1.1%
Co
33%
Mn
7.9%
Cu
7.5%
Mo
7.8%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
6.8%
Zn
2.4%
11
14
Алла
20.05.2023 18:02
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с ягодками и орешками |
400
|
328.4 | 12.8 | 19.2 | 22 |
| Клубника протертая |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1090 | 377 | 13 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
400
|
184 | 8 | 11.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат с капустой |
200
|
87.8 | 2 | 5.2 | 8.4 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 470 | 21 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с креветками "Кристина" |
300
|
326.4 | 27.6 | 16.8 | 15 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1420 | 458 | 30 | 18 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4495 | 1305 | 65 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
20.05.2023 08:48
Калорийность - 82.1 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника протертая | 100 г |
| Малина | 30 г |
| Голубика | 30 г |
| Клубника | 30 г |
| Пекан, орех | 6 г |
| Макадамия, орех | 6 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 190 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с ягодками и орешками кедровыми,пекан и макадамия.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Йогурт греческий натуральный, малина,голубика,клубника
Шаг 2.
Мята
Шаг 3.
Орешки кедровые,пекан,макадамия
Шаг 4.
Присыпаем пудрой
Шаг 5.
С протертой клубникой вкусно)
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | 4.88% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.8%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
7%
Холин
4.6%
B5
5%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
6.8%
C
26%
D
0.2%
E
3.3%
H
6.2%
вит.К
1.8%
PP
5%
Калий
6.6%
Ca
8%
Si
117%
Mg
5.7%
Na
2.5%
P
8.9%
Cl
2.4%
Fe
4.4%
I
3.1%
Co
19.3%
Mn
16.6%
Cu
10.6%
Mo
9.6%
Se
2.2%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
4
5
Алла
19.05.2023 19:08
День-348 ( этап-3: День - 108 ).🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 17 дней до годика...💃
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 17 дней до годика...💃
Ужин.
После сна
Завтрак.
Прогулка.Появилась краснодарская клубника по 490р.
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 186 | 4 | 2 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МилБургер с палтусом вафельный |
290
|
511.3 | 25.5 | 34.8 | 23.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1150 | 514 | 25 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 200 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
400
|
184 | 8 | 11.2 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1555 | 354 | 17 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
12
|
8.9 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Шайба свиная шейка |
80
|
232.4 | 9.2 | 21 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хрустящие Хлебцы Картофельные [SPAR] |
4
|
16.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Халапеньо Соус Острый [Sahar] |
10
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 356 | 13 | 22 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4481 | 1439 | 62 | 78 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Алла
19.05.2023 17:35
Калорийность - 151.6 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель, все виды | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Сахар песок | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Форель атлантическая с/с.Рыбу разделываем на филе и посыпаем смесью
соли и сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель моем,сушим бумажными полотенцами
Шаг 2.
Разделываем, обрезаем плавники
Шаг 3.
Голова и хребет на бульон, филе для засолки и "стейков"
Шаг 4.
Солим большое филе из расчета соли и сахара 2:1( можно 1:1)
Шаг 5.
Посыпаем смесью соли и сахара и укладываем в лоток, застеленный
бумагой( у меня для выпечки), убираем на холод на сутки.( на ночь)
Шаг 6.
Маленькое филе( хвостовая часть) режем на стейки- филе.
Шаг 7.
После засолки в пакет и морозилку,
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.6 кКал | 9% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
1.9%
b-car
~
В1
23.3%
B2
18.3%
Холин
13%
B5
38.8%
B6
10%
B9
3.3%
B12
260%
C
0.6%
D
39%
E
1.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
22.5%
Калий
14.4%
Ca
5%
Si
~
Mg
5.6%
Na
57.6%
P
30.8%
Cl
46.7%
Fe
8.6%
I
~
Co
2.7%
Mn
42.8%
Cu
19.3%
Mo
2.8%
Se
22.9%
F
0%
Cr
~
Zn
5.6%
9
19
Алла
19.05.2023 10:35
Калорийность - 176.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 12 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли картофельные с сыром Грюйер | 90 г |
| Шайба палтус с кинзой | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Соус с греческим йогуртом,кинзой,чесноком | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
МилБургер с палтусом вафельный.Запекаем палтус с яйцом,кинзой и
кукурузной мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вафли,соус,помидор,огурец
Шаг 2.
Шайба палтус
Шаг 3.
Собираем МилБургер.Вафли,помидор
Шаг 4.
Соус,огурец
Шаг 5.
Шайба палтус,сыр Бри с трюфелем
Шаг 6.
Укладываем сверху
Шаг 7.
Вафля с верху заканчивает МилБургер.Приятного аппетита🥰
Шаг 8.
В разрезе)) Сырок вкусно поплавился😘
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.3 кКал | 10.47% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
13.7%
b-car
3.5%
В1
5.3%
B2
10.2%
Холин
9.9%
B5
8.2%
B6
8%
B9
1.8%
B12
16.5%
C
6.6%
D
50%
E
2.4%
H
6.3%
вит.К
7.2%
PP
6.1%
Калий
11.2%
Ca
15.6%
Si
36.9%
Mg
6.9%
Na
12.7%
P
23%
Cl
1.8%
Fe
81.5%
I
2.2%
Co
28.7%
Mn
5.2%
Cu
8%
Mo
4.9%
Se
23.4%
F
1%
Cr
5.1%
Zn
7%
7
25
Алла
18.05.2023 22:48
Калорийность - 290.5 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 26.3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 10 г |
| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайба свиная шейка.Выпекаем из фарша.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо,лук
Шаг 2.
Пропускаем через мясорубку
Шаг 3.
Специи
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Выпекаем,жарим
Шаг 6.
Переворачиваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.5 кКал | 17.25% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 26.3 г | 46.96% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0%
b-car
0.1%
В1
31.2%
B2
7.1%
Холин
12.6%
B5
11.4%
B6
17.7%
B9
1.1%
B12
30.1%
C
0.8%
D
~
E
3%
H
7.7%
вит.К
1.3%
PP
7.6%
Калий
7.6%
Ca
1.7%
Si
2.5%
Mg
4.5%
Na
14.1%
P
16.1%
Cl
11.8%
Fe
7.8%
I
1.9%
Co
74.5%
Mn
4.2%
Cu
10%
Mo
16%
Se
0.2%
F
2%
Cr
22.3%
Zn
15.8%
6
12
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
