Алла
16.04.2023 20:07
Калорийность - 84.5 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 80 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 120 г |
| Сухари сливочные | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с курицей.Собираем слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,помидоры,соус
Шаг 2.
Перец сладкий
Шаг 3.
Курица
Шаг 4.
Сухарики
Шаг 5.
Соус сыр
Шаг 6.
Орешки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | 5.02% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.4%
b-car
6.4%
В1
3.6%
B2
3.7%
Холин
3.8%
B5
8.4%
B6
9.8%
B9
3%
B12
4.3%
C
29.9%
D
0.2%
E
2.3%
H
1.3%
вит.К
8.2%
PP
9.7%
Калий
7.5%
Ca
6.2%
Si
35.9%
Mg
6.1%
Na
6.2%
P
10.6%
Cl
3.4%
Fe
4.2%
I
1.5%
Co
30.7%
Mn
9.1%
Cu
6.9%
Mo
6.6%
Se
8.3%
F
0.7%
Cr
11.5%
Zn
5%
6
10
Алла
16.04.2023 18:51
День-315 ( этап-3: День - 75 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Белки с жирами на урааааа...💚💚💚💚💚💚
Всем доброго времени суток🥰
Белки с жирами на урааааа...💚💚💚💚💚💚
Завтрак.Оладьи из брокколи с сыром страчателла и семгой
Обед
Перекус
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 155 | 12 | 11 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из брокколи |
113
|
146.9 | 9.2 | 7.9 | 9 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
80
|
125.3 | 16 | 6.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 495 | 41 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
280
|
192.1 | 16.2 | 14.6 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 296 | 24 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с курицей |
170
|
135 | 12.2 | 3.4 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 135 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 440 | 198 | 2 | 1 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок морковный "Алька" |
250
|
152.3 | 5.8 | 0.5 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 5 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3673 | 1433 | 98 | 68 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
15.04.2023 20:23
Калорийность - 70.7 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Ананас | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Творог с ананасом и черной смородиной
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ягоды
Шаг 2.
Сверху творог
Шаг 3.
Ягоды
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | 4.2% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.1%
b-car
0.7%
В1
2.9%
B2
6.1%
Холин
4.2%
B5
5%
B6
7.1%
B9
4.4%
B12
16%
C
71.6%
D
~
E
1.9%
H
7%
вит.К
0.3%
PP
8.5%
Калий
7.7%
Ca
6%
Si
165%
Mg
5.6%
Na
2%
P
10.2%
Cl
2.7%
Fe
3.4%
I
2.5%
Co
27.7%
Mn
16.5%
Cu
9.9%
Mo
19.1%
Se
20.5%
F
0.5%
Cr
8.6%
Zn
1.8%
14
20
Алла
15.04.2023 19:32
Калорийность - 208.3 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 60 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 130 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Гранат | 30 г |
| Бекон | 100 г |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 36 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с рукколой сырокопченым мясом,помидорами черри и сыром
моцарелла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.3 кКал | 12.37% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.5%
b-car
5.9%
В1
8.8%
B2
6.8%
Холин
3.5%
B5
4.7%
B6
5.6%
B9
4%
B12
10%
C
7.8%
D
1.5%
E
3.8%
H
0.2%
вит.К
15.6%
PP
7.6%
Калий
8.8%
Ca
22.1%
Si
15.8%
Mg
6.5%
Na
32.2%
P
24.8%
Cl
0.6%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
15.6%
Mn
21.2%
Cu
11.2%
Mo
2.8%
Se
13.9%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
10.7%
11
27
Алла
15.04.2023 18:32
День-314 ( этап-3: День - 74 ).🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Уххх..не могу поверить- белки с жирами 💚💚💚💚💚💚
Страчателла — мягкий невыдержанный сыр по типу моцареллы с добавлением сливок. Этот сырный деликатес который по консистенции и вкусу очень похож на «начинку» буратты, родом из Италии.
Всем доброго времени суток🥰
Уххх..не могу поверить- белки с жирами 💚💚💚💚💚💚
Страчателла — мягкий невыдержанный сыр по типу моцареллы с добавлением сливок. Этот сырный деликатес который по консистенции и вкусу очень похож на «начинку» буратты, родом из Италии.
Завтрак.Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла.
Обед
Перекус с марципановым чайком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла |
220
|
338.4 | 29.3 | 19.6 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 391 | 30 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
300
|
150.6 | 12.3 | 8.4 | 5.7 |
| Лапша лагманная яичная отварная |
50
|
69.1 | 2.6 | 0.8 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 229 | 15 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ананасом и черной смородиной |
330
|
233.3 | 27.7 | 1.3 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 850 | 305 | 29 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой сырокопченым мясом,помидорами черри и сыром моцарелла |
130
|
270.8 | 13.7 | 22.2 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 270 | 13 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3887 | 1253 | 88 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Алла
15.04.2023 06:57
Калорийность - 153.8 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оладьи из брокколи | 103 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Лайм | 15 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Руккола | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Оладьи из брокколи
Шаг 2.
Семга малосоленая
Шаг 3.
Сыр страчателла
Шаг 4.
Укладываем на тарелку оладьи,рыбку,украшаем петрушкой,рукколой и
лаймом
Шаг 5.
На блинчики кладем сыр страчателла
Шаг 6.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.8 кКал | 9.13% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 69.5 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
10.2%
b-car
2.7%
В1
8.3%
B2
12.1%
Холин
6.9%
B5
17.7%
B6
17.7%
B9
8.7%
B12
48.6%
C
35.3%
D
23.1%
E
5.1%
H
2.9%
вит.К
27.7%
PP
18.6%
Калий
11.7%
Ca
16.4%
Si
1%
Mg
7.2%
Na
28.9%
P
25%
Cl
15.8%
Fe
5.2%
I
11.5%
Co
72.5%
Mn
11.4%
Cu
12.1%
Mo
8.9%
Se
32.6%
F
9.4%
Cr
35.9%
Zn
9.7%
6
9
Алла
14.04.2023 19:35
Калорийность - 130 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, цветы, сырая | 260 г |
| Вода | 2000 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оладьи из брокколи,сыром тильзитер,яйцом куриным и мукой из бурого
риса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Брокколи отвариваем в воде 3-4 минуты, сливаем воду
Шаг 3.
Брокколи,петрушку,молоко,яйцо,сыр тильзитер и муку из бурого риса в
посуду для перемешивания
Шаг 4.
Пробиваем блендером
Шаг 5.
До однородности
Шаг 6.
Жарим на масле оладушки
Шаг 7.
С двух сторон до корочки
Шаг 8.
Как отдельное блюдо
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | 7.72% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 73.2 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.8%
b-car
4%
В1
6.4%
B2
11.7%
Холин
7.3%
B5
14.5%
B6
9.6%
B9
13%
B12
13.6%
C
68.2%
D
3%
E
2.1%
H
6.2%
вит.К
44%
PP
7.4%
Калий
11.7%
Ca
18%
Si
1.6%
Mg
9.1%
Na
12.1%
P
22.1%
Cl
1.8%
Fe
6.6%
I
2%
Co
16.7%
Mn
22.9%
Cu
7%
Mo
13.2%
Se
15.3%
F
12.6%
Cr
1.8%
Zn
9.8%
13
9
Алла
14.04.2023 18:18
Калорийность - 153.1 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оладьи из брокколи | 140 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 50 г |
| Авокадо | 40 г |
| Лайм | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оладьи из брокколи с сыром Буратта и слабосоленой семгой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Оладьи из брокколи ,семга слабосоленая
Шаг 2.
Авокадо,перец,лимонный сок
Шаг 3.
Сыр Буратта,базилик
Шаг 4.
Лук зеленый для украшения.Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | 9.09% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.2%
b-car
3.1%
В1
6.5%
B2
11.7%
Холин
6%
B5
16.4%
B6
13.7%
B9
10.5%
B12
27.6%
C
35.5%
D
13%
E
5.1%
H
2.9%
вит.К
28%
PP
12.7%
Калий
12%
Ca
22.5%
Si
0.8%
Mg
7.6%
Na
23.2%
P
25.5%
Cl
8.7%
Fe
5%
I
6.5%
Co
42%
Mn
14.7%
Cu
11.6%
Mo
7.8%
Se
22.8%
F
7.7%
Cr
19.2%
Zn
10.2%
7
4
Алла
14.04.2023 18:09
День-313 ( этап-3: День - 73 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Вот! Белки и жиры в норме!!!💚💚
Калораж зашкаливает🙈🙉🙊
Дышим- дышим🤣🤣
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира.
Всем доброго времени суток🥰
Вот! Белки и жиры в норме!!!💚💚
Калораж зашкаливает🙈🙉🙊
Дышим- дышим🤣🤣
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира.
Завтрак.
После сна.
Ужин.
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок морковный "Алька" |
150
|
91.4 | 3.5 | 0.3 | 18 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 181 | 4 | 2 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет запеченый с начинкой |
460
|
465.1 | 32.2 | 30.4 | 14.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 604 | 34 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
300
|
150.6 | 12.3 | 8.4 | 5.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 405 | 160 | 12 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из брокколи с сыром Буратта и семгой |
300
|
459.3 | 34.5 | 27.9 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 503 | 35 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3065 | 1449 | 87 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алла
14.04.2023 11:13
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Нерка | 60 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Авокадо | 60 г |
| Морковь | 40 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 50 г |
| Кунжут, сушеный | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с неркой,рикоттой и овощами с грибами .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем молоко с яйцом
Шаг 2.
Выпекаем блинчик,укладываем нерку
Шаг 3.
Сыр рикотта
Шаг 4.
Заворачиваем с двух сторон и уже вкусно))
Шаг 5.
Огурцы,помидорки черри,шампиньоны,морковь,авокадо и омлет
укладываем на тарелку.Посыпаем кунжутом и семечками.Поливаем
устричным соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | 6% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
27.1%
b-car
23.3%
В1
5.9%
B2
10.7%
Холин
10.4%
B5
15.5%
B6
6.7%
B9
5.4%
B12
38.1%
C
6.9%
D
51.9%
E
6.5%
H
5.9%
вит.К
13.1%
PP
13.6%
Калий
11.7%
Ca
6.3%
Si
33.4%
Mg
5.4%
Na
3.6%
P
15%
Cl
2.8%
Fe
4.8%
I
6.5%
Co
51.5%
Mn
6.8%
Cu
15.1%
Mo
6.6%
Se
24.5%
F
1.9%
Cr
18%
Zn
6.6%
13
17
