Алла
14.11.2022 22:27
День-162. ( этап-2: День - 45 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Бл@дъ..понедельник- самое время начать, а я сама себе должна.Вчера из- за сильного ветра три круга не дотопала😭😭 и сегодня смогла только два😭( пойду после обеда!!!!) Мне ,как тому танцору что- то мешает)) То ветер, то штаны спадают😭😭.Вот только есть ничего не мешает🤣🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰.
Бл@дъ..понедельник- самое время начать, а я сама себе должна.Вчера из- за сильного ветра три круга не дотопала😭😭 и сегодня смогла только два😭( пойду после обеда!!!!) Мне ,как тому танцору что- то мешает)) То ветер, то штаны спадают😭😭.Вот только есть ничего не мешает🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой |
80
|
134.6 | 8.8 | 7.2 | 7 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 742 | 208 | 9 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью |
350
|
134 | 3.5 | 6.3 | 14.7 |
| " Три мяса" обжаренный фарш |
60
|
107.3 | 15.8 | 4.6 | 0.3 |
| Крупа пшеничная отварная |
60
|
48.3 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 1005 | 370 | 25 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелиные яйца с печенью трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами , авокадо , кедровыми орешками и сыром пармезан |
300
|
286.5 | 29.1 | 14.1 | 9 |
| Итого | 300 | 286 | 29 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2387 | 1024 | 65 | 48 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
14.11.2022 07:08
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 9 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 64 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 72 г |
| Авокадо | 60 г |
| Скумбрия холодного копчения | 44 г |
| Огурец грунтовый | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 32 г |
| Перец сладкий красный | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Хлеб зерновой
Шаг 2.
Сыр Адыгейский
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Скумбрия копченая в масле
Шаг 5.
Укладываем на авокадо
Шаг 6.
Украшаем огурцом,перцем и помидором
Шаг 7.
Авокадо очищаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.4%
b-car
4.4%
В1
7.2%
B2
8.6%
Холин
3.5%
B5
11.6%
B6
11.2%
B9
9.7%
B12
66.3%
C
20.4%
D
23.6%
E
5%
H
1.5%
вит.К
6.3%
PP
19.9%
Калий
8.9%
Ca
15.5%
Si
23.3%
Mg
9.3%
Na
52.4%
P
23.2%
Cl
39.6%
Fe
5.7%
I
4.6%
Co
284%
Mn
29.3%
Cu
15.8%
Mo
10.3%
Se
23.3%
F
4.9%
Cr
17.9%
Zn
12.1%
14
32
Алла
13.11.2022 19:57
Калорийность - 143.7 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вырезка тушеная с овощами с устричным соусом и острой аджикой | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичница с говядиной и овощами.Говядину тушим с овощами,как
отдельное блюдо.Кладем на сковородку и заливаем яйцами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядину тушеную с овощами кладем на разогретую сковородку
Шаг 2.
Вбиваем яйца
Шаг 3.
Солим , перчим по вкусу
Шаг 4.
Украшаем зеленью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.7 кКал | 8.53% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 73.4 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
29.7%
b-car
18.6%
В1
5.2%
B2
16.8%
Холин
27.4%
B5
17.7%
B6
11.6%
B9
1.9%
B12
41.7%
C
14.3%
D
9.7%
E
6.7%
H
21.4%
вит.К
21.6%
PP
18.9%
Калий
10.6%
Ca
4.5%
Si
12%
Mg
5.6%
Na
6.6%
P
22.2%
Cl
4.8%
Fe
13.1%
I
6.6%
Co
87.5%
Mn
5.8%
Cu
14%
Mo
13%
Se
25.6%
F
1.5%
Cr
13.6%
Zn
15.4%
6
2
Алла
13.11.2022 19:55
День-161. ( этап-2: День - 44 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня сильный ветер,- норму- шагов не выполнила до завтрака😭😭😭Я не дистрофан- летучий, но парусность большая😭😭
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня сильный ветер,- норму- шагов не выполнила до завтрака😭😭😭Я не дистрофан- летучий, но парусность большая😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной и овощами |
220
|
316.1 | 29.3 | 19.1 | 6.4 |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
350
|
74.2 | 3.9 | 0.4 | 13.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 402 | 33 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью |
400
|
153.2 | 4 | 7.2 | 16.8 |
| Крупа пшеничная отварная |
60
|
48.3 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар отварной |
30
|
48.8 | 8.7 | 1.1 | 1.1 |
| Креветки тигровые отварные |
50
|
54 | 11.2 | 0.8 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1049 | 358 | 25 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой |
160
|
269.1 | 17.6 | 14.4 | 14.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 269 | 17 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3209 | 1120 | 77 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
12.11.2022 19:39
Калорийность - 97 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Авокадо | 60 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Кедровый орех, сушеный | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с овощами,авокадо и сыром Дорн Блю, посыпанный кедровыми
орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собираем салат слоями: укладываем на Айсберг помидоры, сладкий
перец, огурцы
Шаг 2.
Затем пластинами нарезаный авокадо
Шаг 3.
Сыр кусочками кладем на помидорчики
Шаг 4.
Посыпаем кедровыми орешками
Шаг 5.
Не перемешиваем,- собираем на вилку любимые сочетания продуктов🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | 5.76% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.9%
b-car
10.8%
В1
4.6%
B2
5.2%
Холин
2.1%
B5
11.3%
B6
8.3%
B9
7.7%
B12
3.2%
C
45.9%
D
0.4%
E
7.1%
H
0.8%
вит.К
13.4%
PP
4.7%
Калий
11%
Ca
5.5%
Si
36.3%
Mg
6.5%
Na
7.3%
P
10%
Cl
0.9%
Fe
4.4%
I
0.8%
Co
20%
Mn
23.1%
Cu
14.6%
Mo
3.6%
Se
2.6%
F
0.2%
Cr
5.5%
Zn
6.1%
10
34
Алла
12.11.2022 19:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с водой и молоком |
140
|
22.5 | 1 | 0 | 4.6 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
5
|
30.1 | 0.7 | 2.7 | 1 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
12
|
63.1 | 2.5 | 4.9 | 2.5 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
8
|
44.3 | 1.5 | 3.6 | 1.5 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 160 | 5 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык отварной говяжий |
30
|
65.3 | 6.8 | 4.2 | 1.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 60 | 79 | 7 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью |
400
|
153.2 | 4 | 7.2 | 16.8 |
| Креветки тигровые отварные |
50
|
54 | 11.2 | 0.8 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Крупа пшеничная отварная |
50
|
40.3 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кальмар отварной |
40
|
65 | 11.6 | 1.4 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 553 | 390 | 29 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с овощами,авокадо и сыром ДорБлю |
320
|
310.4 | 10.6 | 24.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 312 | 10 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2338 | 1088 | 53 | 59 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алла
11.11.2022 18:33
Калорийность - 104.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Авокадо | 48 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 28 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 46 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 12 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 24 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с сыром Гранд Блю и соусом песто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Укладываем слоями на Айсберг помидоры черри, огурец,перец сладкий
Шаг 2.
Укладываем перепелиные яйца,маслины и оливки
Шаг 3.
Авокадо нарезанное пластинками
Шаг 4.
Посыпаем сыром
Шаг 5.
Поливаем смесью соуса песто лимонного сока и масла оливкового
Шаг 6.
Не перемешивать! Едим сочетая любимые ингредиенты🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.4 кКал | 6.2% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.7%
b-car
7.4%
В1
3.7%
B2
8.2%
Холин
13.9%
B5
12.5%
B6
6%
B9
6.1%
B12
9.4%
C
22.7%
D
2.1%
E
7.7%
H
0.5%
вит.К
12.7%
PP
4.6%
Калий
8.4%
Ca
6.4%
Si
21%
Mg
4.4%
Na
22%
P
9.7%
Cl
1.3%
Fe
4.9%
I
0.5%
Co
28.8%
Mn
5.4%
Cu
9.5%
Mo
2.4%
Se
9.6%
F
0.1%
Cr
6.5%
Zn
4.9%
13
4
Алла
11.11.2022 18:25
День-159. ( этап-2: День - 42 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Ура! Вес сдвинулся в сторону "туды", не большая,но победа. Увеличила топотушки,рацион не трогала....а может убывающая луна помогла))🥰 Буду дальше посмотреть....
Всем доброго времени суток🥰.
Ура! Вес сдвинулся в сторону "туды", не большая,но победа. Увеличила топотушки,рацион не трогала....а может убывающая луна помогла))🥰 Буду дальше посмотреть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с овощами,моцареллой и базиликом |
220
|
314.6 | 25.1 | 20.5 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 363 | 25 | 25 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка с помидором,огурцом,перцем,брокколи |
520
|
128.4 | 7.8 | 1 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 130 | 7 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с морепродуктами калугой,камбалой ,лососем балтийским |
230
|
90.2 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Крупа пшеничная отварная |
40
|
32.2 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 137 | 15 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с сыром Гранд Блю и соусом песто |
190
|
198.4 | 7.6 | 16.2 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 198 | 7 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2934 | 1003 | 57 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
11.11.2022 16:50
Калорийность - 143 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 44 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичница с овощами,моцареллой и базиликом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи и сыр режем
Шаг 2.
Помидоры с перцем припускмем с маслом
Шаг 3.
Вбиваем яйца
Шаг 4.
Добавляем сыр моцарелла
Шаг 5.
Как сыр прпоавится и яйца будут готовы посыпаем зеленью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | 8.49% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
28.5%
b-car
15.1%
В1
4.4%
B2
16.5%
Холин
23.6%
B5
15.3%
B6
8.8%
B9
2.5%
B12
13.5%
C
25.9%
D
10.4%
E
5.2%
H
19.6%
вит.К
16.3%
PP
9.9%
Калий
8.8%
Ca
19.4%
Si
18.7%
Mg
5%
Na
14.6%
P
24.8%
Cl
4.3%
Fe
9.6%
I
6.1%
Co
74.2%
Mn
5.6%
Cu
11%
Mo
8.8%
Se
30.8%
F
0.9%
Cr
9.3%
Zn
10.4%
8
17
Алла
10.11.2022 18:57
День-158. ( этап-2: День - 41 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
😋😋😋
Продолжаю эксперименты с яйцами🤣🤣Вкусно блин...и мои любимые яблочки аж 3 штуки сегодня в 700гр.🥲))
Всем доброго времени суток🥰.
😋😋😋
Продолжаю эксперименты с яйцами🤣🤣Вкусно блин...и мои любимые яблочки аж 3 штуки сегодня в 700гр.🥲))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яичница из перепелиных яиц с овощами,грибами и сыром |
230
|
334.2 | 21.4 | 24.8 | 7.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 383 | 21 | 30 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с морепродуктами калугой,камбалой ,лососем балтийским |
300
|
117.6 | 17.7 | 4.2 | 1.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 117 | 17 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами,авокадо,моцареллой с соусом песто и базиликом |
210
|
295.7 | 14.9 | 22.3 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 295 | 14 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2928 | 1125 | 57 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
