Алла
04.01.2023 22:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Натуральный абрикосовый джем |
100
|
17.9 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1170 | 202 | 14 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морепродуктов "Алька" |
180
|
307.6 | 38.2 | 13.5 | 7.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Креветки тигровые отварные "Алька" |
60
|
71.9 | 15.1 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 760 | 425 | 59 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Цезарь" с курицей |
360
|
268.9 | 24.5 | 7.2 | 25.6 |
| Итого | 1160 | 373 | 26 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3090 | 1001 | 99 | 31 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алла
03.01.2023 18:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец " Рулька" |
85
|
126.4 | 15.9 | 6 | 1.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
150
|
62 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 436 | 26 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон с куриными крылышками |
350
|
175.7 | 14.3 | 9.8 | 6.7 |
| Итого | 1257 | 306 | 23 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морепродуктов "Алька" |
140
|
239.3 | 29.7 | 10.5 | 5.9 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
10
|
20 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
140
|
57.8 | 0.7 | 0.3 | 9.8 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 535 | 38 | 13 | 57 |
| Итого за день | 3513 | 1279 | 87 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Алла
02.01.2023 21:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
20
|
34.4 | 4.2 | 2 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Язык отварной говяжий |
20
|
43.5 | 4.5 | 2.8 | 0.7 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
20
|
35 | 5.7 | 1.2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
160
|
66.1 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1160 | 305 | 19 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
10
|
32.4 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 120 | 319 | 16 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 895 | 292 | 37 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 930 | 165 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3105 | 1082 | 76 | 47 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Алла
01.01.2023 19:58
День-210 ( этап-2: День - 93 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Исполнения желаний и здоровья!!
Питание с общего стола на время праздников- на себя нет времени😊
Новый год без шампанского( детское тоже исключила), но блин две бутылки Боржоми начокала 🤣🤣.На дорожку не получается времени выделить 😭😭
Всем доброго времени суток🥰
Исполнения желаний и здоровья!!
Питание с общего стола на время праздников- на себя нет времени😊
Новый год без шампанского( детское тоже исключила), но блин две бутылки Боржоми начокала 🤣🤣.На дорожку не получается времени выделить 😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Палтус белокорый |
40
|
41.2 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Креветки тигровые со специями для морепродуктов |
30
|
39.2 | 6.8 | 1.2 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 393 | 36 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 590 | 128 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из говяжьей вырезки |
140
|
257.5 | 40.6 | 10.1 | 1.1 |
| Овощная тарелка |
300
|
65.7 | 3.3 | 0.3 | 11.7 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 323 | 43 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" с креветками |
130
|
82.4 | 8.1 | 3.3 | 5.1 |
| Салат овощной с оливками,маслинами, с сербской брынзой |
130
|
73.3 | 3.3 | 4.8 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 155 | 11 | 8 | 9 |
| Итого за день | 5725 | 1000 | 93 | 33 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Алла
31.12.2022 18:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Клубника свежая с сахаром |
40
|
40.3 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
160
|
66.1 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 184 | 6 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
300
|
63.6 | 3.3 | 0.3 | 11.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 360 | 73 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
50
|
4.3 | 1.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 900 | 284 | 37 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Капустная запеканка с треской |
250
|
338.5 | 19.5 | 24 | 11 |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 523 | 21 | 34 | 28 |
| Итого за день | 3350 | 1065 | 69 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Алла
31.12.2022 00:29
День-208 ( этап-2: День - 91 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная запеканка с треской |
230
|
311.4 | 17.9 | 22.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1330 | 314 | 17 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
300
|
240 | 31.2 | 9.6 | 6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
170
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 323 | 33 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с треской |
160
|
216.6 | 12.5 | 15.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 220 | 12 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4265 | 1050 | 65 | 49 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
29.12.2022 17:50
Калорийность - 135.4 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Сельдерей (Запекание) | 100 г |
| Треска (Запекание) | 320 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Капустная запеканка с треской.Овощи припускаем с маслом.Складываем
в форму слоями и заливаем смесью яйца со сливками.Запекаем в
духовке при 200⁰С 20мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Припускаем в масле лук,морковь и сельдерей
Шаг 2.
Добавляем капусту
Шаг 3.
Тушим до полуготовности
Шаг 4.
Укладываем на дно формы для запекания примерно половину тушеных
овощей
Шаг 5.
Филе трески солим ,перчим ( сахар по желанию)и режем на порционные
куски
Шаг 6.
Укладываем на овощи
Шаг 7.
Посыпаем сыром
Шаг 8.
И укладываем вторую порцию овощей
Шаг 9.
Взбиваем яйца со сливками
Шаг 10.
Заливаем сверху в форму с
Шаг 11.
Украшаем помидорами
Шаг 12.
Посыпаем нарезанным батоном
Шаг 13.
Сыром
Шаг 14.
Выпекаем при 200⁰С до готовности
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.4 кКал | 8.04% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.5 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
36.5%
b-car
31%
В1
3.3%
B2
8.3%
Холин
11.8%
B5
7.4%
B6
5.6%
B9
2.2%
B12
16.6%
C
11.4%
D
4.8%
E
5.8%
H
11.1%
вит.К
22.3%
PP
11.3%
Калий
9.6%
Ca
11.6%
Si
41.6%
Mg
6.1%
Na
12.1%
P
17.7%
Cl
9.1%
Fe
5.5%
I
10.6%
Co
86.8%
Mn
5.8%
Cu
9.7%
Mo
9.9%
Se
17%
F
3.6%
Cr
24.1%
Zn
7.4%
11
11
Алла
29.12.2022 17:35
День-207( этап-2: День - 90). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰 Позавтракать не получилось.
Приготовила капустную запеканку,- понравилась)), не было дома сливок 10%, да и сыра не пожалела😅калорийная получилась, уложилась в нормы🙏👌
Всем доброго времени суток🥰 Позавтракать не получилось.
Приготовила капустную запеканку,- понравилась)), не было дома сливок 10%, да и сыра не пожалела😅калорийная получилась, уложилась в нормы🙏👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
180
|
74.3 | 0.9 | 0.4 | 12.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1301 | 542 | 46 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с треской |
260
|
352 | 20.3 | 25 | 11.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 464 | 22 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2551 | 1007 | 69 | 44 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
29.12.2022 00:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Клубника свежая с сахаром |
50
|
50.4 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 168 | 13 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 384 | 44 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
120
|
176.9 | 27.1 | 7.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Винегрет с сырой капустой и морковью |
230
|
177.1 | 4.4 | 5.8 | 26.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 378 | 32 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2945 | 1029 | 91 | 37 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
27.12.2022 19:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Винегрет с сырой капустой и морковью |
230
|
177.1 | 4.4 | 5.8 | 26.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 187 | 4 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 384 | 44 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
140
|
206.4 | 31.6 | 8.4 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная тарелка |
330
|
67 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 970 | 273 | 34 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 790 | 109 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3835 | 1011 | 90 | 36 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Интересные блоги
