Алла
12.05.2023 17:22
Калорийность - 118.1 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маслята (Запекание) | 440 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| Подберезовик (Запекание) | 160 г |
| Подосиновик (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Фарш ( фрикадельки,котлеты) "Три мяса" | 700 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайба мясная с грибным ассорти.Маслята,подосиновики,подберезовики)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо пропускаем через мясорубку
Шаг 2.
Грибы отварные пропускаем через мясорубку
Шаг 3.
Смешиваем
Шаг 4.
Добавляем фарш,яйца
Шаг 5.
Муку кукурузную
Шаг 6.
Перемешиваем ,даем немного набухнуть муке
Шаг 7.
Выпекаем шайбы на плите или в духовке
Шаг 8.
Переворачиваем
Шаг 9.
Приятного аппетита
Шаг 10.
Можно жарить на сковородке
Шаг 11.
Но шайбы классные😘
Шаг 12.
С яйцом,огурцом и черри))
Шаг 13.
МилБургер🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | 7.01% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.1%
b-car
0.5%
В1
19.6%
B2
16.4%
Холин
14.9%
B5
13.6%
B6
21.5%
B9
3.8%
B12
14.8%
C
5.3%
D
3%
E
2.3%
H
7.2%
вит.К
0.3%
PP
30.4%
Калий
12.4%
Ca
1.7%
Si
2.3%
Mg
6.2%
Na
5%
P
22%
Cl
3.1%
Fe
9.5%
I
4%
Co
42.8%
Mn
7%
Cu
49.8%
Mo
7%
Se
26.7%
F
1%
Cr
15%
Zn
46.3%
7
21
Алла
11.05.2023 18:55
День-340 ( этап-3: День - 100 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сгоняла сегодня на Щелковский рынок за орешками..оказывается ароматизированные есть не только макадамия орех и пекан, появился ароматизированный чищенный пекан и нечищенный миндаль..КРЧе мальчишки меня уболтали на орешки..типа новый урожай))
Всем доброго времени суток🥰
Сгоняла сегодня на Щелковский рынок за орешками..оказывается ароматизированные есть не только макадамия орех и пекан, появился ароматизированный чищенный пекан и нечищенный миндаль..КРЧе мальчишки меня уболтали на орешки..типа новый урожай))
Завтрак.
Ужин.
Прогулка.
Купила макадамия орешки,кешью неочищенные и новинки))...наркошные..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Льняные с Базиликом [SPAR] |
6
|
25.8 | 0.8 | 0.9 | 3.6 |
| Шайба- омлет с лососем,творожным сыром,помидорками черри |
170
|
261.8 | 17.3 | 19.2 | 4.1 |
| Чиа с апельсиновым соком |
220
|
162.4 | 3.7 | 4.8 | 22 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1006 | 459 | 22 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1145 | 276 | 13 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис индийский Басмати в мультиварке |
100
|
125.7 | 2.4 | 1.5 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
120
|
208.8 | 29.1 | 9.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия в рассоле малосоленая |
40
|
80.2 | 7.2 | 5.3 | 0.9 |
| Палтус белокорый |
40
|
41.2 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 660 | 459 | 46 | 17 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1196 | 82 | 47 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Алла
11.05.2023 10:43
Калорийность - 154 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 136 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайба- омлет с лососем,творожным сыром,помидорками черри.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца перемешиваем с молоком
Шаг 2.
Распределяем по формочкам, у меня по 40гр./ выход 34гр.
Шаг 3.
На плите
Шаг 4.
Можно в духовку на гриль- верх, можно перевернуть силиконовой
лопаткой.
Шаг 5.
Укладываем две шайбочки,авокадо
Шаг 6.
Сыр творожный,слабосоленый лосось/ семга
Шаг 7.
Кладем на омлет сыр и кусочек семги
Шаг 8.
Сверху накрываем шайбой- омлетом
Шаг 9.
Помидорки черри,посыпаем перцем авокадо и поливаем лимонным соком
Шаг 10.
Посыпаем кинзой
Шаг 11.
Отдельно подаем хрустящие хлебцы льняные с базиликом или другие))
Шаг 12.
В разрезе шайба с сыром и лососем.
Шаг 13.
Льняные с базиликом хлебцы.(70гр.-390Ккал.)1 шт.=1-2гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154 кКал | 9.14% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16%
b-car
2.4%
В1
6.3%
B2
15.6%
Холин
22.9%
B5
23.6%
B6
12.7%
B9
6.1%
B12
29.2%
C
5.5%
D
20.9%
E
7%
H
16.6%
вит.К
6.3%
PP
17.8%
Калий
11.7%
Ca
5.6%
Si
2.4%
Mg
4.3%
Na
8.2%
P
19.1%
Cl
3.4%
Fe
7.6%
I
11.8%
Co
82.9%
Mn
4.9%
Cu
13.4%
Mo
6.1%
Se
35.4%
F
2.6%
Cr
24.1%
Zn
6.6%
14
30
Алла
10.05.2023 20:46
Калорийность - 52.1 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) | 630 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2100 г |
| Укроп, семена | 6 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 30 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бульон из головы и хвоста Нельмы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Голову освобождаем от жабер
Шаг 2.
Сельдерейчики( корень,стебли),лук,морковь чистим ,режем
Шаг 3.
В кипящий бульон с рыбкой добавляем овощи
Шаг 4.
Сельдерей
Шаг 5.
Лемонграсс
Шаг 6.
Специи( перец 4 вида,лавровый лист,душистый перец,гвоздичка))
Шаг 7.
Острый перец
Шаг 8.
Бульон процеживвем, мясо отделяем от костей))
Шаг 9.
Нельма
Шаг 10.
Чистим и разделываем
Шаг 11.
На бульон голова и хвостик))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | 3.09% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 87.3 г | 3.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.5%
b-car
16.9%
В1
1.7%
B2
3.4%
Холин
8.3%
B5
5.8%
B6
4.4%
B9
1.7%
B12
72%
C
2.8%
D
~
E
1.6%
H
0.2%
вит.К
3.3%
PP
4.9%
Калий
8.7%
Ca
7.2%
Si
10.6%
Mg
4.7%
Na
2.4%
P
15.4%
Cl
0.4%
Fe
3.1%
I
0.5%
Co
5.2%
Mn
8.6%
Cu
7.9%
Mo
4.9%
Se
28.4%
F
3.2%
Cr
0.9%
Zn
3.1%
5
13
Алла
10.05.2023 18:29
День-339 ( этап-3: День - 99 ).🥰🌹❤️🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Чай липовый,чиа с апельсиновым соком,творог с ягодами и
орешками.
Ужин.
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с ягодами и орешками кедровыми и пекан |
274
|
375.1 | 28.2 | 20.3 | 18.6 |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
210
|
140.5 | 3.4 | 3.8 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1464 | 598 | 32 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
200
|
104.2 | 17 | 2.2 | 3.8 |
| Итого | 770 | 149 | 19 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морепродукты в сливочном соусе |
90
|
117.3 | 14.6 | 4.7 | 3.9 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
140
|
103.5 | 2.5 | 2.5 | 17.8 |
| Салат с морепродуктами |
200
|
205.8 | 35.4 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 930 | 426 | 52 | 11 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1174 | 103 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алла
10.05.2023 08:52
Калорийность - 136.9 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Малина | 20 г |
| Голубика | 30 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Ананас | 84 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Творог с ягодами и орешками кедровыми и пекан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ананасы,творог
Шаг 2.
Голубика,малина
Шаг 3.
Орехи пекан
Шаг 4.
Кедровые орешки
Шаг 5.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.9 кКал | 8.13% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2%
b-car
0.6%
В1
5.1%
B2
7.7%
Холин
5%
B5
4%
B6
6.5%
B9
5.4%
B12
19.3%
C
8.5%
D
0.1%
E
4.6%
H
6.9%
вит.К
2.4%
PP
10.6%
Калий
6%
Ca
8.5%
Si
105%
Mg
7.5%
Na
1.5%
P
16.7%
Cl
2.9%
Fe
4.1%
I
2.8%
Co
17.9%
Mn
37.8%
Cu
16.5%
Mo
10.7%
Se
24.3%
F
0.4%
Cr
8%
Zn
5.1%
4
13
Алла
09.05.2023 21:14
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе |
225
|
324.5 | 17.8 | 20.3 | 16.2 |
| Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком |
100
|
110.5 | 8.6 | 6.8 | 4 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Скумбрия в рассоле малосоленая |
140
|
280.6 | 25.2 | 18.5 | 3.2 |
| Итого | 1275 | 853 | 52 | 46 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морепродукты в сливочном соусе |
120
|
156.4 | 19.4 | 6.2 | 5.2 |
| Рис индийский Басмати в мультиварке |
90
|
113.1 | 2.2 | 1.3 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 269 | 21 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайба мясная с грибным ассорти |
100
|
118.1 | 13.1 | 4.9 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис индийский Басмати в мультиварке |
90
|
113.1 | 2.2 | 1.3 | 23 |
| Итого | 880 | 261 | 17 | 6 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1384 | 91 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алла
09.05.2023 09:03
Калорийность - 110.5 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сладкий перец,помидор и лук мелко режем
Шаг 2.
Яйцо перемешиваем и выпекаем блинчик
Шаг 3.
Кладем начинку
Шаг 4.
Заворачиваем в рулетик
Шаг 5.
В циновочку и в холодильник
Шаг 6.
Приятного аппетита🥰
Шаг 7.
Подаем с салатиком или отдельно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | 6.56% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
37%
b-car
22.7%
В1
5.9%
B2
18.5%
Холин
30%
B5
18.9%
B6
12.7%
B9
2.8%
B12
10.7%
C
97.2%
D
13%
E
4.7%
H
25.1%
вит.К
24.8%
PP
13.2%
Калий
11%
Ca
5.6%
Si
32.5%
Mg
3.1%
Na
7.2%
P
18.2%
Cl
6%
Fe
11.8%
I
8.6%
Co
108%
Mn
7.6%
Cu
14.1%
Mo
15.9%
Se
34.1%
F
1.4%
Cr
13.9%
Zn
8.1%
10
17
Алла
08.05.2023 20:05
День-337 ( этап-3: День - 97 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
За 21 день прошла 203,700 км.
- 800гр.всего😭😭это ничего для меня...ну хоть расходилась🤣🤣
И вывод один,- надо меньше есть))
Всем доброго времени суток🥰
За 21 день прошла 203,700 км.
- 800гр.всего😭😭это ничего для меня...ну хоть расходилась🤣🤣
И вывод один,- надо меньше есть))
Ужин
Завтрак.
Прошла 21 день.Вот, что получилось..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с ягодами и орешками |
170
|
225.4 | 15.3 | 12.4 | 12.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
190
|
127.1 | 3 | 3.4 | 16.3 |
| Итого | 980 | 363 | 18 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
450
|
79.2 | 4.1 | 0.5 | 14 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1072 | 182 | 13 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус запеченый с яйцом и сливками |
150
|
359.1 | 23.1 | 28.2 | 3 |
| Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе |
225
|
324.5 | 17.8 | 20.3 | 16.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фейхоа |
150
|
91.5 | 1.1 | 0.6 | 13.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 885 | 42 | 49 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3947 | 1435 | 74 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Алла
08.05.2023 17:41
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 110 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 12 г |
| Медово- горчичный соус | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой в медово- горчичном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руккола,моцарелоа
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Сыр Буратта
Шаг 4.
Помидоры черри
Шаг 5.
Соус медово горчичный с устричным соусом
Шаг 6.
Поливаем соусом
Шаг 7.
Сыр пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.2 кКал | 8.56% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
6.6%
В1
2.7%
B2
8.2%
Холин
1.8%
B5
9.6%
B6
4.9%
B9
9.1%
B12
14.8%
C
12.6%
D
1.1%
E
4.6%
H
0%
вит.К
16.2%
PP
3.2%
Калий
11.2%
Ca
22.9%
Si
5.8%
Mg
5.7%
Na
17.9%
P
23.3%
Cl
0.8%
Fe
4.4%
I
0.4%
Co
17.5%
Mn
6%
Cu
9.4%
Mo
2.9%
Se
13.8%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
10.1%
6
8
