Алла
13.03.2023 19:24
День-281 ( этап-3: День - 41 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ура! Дети- в школу, а я- на тренажер!!!🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из баклажана с сыром и грецким орехом |
100
|
219.8 | 6.3 | 18.7 | 6.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 840 | 318 | 9 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками |
450
|
366.8 | 34.2 | 18.9 | 14.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1195 | 473 | 36 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
220
|
187.7 | 14.3 | 8.6 | 13.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 262 | 14 | 9 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1055 | 60 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алла
13.03.2023 13:02
Калорийность - 81.5 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из панцирей тигровых креветок острый | 600 г |
| Вода | 300 г |
| Моллюск рапана | 60 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 150 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 80 г |
| Тунец желтоперый | 130 г |
| Камбала черноморская (Варка) | 80 г |
| Вешенки | 130 г |
| Фрикадельки рыбные кета и нерка | 80 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 13 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 40 г |
| Имбиря корень сырой | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Лук-шалот, сырой | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 7 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 34 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Палтус,камбала,фрикадельки из кеты и нерки,рапана,имбирь,чеснок,лук
шалот,креветки,тунец и вешенки
Шаг 2.
Обжариваем на масле чеснок,лемонграс,лук шалот
Шаг 3.
Добавляем в кипящий креветочный бульон рыбу,фрикадельки,рыбный соус
( 40гр), сахар
Шаг 4.
Добавляем лук,имбирь,чеснок,перец к супу
Шаг 5.
Варим минут пять
Шаг 6.
Креветки очищаем от пищевой жилы, тунец режем кубиками
Шаг 7.
Добавляем в кипящий бульон
Шаг 8.
Вешенки
Шаг 9.
Варим минут 5-10
Шаг 10.
Добавляем сок лайма
Шаг 11.
Кунжутное масло
Шаг 12.
Доводим до кипения
Шаг 13.
Кинза, выключаем.
Шаг 14.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | 4.84% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.3%
b-car
0.8%
В1
3.2%
B2
3.7%
Холин
5.4%
B5
4.8%
B6
7.7%
B9
2.5%
B12
18.4%
C
2.8%
D
20.4%
E
6.5%
H
2%
вит.К
2.8%
PP
14.8%
Калий
8.5%
Ca
2.7%
Si
0.5%
Mg
6.1%
Na
3.4%
P
12.7%
Cl
1.3%
Fe
7.1%
I
9%
Co
29.2%
Mn
14.2%
Cu
14.4%
Mo
4.7%
Se
26.2%
F
2.7%
Cr
26.3%
Zn
4.4%
5
6
Алла
13.03.2023 05:32
Калорийность - 219.8 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 18.7 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соус с чесноком и зеленью | 60 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Чеснок | 6 г |
| Грецкий орех | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Рулет из баклажана с сыром и грецким орехом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Начинка из чеснока,орехом и соуса с зеленью
Шаг 2.
Творожный сливочный сыр
Шаг 3.
Перемешиваем
Шаг 4.
Пластинки баклажан обжареные с двух сторон на масле
Шаг 5.
Используем для закручивания циновку для суши, обернутую в пленку,
укладываем баклажаны на нее
Шаг 6.
Кладем начинку из сыра с орехами
Шаг 7.
Распределяем по баклажанам
Шаг 8.
Скручиваем в рулет
Шаг 9.
В холодильник для пропитки и застывания на часик.
Шаг 10.
Посыпаем рулет орешками,украшаем овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.8 кКал | 13.05% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 18.7 г | 33.39% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 63.9 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.2%
b-car
3.2%
В1
7.1%
B2
6.2%
Холин
3.9%
B5
10.7%
B6
12.3%
B9
6.4%
B12
8.4%
C
6%
D
0.7%
E
9.4%
H
1.9%
вит.К
17.3%
PP
7.4%
Калий
11.2%
Ca
7.7%
Si
64.5%
Mg
8.1%
Na
7%
P
15.8%
Cl
2.7%
Fe
3.9%
I
1.6%
Co
22%
Mn
23.1%
Cu
18%
Mo
6.7%
Se
5.5%
F
3.5%
Cr
3.4%
Zn
7%
10
13
Алла
12.03.2023 20:15
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
250
|
125.5 | 10.2 | 7 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
24
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1240 | 381 | 20 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка свиная тушеная с овощами в мультиварке |
144
|
410.4 | 57.7 | 15.4 | 5.8 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
90
|
134.2 | 2.8 | 1 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 634 | 61 | 17 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1066 | 85 | 37 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Алла
11.03.2023 17:02
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка свиная тушеная с овощами в мультиварке |
140
|
399 | 56.1 | 15 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
90
|
134.2 | 2.8 | 1 | 27 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1460 | 652 | 60 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
250
|
125.5 | 10.2 | 7 | 4.8 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
20
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 242 | 18 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат авокадо с морепродуктами под ниточкой устричного соуса |
240
|
210 | 18 | 12.2 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 266 | 19 | 12 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3741 | 1162 | 97 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Алла
11.03.2023 16:59
Калорийность - 87.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нерка | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат авокадо с морепродуктами под ниточкой устричного соуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо,черри,сельдерей- режем, креветки чистим ,отвариваем
Шаг 2.
Перемешиваем овощи
Шаг 3.
Сверху кладем отварные креветки
Шаг 4.
Рыбку по центру салатика и ниточку устричного соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | 5.2% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
13.8%
b-car
14.1%
В1
4.1%
B2
4.4%
Холин
8.8%
B5
12.5%
B6
5.8%
B9
6.7%
B12
43.9%
C
17.1%
D
14%
E
6.3%
H
0.6%
вит.К
9.2%
PP
14.3%
Калий
13.6%
Ca
3.4%
Si
6.2%
Mg
6.9%
Na
11.4%
P
13.1%
Cl
1.7%
Fe
4.8%
I
20.1%
Co
65.5%
Mn
4.8%
Cu
13.9%
Mo
8.1%
Se
25.6%
F
3.2%
Cr
39.2%
Zn
5.4%
3
2
Алла
11.03.2023 12:40
Калорийность - 50.2 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 380 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп, семена | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Бульон с куриными крылышками.Крылья заливаем водой,добавляем
желаемые специи и коренья.( морковь,лук,пастернак)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заливаем крылья куриные водой, добавляем специи и варим часик.
Шаг 2.
Подаем с зеленью,вермишелью,рисом,водорослями Вакаме и яйцом.
Шаг 3.
С овощами.
Шаг 4.
С рисом, яйцом и зеленью.
Шаг 5.
С рисом и яйцом
Шаг 6.
Шаг 7.
С яйцом и ядрами конопли
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | 2.98% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 89.7 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
16.9%
b-car
19%
В1
1.6%
B2
2%
Холин
3.8%
B5
4.1%
B6
7%
B9
0.9%
B12
1.8%
C
1.2%
D
0.2%
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
3.9%
PP
7.1%
Калий
4.8%
Ca
1.8%
Si
10.9%
Mg
2.9%
Na
5.2%
P
4.8%
Cl
3.4%
Fe
1.6%
I
0.3%
Co
7.6%
Mn
2.8%
Cu
3.2%
Mo
4.5%
Se
7.1%
F
2.9%
Cr
0.7%
Zn
3.3%
3
2
Алла
10.03.2023 18:12
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочном соусе с сыром |
70
|
232.4 | 16.5 | 13.7 | 7.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
80
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 760 | 340 | 18 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой |
250
|
204.3 | 22.5 | 6.3 | 13 |
| Картофель отварной( пюре) |
110
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Салат овощной с маринованным луком |
300
|
88.8 | 3.3 | 3 | 12.3 |
| Шейка жареная,с луком |
80
|
259.2 | 9.3 | 23.9 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1435 | 792 | 43 | 44 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
190
|
24.7 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 870 | 60 | 3 | 0 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1193 | 65 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алла
10.03.2023 15:39
Калорийность - 29.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 10 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Маринованный лук | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с маринрванным луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи моем,режем
Шаг 2.
Перемешиваем
Шаг 3.
Добавляем маринованный лук
Шаг 4.
Зелень укропа,петрушки,лука
Шаг 5.
Вот))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | 1.76% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 91.2 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.1%
b-car
11.7%
В1
3.2%
B2
2.2%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
7.3%
B9
6.4%
B12
~
C
55.3%
D
~
E
4%
H
0.5%
вит.К
31.6%
PP
2.4%
Калий
8.5%
Ca
3.6%
Si
46%
Mg
2.7%
Na
10.7%
P
4.1%
Cl
9.7%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
25.6%
Mn
9.2%
Cu
7%
Mo
4.1%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
2.7%
5
17
Алла
10.03.2023 15:35
Калорийность - 332 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии отварные | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Лук-шалот, сырой | 34 г |
| Вино, столовое, белое | 40 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мидии в сливочном соусе с сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мидии отвариваем
Шаг 2.
Отварные мидии ,только мясо
Шаг 3.
Жарим чеснок и лук шалот на двух маслах
Шаг 4.
Добавляем мидии
Шаг 5.
Белое сухое вино, тушим 3 минутки
Шаг 6.
Вливаем сливки,солим,перчим
Шаг 7.
Плавленный сыр,перемешиваем
Шаг 8.
Пармезан, тушим минутку
Шаг 9.
Шаг 10.
Сыр плавленный
Шаг 11.
Вино сухое
Шаг 12.
Подаем с рисом,картофельным пюре ..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332 кКал | 19.71% | |
| Белки | 23.5 г | 30.92% | |
| Жиры | 19.6 г | 35% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 39.7 г | 1.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
18.7%
b-car
0.7%
В1
17%
B2
23.4%
Холин
3%
B5
19.3%
B6
8.6%
B9
17.2%
B12
625%
C
13.1%
D
1.9%
E
5%
H
2.6%
вит.К
3.6%
PP
14.6%
Калий
13.6%
Ca
17.4%
Si
0.1%
Mg
10.5%
Na
45.5%
P
41.2%
Cl
11.3%
Fe
31.7%
I
2.4%
Co
4%
Mn
268%
Cu
14.9%
Mo
3.9%
Se
130%
F
0.9%
Cr
2.8%
Zn
21.2%
5
17
Интересные блоги
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Лучшие рационы
