Блог Алла

Алла

02.10.2022 19:40

Дневник питания за 02.10.2022

День-119. ( этап-2: День-2).💗💗💗
Калорийность жировой ткани человека в среднем 720 ккал на 100 грамм.

Способ снизить вес только один - создать дефицит между поступлением и расходом энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет яичный с начинкой	120	194.4	11.8	14.5	3.1
Лайм	20	6	0.1	0	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сок яблочно- морковный "Алька"	140	93.7	2	0.6	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	995	394	18	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	230	42.1	2.3	0.2	7.6
Итого	230	42	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки	350	220.5	27	5.6	13.7
Салат овощной с красной фасолью и телятиной	100	109.3	10	3.1	8.5
Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом	40	36.8	5.9	1	1
Сок яблочно- морковный "Алька"	150	100.4	2.1	0.6	20.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Смесь соли с вакаме	2	3.2	0.1	0	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Боржоми	150	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1856	573	47	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Телячья печень тушеная с овощами	50	82.2	8	4.4	2.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Пюре картофельное с молоком и маслом	60	44.3	1.1	1.1	7.6
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	10	55.4	1.9	4.6	1.9
Итого	920	189	11	10	13
Итого за день	4001	1198	79	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Алла

02.10.2022 08:58

Рулет яичный с начинкой

Калорийность - 162 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	66 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Оливковое масло	3 г
Форель слабо соленая	30 г
Авокадо	40 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Омлет с зеленью( кинза), форелью,авокадо и сливочным сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кинзу моем сушим нарезаем,добавляем молоко и яйцо

Шаг 2.

Все перемешиваем

Шаг 3.

На сковородку с небольшим количеством масла

Шаг 4.

Чистим режем авокадо, рыбку

Шаг 5.

Укладываем на омлет

Шаг 6.

Шаг 7.

Заворачиваем в рулетик

Шаг 8.

Режем на порции.Зелень и рыбку можно по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	9.62%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	71.4 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

15.3%

b-car

6.9%

В1

7.2%

B2

16.3%

Холин

20%

B5

25.6%

B6

7.8%

B9

7.4%

B12

53.6%

C

4.9%

D

13.7%

E

7.3%

H

14.4%

вит.К

25.2%

PP

12.2%

Калий

12.4%

Ca

7.5%

Si

~

Mg

4.8%

Na

11.4%

P

19.7%

Cl

5.1%

Fe

7.9%

I

4.4%

Co

36%

Mn

10.7%

Cu

12.4%

Mo

4.2%

Se

23.7%

F

0.6%

Cr

3.4%

Zn

6.8%

19

16

Алла

02.10.2022 08:50

Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом

Калорийность - 91.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Креветки маринованные с имбирем ,чесноком в кунжутном масле	400 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Креветки маринованные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом припущенные с водой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Добавляем водичку и тушим

Шаг 2.

До покраснения

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	5.46%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

~

b-car

~

В1

0.1%

B2

0.1%

Холин

0.2%

B5

0.4%

B6

0.9%

B9

0.1%

B12

~

C

0.4%

D

~

E

1.3%

H

~

вит.К

0.3%

PP

0.4%

Калий

8.3%

Ca

5.2%

Si

0.2%

Mg

6.8%

Na

6.7%

P

19.8%

Cl

0%

Fe

2.4%

I

0.1%

Co

2%

Mn

2.4%

Cu

29.2%

Mo

1.2%

Se

0.6%

F

0.5%

Cr

1.7%

Zn

8.4%

10

15

Алла

01.10.2022 17:56

Дневник питания за 01.10.2022

День-118. ( этап-2: День-1).💗💗💗
Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я😘
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда.....🤗

Всем доброго времени суток🥰
Начинаю 2 этап по снижению веса.
1 этап ( с 06.06.22г. по 6.09.22г. ) составил 3 месяца, а точнее 90 дней! Потеря веса составила 13% от общего.
Составила для себя список полезных продуктов для полноценного питания, но витамины продолжаю изучать)) и список дополнять...
Всем удачи и достижения желаемых результатов!🙏🙏🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сок яблочно- морковный "Алька"	120	80.3	1.7	0.5	16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Рулет яичный с петрушкой	80	131.4	7.6	9.7	2.5
Сок апельсиновый	80	48	0.6	0.1	10.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3	1	0.1	0	0.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом	40	36.8	5.9	1	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	10	52.6	2.1	4.1	2.1
Итого	1608	570	20	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки	350	220.5	27	5.6	13.7
Салат овощной с красной фасолью и телятиной	70	76.5	7	2.2	6
Боржоми	150	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	1835	491	44	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Телячья печень тушеная с овощами	60	98.6	9.6	5.2	3.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Смесь соли с вакаме	2	3.2	0.1	0	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	985	136	11	6	6
Итого за день	4428	1199	76	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алла

01.10.2022 17:52

Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки

Калорийность - 63 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон из телятины	900 г
Картофель (Варка без слива)	130 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	25 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	25 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	40 г
Цветная капуста (Варка без слива)	120 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая	30 г
Фрикадельки из свиной вырезки	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

На телячьем бульоне отвариваем овощи ,фрикадельки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи моем,чистим,режем

Шаг 2.

В готовый бульон кладем фрикадельки,морковь,картофель

Шаг 3.

Минут через 10 кладем остальные овощи

Шаг 4.

Варим до готовности и добавляем зелень

Шаг 5.

Можно заправить сметанкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	3.74%
	Белки	7.7 г	10.13%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84.4 г	3.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

16.1%

b-car

17.7%

В1

8.7%

B2

7%

Холин

3%

B5

12%

B6

12%

B9

2.6%

B12

15.3%

C

10%

D

0.2%

E

1.3%

H

1.5%

вит.К

4.3%

PP

14%

Калий

10.4%

Ca

2.5%

Si

22.6%

Mg

4.9%

Na

3.3%

P

11.6%

Cl

1.4%

Fe

4.5%

I

1.1%

Co

16.8%

Mn

3.5%

Cu

7.7%

Mo

6.6%

Se

5.3%

F

2.9%

Cr

3.8%

Zn

11.6%

4

3

Алла

01.10.2022 09:21

Телячья печень тушеная с овощами

Калорийность - 164.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень телячья, сырая	300 г
Овощи тушеные с маслятами	250 г
Оливковое масло	15 г
Вода	50 г
Печень говяжья (Тушение)	140 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Телячья печень тушеная с овощами и маслятами,( маслята отварные),есть отдель рецепт тушеных овощей.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Печень моем и сушим бумажными полртенцами

Шаг 2.

Овощи моем ,режем

Шаг 3.

Печень освобождаем от пленок

Шаг 4.

Режем произвольно, у меня соломкой

Шаг 5.

Припускаем с небольшим количеством масла

Шаг 6.

Добавляем немного воды и тушим почти до выкипания жидкости

Шаг 7.

Добавляем тушеные овощи с маслятами( есть рецепт)

Шаг 8.

Перемешиваем, минутку протушиваем,можно добавить сметану, сливки по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.4 кКал	9.76%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	64.1 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36

A

931%

b-car

32.7%

В1

11.6%

B2

104%

Холин

61.9%

B5

96.4%

B6

37.3%

B9

27.5%

B12

1554%

C

9.9%

D

2.7%

E

7.4%

H

47.9%

вит.К

5.2%

PP

44.7%

Калий

12.2%

Ca

1.5%

Si

13.3%

Mg

5.8%

Na

5.3%

P

37.5%

Cl

1.5%

Fe

31.6%

I

1.9%

Co

62.8%

Mn

14.1%

Cu

768%

Mo

40.4%

Se

37.8%

F

1.8%

Cr

18.6%

Zn

94.3%

4

Алла

01.10.2022 09:16

Салат овощной с красной фасолью и телятиной

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	50 г
Морковь, вареная, без соли	70 г
Свекла, вареная	70 г
Горошек зеленый. Консервы	70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	105 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	210 г
Лук репчатый	24 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка свежая	8 г
Телятина ребра отварные для супов, салатов	140 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 50 мин

Описание

Отварные овощи с фасолью,телятиной ,яйцом и зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи ( морковь,картофель,свекла) и яйца отвариваем

Шаг 2.

Режем овощи и яйца кубиком

Шаг 3.

Шаг 4.

Отварную телятину режем,фасоль процеживаем,лук, петрушку режем

Шаг 5.

Отварные овощи с яйцом,луком ,горошком пернмешиваем

Шаг 6.

Добавляем фасоль,телятину,зелень

Шаг 7.

Все перемешиваем и заправляем любимым соусом( йогурт,сметана,масло)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	6.49%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

23%

b-car

26.6%

В1

5.3%

B2

8.4%

Холин

8.1%

B5

11.5%

B6

9.8%

B9

6.1%

B12

14%

C

5.9%

D

3.1%

E

2.2%

H

6.2%

вит.К

20.9%

PP

13.3%

Калий

12.2%

Ca

4.9%

Si

16.5%

Mg

6.8%

Na

12%

P

16.8%

Cl

1.4%

Fe

7.7%

I

2.3%

Co

24.2%

Mn

11.3%

Cu

16.1%

Mo

6.3%

Se

13.7%

F

2.2%

Cr

3%

Zn

12.5%

4

Алла

01.10.2022 08:49

Рулет яичный с петрушкой

Калорийность - 164.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	30 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Форель слабо соленая	30 г
Авокадо	50 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Оливковое масло	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Взбитое яйцо с петрушкой жарим и кладем начинку и сворачиваем в рулет

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Перемешиваем яйцо,петрушку,молоко

Шаг 2.

Выкладываем на пргретую сковородку, смазанную маслом

Шаг 3.

Когда блинчик пропечется кладем начинку- рыбу,сыр,авокадо

Шаг 4.

Сверачиваем в рулет

Шаг 5.

Приятного))

Шаг 6.

Шаг 7.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.3 кКал	9.76%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

16.9%

b-car

7%

В1

7.3%

B2

15.2%

Холин

17.6%

B5

25.7%

B6

8.3%

B9

9%

B12

55.3%

C

12.6%

D

12.9%

E

7%

H

12.3%

вит.К

81.7%

PP

12.1%

Калий

13.8%

Ca

8.4%

Si

2.8%

Mg

5.9%

Na

11.1%

P

19.5%

Cl

5.2%

Fe

7.1%

I

3.9%

Co

32.5%

Mn

10.2%

Cu

12.4%

Mo

4.2%

Se

20.9%

F

0.8%

Cr

3.6%

Zn

6.9%

6

3

Алла

30.09.2022 23:37

Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом

Калорийность - 525.5 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 40.6 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Абрикос, семя костянки	50 г
Кешью	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г
Кунжут	20 г
Мед пчелиный	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

В кофемолке перемолотая смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыквенные семечки,ядро абрикосовой косточки,кешью ,кунжут и липовый мед

Шаг 2.

Мелим в кофемолке тыквенные семечки

Шаг 3.

Добавляем кешью и перемалываем

Шаг 4.

Добавляем ядро абрикосовой косточки

Шаг 5.

Мед и кунжут

Шаг 6.

Получается мягкая лепкая смесь

Шаг 7.

Придаем форму, у меня в пакете и в морозилку на пару часов

Шаг 8.

Вынимаем из морозилки и режем на порционные кусочки

Шаг 9.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	525.5 кКал	31.21%
	Белки	20.5 г	26.97%
	Жиры	40.6 г	72.5%
	Углеводы	20.8 г	9.5%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	7.5 г	0.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

21.5%

B2

7.4%

Холин

6.7%

B5

11.6%

B6

6.5%

B9

10.9%

B12

~

C

1%

D

~

E

14.7%

H

9.2%

вит.К

8.8%

PP

20.7%

Калий

23.8%

Ca

19.6%

Si

137%

Mg

79.7%

Na

2.9%

P

68.7%

Cl

1.2%

Fe

36.8%

I

4.5%

Co

41.5%

Mn

74.5%

Cu

105%

Mo

16.3%

Se

15.8%

F

1.1%

Cr

23.1%

Zn

36.6%

2

5

Алла

30.09.2022 20:57

Дневник питания за 30.09.2022

День-117.Всем доброго времени суток🥰Мои мысли- мои скакуны🤣
Начинаю потихоооонечку возвращаться к пешим прогулкам на свежем воздухе... очень хочется до заморозков еще пошагать🙏💪Закупилась разной по содержанию минералов негазированной водой- хочу начать второй этап по снижению веса💪Надеюсь, что вынужденная остановочка моя закончилась!🙏
Ангел мой, будь со мной, ты впереди- я за тобой!

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Всем Удачи и достижения своих целей!🤗
Сделала по рецепту Вадима халву💯👍, но добавила еще орех бразильский и намучилась его перемалывать🤣 и назвала смесью)) Обрезочки попробовала- получилось вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	0.4	8.7
Горошек зеленый свежий	90	49.5	4.5	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	2086	373	23	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	130.2	9.6	2.1	16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов	50	91.9	14.1	2.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Стейк из печени телятины	95	136.7	19.3	4	5.7
Вода	1000	0	0	0	0
Боржоми	210	0	0	0	0
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	8	44.3	1.5	3.6	1.5
Итого	1671	415	44	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Креветки тигровые отварные	40	43.2	8.9	0.6	0.5
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	5	18.5	2	0.3	2
Вода	1000	0	0	0	0
Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом	10	60.3	1.4	5.4	1.9
Итого	2312	319	19	12	28
Итого за день	6069	1108	88	42	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7