Блог Алла

Алла

09.01.2023 19:49

Дневник питания за 09.01.2023

День-218 ( этап-2: День - 101 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Очередной понедельник🙏Начинаем🤾🤸‍♂️🥰
На дорожку встала 2разика,- уже хорошо🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кижуч и лосось малосоленые	80	118.2	16.3	5.7	0.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	1140	305	19	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	62.6	3.9	5.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	381	310	15	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с морепродуктами	350	280	36.4	11.2	7
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1096	388	38	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	760	89	2	0	18
Итого за день	3377	1094	75	48	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

26

Алла

09.01.2023 16:43

Овсяноблин классический `Алька`

Калорийность - 188.1 кКал; белки - 11 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	60 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	118 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Овсяноблин из крупы Геркулес с молоком и яйцом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Два яйца,молоко и геркулес

Шаг 2.

Перемешиваем

Шаг 3.

Взбиваем блендером до однородности и оставляем на минут 10-20

Шаг 4.

Выпекаем смазывая сковородку маслом, можно и без масла с двух сторон

Шаг 5.

Получается 4 блинчика по 50- 60 гр.

Шаг 6.

Хранить лучше под пленкой, чтобы края не подсыхали, потом проще их заворачивать если нужно

Шаг 7.

Можно с начинкой в рулетик( творожный сыр с хурмой на фото)

Шаг 8.

Украсить самой начинкой🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.1 кКал	11.17%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	18.7 г	8.54%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	61.9 г	2.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

14.6%

b-car

0.6%

В1

9.5%

B2

17.1%

Холин

29.5%

B5

21.8%

B6

6.7%

B9

1.9%

B12

13%

C

0.2%

D

11.4%

E

5.1%

H

34.5%

вит.К

0.7%

PP

16.2%

Калий

8.3%

Ca

7.8%

Si

~

Mg

11.5%

Na

7.2%

P

27.9%

Cl

5.9%

Fe

13.5%

I

7.9%

Co

72.1%

Mn

53.3%

Cu

17.6%

Mo

6.7%

Se

42.6%

F

1.2%

Cr

5.6%

Zn

13.3%

10

42

Алла

08.01.2023 21:15

Суфле творожное с хурмой без сахара

Калорийность - 100.1 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Хурма	230 г
Творог 5% жирности	240 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150 г
Желатин пищевой	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Суфле творожное с хурмой без сахара

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог,молоко,хурма,желатин

Шаг 2.

Хурму очищаем от сердцевинки и шкурки

Шаг 3.

В горячем молоке расстворяем желатин по инструкции

Шаг 4.

Вливаем в смесь в творог с хурмой

Шаг 5.

Взбиваем блендером( по желанию можно добавить сахар,ваниль,лимонный сок )

Шаг 6.

Разливаем по формочкам и в холодильник для застывания.

Шаг 7.

Приятного аппетита!🥰

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	5.94%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

10.4%

b-car

9%

В1

2.1%

B2

8.1%

Холин

5%

B5

3.4%

B6

6.1%

B9

4.8%

B12

19.9%

C

6.6%

D

0.2%

E

1.6%

H

12.8%

вит.К

0.8%

PP

10.1%

Калий

6%

Ca

14.9%

Si

~

Mg

8.5%

Na

2.6%

P

15.7%

Cl

3.4%

Fe

6.2%

I

18.3%

Co

22.8%

Mn

6.8%

Cu

9.2%

Mo

11.4%

Se

22%

F

1.4%

Cr

8.2%

Zn

2.3%

16

18

Алла

08.01.2023 19:29

Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Суфле творожно- ананасовое	270 г
Ананас	120 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса.На дно формочки кладем кусочками ананас,заливаем смесью суфле и сверху снова ананас.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Берем творожно- ананасовое суфле ( есть рецепт)

Шаг 2.

Ананас чистим и режем на кусочки

Шаг 3.

Раскладываем на дно формы кусочки ананаса

Шаг 4.

Заливаем смесью для,суфле( творог,молоко,желатин,ананасы в собственном соку)

Шаг 5.

Сверху кусочки ананаса

Шаг 6.

Охлаждаем в холодилтнике до застывания

Шаг 7.

Для суфле

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	5.43%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	78.4 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

1.8%

b-car

0.4%

В1

4.1%

B2

6.6%

Холин

4.1%

B5

3.1%

B6

6.1%

B9

4.4%

B12

17%

C

6.6%

D

0.2%

E

0.7%

H

6%

вит.К

0.3%

PP

9.1%

Калий

4.9%

Ca

8.6%

Si

95.4%

Mg

4.5%

Na

1.5%

P

11.8%

Cl

2.8%

Fe

1.9%

I

2.8%

Co

15.6%

Mn

12.8%

Cu

9.9%

Mo

8.9%

Se

20.3%

F

0.4%

Cr

7.9%

Zn

1.9%

9

24

Алла

08.01.2023 19:26

Суфле творожно- ананасовое

Калорийность - 109 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	350 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80 г
Желатин пищевой	10 г
Ананас, консервированный в собственном соку	230 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Суфле творожно- ананасовое.Взбиваем блендером творог,ананасы с расстворенным в молоке юелатином

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ананасы в собственном соку, творог мягкий

Шаг 2.

Расстворяем в горячем молоке желатин , по инструкции

Шаг 3.

Вливаем в творог

Шаг 4.

Добавляем ананасы в собственном соку вместе с соком

Шаг 5.

Взбиваем блендером

Шаг 6.

Разливаем по формочкам по 130гр.

Шаг 7.

В холодильник до застывания

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	6.47%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	75.2 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

2.5%

b-car

0.5%

В1

4.1%

B2

8.9%

Холин

5.4%

B5

3.1%

B6

6.6%

B9

5.8%

B12

24.6%

C

4%

D

0.2%

E

0.5%

H

8.7%

вит.К

0.3%

PP

12.2%

Калий

4.7%

Ca

11.6%

Si

~

Mg

5%

Na

2.1%

P

16.6%

Cl

3.2%

Fe

1.9%

I

3.9%

Co

11.4%

Mn

0.3%

Cu

9.3%

Mo

6.6%

Se

29.2%

F

0.5%

Cr

2.6%

Zn

2.3%

10

4

Алла

08.01.2023 18:28

Дневник питания за 08.01.2023

День-217 ( этап-2: День - 100 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Лучшее время для начала диеты – полнолуние. Это и будет точка отсчета в твоем графике похудения. Ведь за полнолунием рождается молодой месяц, то есть наступает фаза убывания луны. Как с каждым днем будет убывать луна, так будут таять твои лишние килограммы.

16-й лунный день. Полнолуние🌕
Фаза Луны: Третья четверть, ПОЛНОЛУНИЕ.
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Здоровье: Показаны физические упражнения, способствующие гармонии, тренировке равновесия. Полезны также очистительные процедуры, оздоровительные мероприятия. Хорошо провести время на природе.
🌕🌕🌕🌝🌕🌕🌕🌝🌕🌕🌕🌝🌕🌕🌕🌝🌕🌕
Общие рекомендации: Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.
🌕🌝🌕
Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	160	116.8	15.9	3.1	6.3
Вафли бельгийские по рецепту борк	55	181.3	3.8	10.9	16.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1025	308	19	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с морепродуктами	400	320	41.6	12.8	8
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	1145	442	42	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из говяжьей вырезки с розмарином	160	235.8	36.2	9.6	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	249	36	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	3110	1084	100	38	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Алла

06.01.2023 20:18

Дневник питания за 06.01.2023

День-215 ( этап-2: День - 98 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	18	58.3	2.8	5.2	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	54	3.6	4.4	0.1
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	8	44.3	1.5	3.6	1.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1104	284	8	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	400	200.8	16.4	11.2	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рис Жасмин отварной в мультиварке	30	36.7	0.8	0.1	8.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	1047	397	27	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	110	114.4	4	1.1	20.9
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	425	34	15	33
Итого за день	3071	1106	70	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алла

05.01.2023 22:08

Дневник питания за 07.01.2023

День-216 ( этап-2: День - 99 ). 💗💗💗
Поздравляю с Рождеством Христовым! Желаю мира в душе и сердце, радости и вдохновения, стремлений и побед, искреннего счастья и любви, крепкого здоровья и успеха в делах!
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Агар-агар: польза для организма
стабилизирует здоровую функцию щитовидной железы;
снижает уровень плохого холестерина;
понижает кислотность желудка;
выводит из организма шлаки, токсины, вредные соли;
способствует регенерации костной и хрящевой ткани;
снижает риски развития злокачественных опухолей;
способствует расщеплению жировой ткани.
Агар-агар – продукт, наделённый противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эта пищевая добавка укрепляет иммунную систему в целом, а также оказывает местное восстанавливающее действие на слизистые ЖКТ, пораженные хеликобактер-пилори. За счёт способности питать костно-хрящевые ткани агар-агар ценится в качестве лечебно-профилактического средства от остеохондроза, артрита, артроза.
Калорийность
12 Ккал.
Энергетическая ценность
белки – 2 г;
жиры – 0 г;
углеводы – 0,8 г.
Химический состав
пищевые волокна – 7,7 г;
полисахариды – 80%;
вода – 18%.
Витамины
К – 24 мг;
Е – 5 мг;
РР – 0,670 мг;
В9 – 2 мкг.
Минералы
калий – 225 мг;
кальций – 50 мг;
магний – 63 мг;
натрий – 10 мг;
фосфор – 52 мг;
йод – 10 мкг;
железо – 2 мг.
Биоактивные вещества
агаропектин;
фукоидан;
пировиноградная кислота;
глюкуроновая кислота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	840	103	5	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с морепродуктами	400	320	41.6	12.8	8
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	1180	426	44	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки тигровые со специями для морепродуктов	120	156.8	27.2	4.9	0.8
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Палтус белокорый	60	61.8	11.3	1.8	0
Картофель молодой запеченый	130	172.8	4.7	0.9	36.4
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1190	631	65	13	60
Итого за день	3210	1161	115	35	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алла

05.01.2023 21:17

Дневник питания за 05.01.2023

День-214 ( этап-2: День - 97 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Выгуливаем школьников, каникулы...до 9-го января.Потихонечку высвобождаю время и для себя)) и плавненько надо уже переходить на ПП, заканчивая с обжираловкой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Ананас	180	93.6	0.5	0.2	21.2
Натуральный абрикосовый джем	50	9	0.3	0	1.7
Итого	1110	191	7	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	350	175.7	14.3	9.8	6.7
Рис Жасмин отварной в мультиварке	25	30.6	0.7	0.1	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1438	467	28	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин отварной в мультиварке	80	97.9	2.1	0.3	21.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	110	266.2	31	14.9	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	439	37	15	34
Итого за день	3608	1097	73	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла

05.01.2023 13:13

Вафли бельгийские по рецепту борк

Калорийность - 329.6 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 19.9 г; углеводы - 30.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	153 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	125 г
Сахар песок	50 г
Ванильный экстракт, искуственный	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Бельгийские вафли "BORK", средней прожарки. ( ванильный сахар 10гр. по рецепту,)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты отправляем в посуду для,взбивания( кастрюля у меня)

Шаг 2.

Муку еще добавить)), забыла...

Шаг 3.

Взбиваем, перемешиваем до однородности

Шаг 4.

Заправляем вафельницу тестом

Шаг 5.

Выпекаем по программе бельгийские вафли средней прожарки

Шаг 6.

После сигнала открываем и вынимаем

Шаг 7.

Подавать с мороженым,творожным сыром,джемом...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.6 кКал	19.57%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	19.9 г	35.54%
	Углеводы	30.7 г	14.02%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	43.4 г	1.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

21.4%

b-car

1.8%

В1

4.3%

B2

9.5%

Холин

16.3%

B5

9.8%

B6

4.1%

B9

1.6%

B12

7.5%

C

0.2%

D

7.9%

E

5.5%

H

12.2%

вит.К

1.3%

PP

9.2%

Калий

5.7%

Ca

6.5%

Si

4%

Mg

2.8%

Na

3.6%

P

15%

Cl

3.1%

Fe

6%

I

3.7%

Co

30.8%

Mn

9.1%

Cu

5.4%

Mo

9.3%

Se

16.5%

F

0.6%

Cr

4.3%

Zn

5%

12

38