Алла
19.04.2023 16:05
Калорийность - 83.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Чеснок (Припускание) | 100 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 22 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец чили, серрано | 4 г |
| Вода | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 210 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Треска тушеная с овощами "Паприкаш" острая.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Треска- филе,набор твощей "Паприкаш" ( помидоры,кабачки,фасоль
стручковая,перец сладкий),паприка,лук,чеснок,лемонграсс,томаты
резаные,лимонный сок, острый перец,приправы по вкусу( кумин,перец)
Шаг 2.
Слегка обжариваем лук,добавляем чеснок и лемонграсс
Шаг 3.
Добавляем овощи,паприку,приправы
Шаг 4.
Острый перец стручки
Шаг 5.
Тушим пару минут
Шаг 6.
Резаные помидоры без шкурок
Шаг 7.
Добавляем к овощам
Шаг 8.
Лук зеленый ( любимую зелень)
Шаг 9.
Кусочки филе трески
Шаг 10.
Воду
Шаг 11.
Острый перец молотый
Шаг 12.
Добавляем воду
Шаг 13.
Тушим 5 минут,кинзу и лимонный сок
Шаг 14.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | 4.93% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.6%
b-car
14.4%
В1
4.3%
B2
4.2%
Холин
4.3%
B5
5.3%
B6
9.7%
B9
2.6%
B12
10.9%
C
19.4%
D
1%
E
7.4%
H
5.2%
вит.К
16.4%
PP
9.7%
Калий
12.3%
Ca
5%
Si
25.9%
Mg
6%
Na
1.2%
P
10.1%
Cl
2.6%
Fe
6.3%
I
9.7%
Co
99%
Mn
18.1%
Cu
12.5%
Mo
10.7%
Se
9.6%
F
4.2%
Cr
35.5%
Zn
5.2%
8
11
Алла
18.04.2023 18:29
День-317 ( этап-3: День - 77 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Второй день топаю вокруг дома)) Надо ехать на дом,дорожки принимать от строителей..,должны сегодня закончить.
Нихрена не закончили..обратно в Москву💃💃💃
Всем доброго времени суток🥰
Второй день топаю вокруг дома)) Надо ехать на дом,дорожки принимать от строителей..,должны сегодня закончить.
Нихрена не закончили..обратно в Москву💃💃💃
Завтрак.
Ужин
Обед.
Вода на день.Волна Байкала.
Прогулка до завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем |
85
|
251.9 | 10.2 | 19.7 | 9.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Омлет с зеленым луком,творожным сыром и семгой слабосоленой |
170
|
245.8 | 15.5 | 18.4 | 3.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1203 | 770 | 29 | 46 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерейный |
200
|
33.4 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Суп овощной с палтусом на курином бульоне |
350
|
161 | 15.4 | 7.7 | 6.7 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1110 | 199 | 19 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша пшеничная отварная |
120
|
111.2 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе |
100
|
146.5 | 11 | 12.4 | 1.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 920 | 293 | 16 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3233 | 1264 | 65 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алла
18.04.2023 18:27
Калорийность - 146.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина корейка маринованная в устричном соусе | 480 г |
| Спаржа (Тушение) | 150 г |
| Кукуруза, зародыш (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны королевские,спаржа,кукурузка,корейка маринованная в
устричном соусе
Шаг 2.
Устричный соус,оливковое масло
Шаг 3.
Прогреваем корейку маринованную
Шаг 4.
Чистим спаржу
Шаг 5.
Режем кукурузку
Шаг 6.
Режем спаржу
Шаг 7.
Реюем шампиньоны...все режем))
Шаг 8.
На масле припускаем спаржу минутки 2-3
Шаг 9.
Добавляем шампиньоны на минутки три
Шаг 10.
Кукурузку
Шаг 11.
Тушим
Шаг 12.
Минуты 2-3
Шаг 13.
Соевый соус 30гр.
Шаг 14.
Вода
Шаг 15.
Тушим пару минут
Шаг 16.
Подаем отдельно или с гарниром( рис,макарошки,картошка)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | 8.7% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.4%
b-car
1.4%
В1
28.4%
B2
9.7%
Холин
7.3%
B5
10.4%
B6
12.2%
B9
1.7%
B12
8.3%
C
1.8%
D
33.8%
E
5.7%
H
~
вит.К
6.8%
PP
13.3%
Калий
9.6%
Ca
1.7%
Si
43.8%
Mg
3.5%
Na
1.8%
P
13.9%
Cl
1%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
3.4%
Mn
2.7%
Cu
10.5%
Mo
1.1%
Se
32.6%
F
0.9%
Cr
1.1%
Zn
8.2%
4
13
Алла
18.04.2023 08:33
Калорийность - 144.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Вода | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 60 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Авокадо | 52 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с зеленым луком,творожным сыром и семгой слабосоленой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца с луком
Шаг 2.
Выпекаем блинчик,кладем на него творожный сыр
Шаг 3.
Заворачиваем в рулетик
Шаг 4.
Шаг 5.
Укладываем на тарелку,посыпаем луком зеленым,добавляем семгу и
авокадо, взбрызгиваем лимонным соком и посыпаем перцем
авокадо,базилика веточка для,украшения
Шаг 6.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.6 кКал | 8.59% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.7%
b-car
4.7%
В1
5.3%
B2
13.4%
Холин
16.8%
B5
21.2%
B6
12.2%
B9
6%
B12
28.1%
C
5.5%
D
18.4%
E
7.1%
H
12%
вит.К
18.9%
PP
15%
Калий
10.6%
Ca
6.1%
Si
1.6%
Mg
4.2%
Na
17.7%
P
16.8%
Cl
10.6%
Fe
6.5%
I
9.5%
Co
73%
Mn
5%
Cu
12%
Mo
7%
Se
29.3%
F
2.7%
Cr
22.6%
Zn
5.7%
18
29
Алла
17.04.2023 22:32
День-316 ( этап-3: День - 76 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Дафигася ем😭😱спасаю красную рыбку))
Начинаю пешие прогулки,забрела сегодня в тупик))Ничего нового ..🤣,как в Галиной сегодняшней конфетке))
Проходила мимо местной начинающей церквушки- открыли лавку- надо завтра что- нибудь у них купить.🤔
Всем доброго времени суток🥰
Дафигася ем😭😱спасаю красную рыбку))
Начинаю пешие прогулки,забрела сегодня в тупик))Ничего нового ..🤣,как в Галиной сегодняшней конфетке))
Проходила мимо местной начинающей церквушки- открыли лавку- надо завтра что- нибудь у них купить.🤔
Ужин.
Завтрак.
Обед
Прогулка
Вода на день сегодня .Аскания природная питьевая
негазированная.Применяется без ограничений в качестве питьевой
столовой воды.Скважина 19/1 Малкинское месторождение Ставрополь кий
край.
Гидрокарбонаты,сульфаты,хлориды,фосфаты,магний 5-50 мг/л
Гидрокарбонаты,сульфаты,хлориды,фосфаты,магний 5-50 мг/л
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Омлет с зеленым луком,семгой и авокадо |
310
|
439 | 34.4 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 1010 | 533 | 35 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с палтусом на курином бульоне |
300
|
138 | 13.2 | 6.6 | 5.7 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 553 | 238 | 15 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из брокколи с семгой и сыром Буратта |
180
|
304.2 | 28.8 | 17.5 | 7.4 |
| Сок томатный |
190
|
34.2 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 338 | 30 | 17 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 153 | 2 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2973 | 1262 | 83 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Алла
17.04.2023 17:35
Калорийность - 276 кКал; белки - 32 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гребешки с икрой отварные | 80 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Руккола | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
| Майонез низкокалорийный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Морской гребешок под устричным,майонезным соусами с сыром Буратта
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Гребешки с икрой отварные
Шаг 2.
Устричный соус и майонез мака "золотое яйцо" 153 Ккал.
Шаг 3.
Гребешки укладываем на рукколу,дополняем помидорками черри
Шаг 4.
Буратту рвем на кусочки
Шаг 5.
Поливаем устричным соусом 5мл.
Шаг 6.
Майонезом
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276 кКал | 16.39% | |
| Белки | 32 г | 42.11% | |
| Жиры | 11.8 г | 21.07% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.8%
b-car
3.6%
В1
2.9%
B2
8.2%
Холин
26.8%
B5
10%
B6
8.1%
B9
9.8%
B12
119%
C
4.8%
D
1.5%
E
3.2%
H
~
вит.К
8.2%
PP
8.1%
Калий
20.1%
Ca
22.5%
Si
3.6%
Mg
15.8%
Na
75.4%
P
100%
Cl
0.7%
Fe
6.8%
I
0.2%
Co
10.9%
Mn
16.6%
Cu
11.1%
Mo
12.2%
Se
56.5%
F
11.5%
Cr
1.8%
Zn
25.5%
1
Алла
17.04.2023 17:19
Калорийность - 169 кКал; белки - 16 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оладьи из брокколи | 140 г |
| Семга стейк "Бабочка", филе | 110 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 120 г |
| Лайм | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Гранат | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оладьи из брокколи с семгой и сыром Буратта
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Оладьи из брокколи,сыр Буратта,лайм,семга слабосоленая,лук
зеленый,базилик,гранатовые зернышки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169 кКал | 10.04% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
10.1%
b-car
2.2%
В1
7.1%
B2
13.3%
Холин
6.3%
B5
14.9%
B6
16.1%
B9
7.3%
B12
41.3%
C
26.2%
D
20.6%
E
4.5%
H
2.2%
вит.К
18.8%
PP
16.1%
Калий
10.2%
Ca
31.1%
Si
0.8%
Mg
6.9%
Na
19.9%
P
33.1%
Cl
0.7%
Fe
4.3%
I
10.1%
Co
62.6%
Mn
9%
Cu
10.9%
Mo
6.5%
Se
32.2%
F
7.5%
Cr
31.6%
Zn
12.1%
11
16
Алла
17.04.2023 14:21
Калорийность - 46 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон куриный с овощами "Алька" | 1300 г |
| Летние овощи морковь,горошек,цветная,фасоль стручковая | 200 г |
| Палтус черный (Варка) | 180 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп овощной с палтусом на курином бульоне
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Летние овощи - половинка набора) цветная капуста,морковь,горошек
зеленый,фасоль стручковая)
Шаг 2.
Брокколи отварная так случилось у меня))
Шаг 3.
Палтус черный ,сельдерей стручки- чистим.
Шаг 4.
Овощи закладываем в кипящий бульон на 10 минут
Шаг 5.
Добавляем палтус
Шаг 6.
Зелень и приправу
Шаг 7.
Доводим до кипения.
Шаг 8.
Приятного аппетита)) Так мне вкусно, что фотку забыла сделать🤣вот с
ложкой))
Шаг 9.
Овощи заморо
Шаг 10.
Филе палтуса черного
Шаг 11.
103 Ккал., в МЗР 180Кл.🤔
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | 2.73% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90.3 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
24.1%
b-car
26.5%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
4.6%
B5
7%
B6
9%
B9
2.8%
B12
4.4%
C
9.6%
D
29.7%
E
2%
H
0.8%
вит.К
14.3%
PP
7.2%
Калий
5.8%
Ca
2.5%
Si
21.3%
Mg
4%
Na
2.1%
P
6.4%
Cl
0.5%
Fe
46.2%
I
1.4%
Co
12.1%
Mn
3.2%
Cu
3.7%
Mo
6.4%
Se
12.5%
F
3.5%
Cr
2.5%
Zn
2.6%
5
12
Алла
17.04.2023 14:20
Калорийность - 134.9 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с зеленым луком перо.Выпекаем блинчик.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо смешиваем с молоком,лук мелко режем
Шаг 2.
Все смешиваем
Шаг 3.
Выпекаем блинчик
Шаг 4.
Сворачиваем в конвертик
Шаг 5.
Приятного аппетита.Как отдельное блюдо
Шаг 6.
Вкусно с рыбкой и авокадо))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | 8.01% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
25.3%
b-car
7.9%
В1
3.4%
B2
19.3%
Холин
33.6%
B5
19.5%
B6
6%
B9
1.9%
B12
12.8%
C
6%
D
14.5%
E
5.5%
H
28.9%
вит.К
26.1%
PP
12.5%
Калий
6.6%
Ca
7.3%
Si
3%
Mg
3.4%
Na
8%
P
19.2%
Cl
5.9%
Fe
11%
I
8.7%
Co
85.1%
Mn
2.9%
Cu
7.7%
Mo
12.2%
Se
37.9%
F
1.4%
Cr
7.7%
Zn
7.5%
7
2
Алла
16.04.2023 22:14
Калорийность - 68.6 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон с куриными крылышками | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 30 г |
| Кукуруза, зародыш (Варка без слива) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп куриный с овощами.Варим овощи в бульоне курином с крылышками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь,горошек,кукуруза,фасоль
Шаг 2.
Варим в бульоне
Шаг 3.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | 4.07% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 80.1 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
36.8%
b-car
41.7%
В1
2.8%
B2
3.3%
Холин
4.5%
B5
5.3%
B6
8.2%
B9
1.6%
B12
1.8%
C
3.8%
D
0.2%
E
2.7%
H
0.8%
вит.К
6.5%
PP
8.3%
Калий
6.6%
Ca
2.5%
Si
18.5%
Mg
4.5%
Na
5.4%
P
6.3%
Cl
3.7%
Fe
2.5%
I
0.6%
Co
10.8%
Mn
4.9%
Cu
5.1%
Mo
7.3%
Se
7.3%
F
3.1%
Cr
1.2%
Zn
4%
14
7
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
