Алла
02.10.2022 19:40
День-119. ( этап-2: День-2).💗💗💗
Калорийность жировой ткани человека в среднем 720 ккал на 100 грамм.
Способ снизить вес только один - создать дефицит между поступлением и расходом энергии.
Калорийность жировой ткани человека в среднем 720 ккал на 100 грамм.
Способ снизить вес только один - создать дефицит между поступлением и расходом энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет яичный с начинкой |
120
|
194.4 | 11.8 | 14.5 | 3.1 |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
140
|
93.7 | 2 | 0.6 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 394 | 18 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок огуречный "Алька" |
230
|
42.1 | 2.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 230 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки |
350
|
220.5 | 27 | 5.6 | 13.7 |
| Салат овощной с красной фасолью и телятиной |
100
|
109.3 | 10 | 3.1 | 8.5 |
| Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом |
40
|
36.8 | 5.9 | 1 | 1 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
150
|
100.4 | 2.1 | 0.6 | 20.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 573 | 47 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телячья печень тушеная с овощами |
50
|
82.2 | 8 | 4.4 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
60
|
44.3 | 1.1 | 1.1 | 7.6 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
10
|
55.4 | 1.9 | 4.6 | 1.9 |
| Итого | 920 | 189 | 11 | 10 | 13 |
| Итого за день | 4001 | 1198 | 79 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алла
02.10.2022 08:58
Калорийность - 162 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Форель слабо соленая | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с зеленью( кинза), форелью,авокадо и сливочным сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кинзу моем сушим нарезаем,добавляем молоко и яйцо
Шаг 2.
Все перемешиваем
Шаг 3.
На сковородку с небольшим количеством масла
Шаг 4.
Чистим режем авокадо, рыбку
Шаг 5.
Укладываем на омлет
Шаг 6.
Шаг 7.
Заворачиваем в рулетик
Шаг 8.
Режем на порции.Зелень и рыбку можно по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | 9.62% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 71.4 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.3%
b-car
6.9%
В1
7.2%
B2
16.3%
Холин
20%
B5
25.6%
B6
7.8%
B9
7.4%
B12
53.6%
C
4.9%
D
13.7%
E
7.3%
H
14.4%
вит.К
25.2%
PP
12.2%
Калий
12.4%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
4.8%
Na
11.4%
P
19.7%
Cl
5.1%
Fe
7.9%
I
4.4%
Co
36%
Mn
10.7%
Cu
12.4%
Mo
4.2%
Se
23.7%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
6.8%
19
16
Алла
02.10.2022 08:50
Калорийность - 91.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветки маринованные с имбирем ,чесноком в кунжутном масле | 400 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Креветки маринованные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом
припущенные с водой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавляем водичку и тушим
Шаг 2.
До покраснения
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | 5.46% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
0.9%
B9
0.1%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.4%
Калий
8.3%
Ca
5.2%
Si
0.2%
Mg
6.8%
Na
6.7%
P
19.8%
Cl
0%
Fe
2.4%
I
0.1%
Co
2%
Mn
2.4%
Cu
29.2%
Mo
1.2%
Se
0.6%
F
0.5%
Cr
1.7%
Zn
8.4%
10
15
Алла
01.10.2022 17:56
День-118. ( этап-2: День-1).💗💗💗
Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я😘
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда.....🤗
Всем доброго времени суток🥰
Начинаю 2 этап по снижению веса.
1 этап ( с 06.06.22г. по 6.09.22г. ) составил 3 месяца, а точнее 90 дней! Потеря веса составила 13% от общего.
Составила для себя список полезных продуктов для полноценного питания, но витамины продолжаю изучать)) и список дополнять...
Всем удачи и достижения желаемых результатов!🙏🙏🙏
Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я😘
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда.....🤗
Всем доброго времени суток🥰
Начинаю 2 этап по снижению веса.
1 этап ( с 06.06.22г. по 6.09.22г. ) составил 3 месяца, а точнее 90 дней! Потеря веса составила 13% от общего.
Составила для себя список полезных продуктов для полноценного питания, но витамины продолжаю изучать)) и список дополнять...
Всем удачи и достижения желаемых результатов!🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
120
|
80.3 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Рулет яичный с петрушкой |
80
|
131.4 | 7.6 | 9.7 | 2.5 |
| Сок апельсиновый |
80
|
48 | 0.6 | 0.1 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом |
40
|
36.8 | 5.9 | 1 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
10
|
52.6 | 2.1 | 4.1 | 2.1 |
| Итого | 1608 | 570 | 20 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки |
350
|
220.5 | 27 | 5.6 | 13.7 |
| Салат овощной с красной фасолью и телятиной |
70
|
76.5 | 7 | 2.2 | 6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1835 | 491 | 44 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Телячья печень тушеная с овощами |
60
|
98.6 | 9.6 | 5.2 | 3.1 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 985 | 136 | 11 | 6 | 6 |
| Итого за день | 4428 | 1199 | 76 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алла
01.10.2022 17:52
Калорийность - 63 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из телятины | 900 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 25 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 40 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 30 г |
| Фрикадельки из свиной вырезки | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
На телячьем бульоне отвариваем овощи ,фрикадельки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи моем,чистим,режем
Шаг 2.
В готовый бульон кладем фрикадельки,морковь,картофель
Шаг 3.
Минут через 10 кладем остальные овощи
Шаг 4.
Варим до готовности и добавляем зелень
Шаг 5.
Можно заправить сметанкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | 3.74% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.1%
b-car
17.7%
В1
8.7%
B2
7%
Холин
3%
B5
12%
B6
12%
B9
2.6%
B12
15.3%
C
10%
D
0.2%
E
1.3%
H
1.5%
вит.К
4.3%
PP
14%
Калий
10.4%
Ca
2.5%
Si
22.6%
Mg
4.9%
Na
3.3%
P
11.6%
Cl
1.4%
Fe
4.5%
I
1.1%
Co
16.8%
Mn
3.5%
Cu
7.7%
Mo
6.6%
Se
5.3%
F
2.9%
Cr
3.8%
Zn
11.6%
4
3
Алла
01.10.2022 09:21
Калорийность - 164.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень телячья, сырая | 300 г |
| Овощи тушеные с маслятами | 250 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Телячья печень тушеная с овощами и маслятами,( маслята
отварные),есть отдель рецепт тушеных овощей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень моем и сушим бумажными полртенцами
Шаг 2.
Овощи моем ,режем
Шаг 3.
Печень освобождаем от пленок
Шаг 4.
Режем произвольно, у меня соломкой
Шаг 5.
Припускаем с небольшим количеством масла
Шаг 6.
Добавляем немного воды и тушим почти до выкипания жидкости
Шаг 7.
Добавляем тушеные овощи с маслятами( есть рецепт)
Шаг 8.
Перемешиваем, минутку протушиваем,можно добавить сметану, сливки по
вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.4 кКал | 9.76% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 64.1 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
36
A
931%
b-car
32.7%
В1
11.6%
B2
104%
Холин
61.9%
B5
96.4%
B6
37.3%
B9
27.5%
B12
1554%
C
9.9%
D
2.7%
E
7.4%
H
47.9%
вит.К
5.2%
PP
44.7%
Калий
12.2%
Ca
1.5%
Si
13.3%
Mg
5.8%
Na
5.3%
P
37.5%
Cl
1.5%
Fe
31.6%
I
1.9%
Co
62.8%
Mn
14.1%
Cu
768%
Mo
40.4%
Se
37.8%
F
1.8%
Cr
18.6%
Zn
94.3%
4
4
Алла
01.10.2022 09:16
Калорийность - 109.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 50 г |
| Морковь, вареная, без соли | 70 г |
| Свекла, вареная | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 210 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Отварные овощи с фасолью,телятиной ,яйцом и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи ( морковь,картофель,свекла) и яйца отвариваем
Шаг 2.
Режем овощи и яйца кубиком
Шаг 3.
Шаг 4.
Отварную телятину режем,фасоль процеживаем,лук, петрушку режем
Шаг 5.
Отварные овощи с яйцом,луком ,горошком пернмешиваем
Шаг 6.
Добавляем фасоль,телятину,зелень
Шаг 7.
Все перемешиваем и заправляем любимым соусом( йогурт,сметана,масло)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | 6.49% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
23%
b-car
26.6%
В1
5.3%
B2
8.4%
Холин
8.1%
B5
11.5%
B6
9.8%
B9
6.1%
B12
14%
C
5.9%
D
3.1%
E
2.2%
H
6.2%
вит.К
20.9%
PP
13.3%
Калий
12.2%
Ca
4.9%
Si
16.5%
Mg
6.8%
Na
12%
P
16.8%
Cl
1.4%
Fe
7.7%
I
2.3%
Co
24.2%
Mn
11.3%
Cu
16.1%
Mo
6.3%
Se
13.7%
F
2.2%
Cr
3%
Zn
12.5%
4
Алла
01.10.2022 08:49
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Форель слабо соленая | 30 г |
| Авокадо | 50 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Взбитое яйцо с петрушкой жарим и кладем начинку и сворачиваем в
рулет
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйцо,петрушку,молоко
Шаг 2.
Выкладываем на пргретую сковородку, смазанную маслом
Шаг 3.
Когда блинчик пропечется кладем начинку- рыбу,сыр,авокадо
Шаг 4.
Сверачиваем в рулет
Шаг 5.
Приятного))
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.3 кКал | 9.76% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.9%
b-car
7%
В1
7.3%
B2
15.2%
Холин
17.6%
B5
25.7%
B6
8.3%
B9
9%
B12
55.3%
C
12.6%
D
12.9%
E
7%
H
12.3%
вит.К
81.7%
PP
12.1%
Калий
13.8%
Ca
8.4%
Si
2.8%
Mg
5.9%
Na
11.1%
P
19.5%
Cl
5.2%
Fe
7.1%
I
3.9%
Co
32.5%
Mn
10.2%
Cu
12.4%
Mo
4.2%
Se
20.9%
F
0.8%
Cr
3.6%
Zn
6.9%
6
3
Алла
30.09.2022 23:37
Калорийность - 525.5 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 40.6 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Абрикос, семя костянки | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В кофемолке перемолотая смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной
семечки,кунжута с липовым медом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыквенные семечки,ядро абрикосовой косточки,кешью ,кунжут и липовый
мед
Шаг 2.
Мелим в кофемолке тыквенные семечки
Шаг 3.
Добавляем кешью и перемалываем
Шаг 4.
Добавляем ядро абрикосовой косточки
Шаг 5.
Мед и кунжут
Шаг 6.
Получается мягкая лепкая смесь
Шаг 7.
Придаем форму, у меня в пакете и в морозилку на пару часов
Шаг 8.
Вынимаем из морозилки и режем на порционные кусочки
Шаг 9.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 525.5 кКал | 31.21% | |
| Белки | 20.5 г | 26.97% | |
| Жиры | 40.6 г | 72.5% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 7.5 г | 0.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
21.5%
B2
7.4%
Холин
6.7%
B5
11.6%
B6
6.5%
B9
10.9%
B12
~
C
1%
D
~
E
14.7%
H
9.2%
вит.К
8.8%
PP
20.7%
Калий
23.8%
Ca
19.6%
Si
137%
Mg
79.7%
Na
2.9%
P
68.7%
Cl
1.2%
Fe
36.8%
I
4.5%
Co
41.5%
Mn
74.5%
Cu
105%
Mo
16.3%
Se
15.8%
F
1.1%
Cr
23.1%
Zn
36.6%
2
5
Алла
30.09.2022 20:57
День-117.Всем доброго времени суток🥰Мои мысли- мои скакуны🤣
Начинаю потихоооонечку возвращаться к пешим прогулкам на свежем воздухе... очень хочется до заморозков еще пошагать🙏💪Закупилась разной по содержанию минералов негазированной водой- хочу начать второй этап по снижению веса💪Надеюсь, что вынужденная остановочка моя закончилась!🙏
Ангел мой, будь со мной, ты впереди- я за тобой!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Всем Удачи и достижения своих целей!🤗
Сделала по рецепту Вадима халву💯👍, но добавила еще орех бразильский и намучилась его перемалывать🤣 и назвала смесью)) Обрезочки попробовала- получилось вкусно!
Начинаю потихоооонечку возвращаться к пешим прогулкам на свежем воздухе... очень хочется до заморозков еще пошагать🙏💪Закупилась разной по содержанию минералов негазированной водой- хочу начать второй этап по снижению веса💪Надеюсь, что вынужденная остановочка моя закончилась!🙏
Ангел мой, будь со мной, ты впереди- я за тобой!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Всем Удачи и достижения своих целей!🤗
Сделала по рецепту Вадима халву💯👍, но добавила еще орех бразильский и намучилась его перемалывать🤣 и назвала смесью)) Обрезочки попробовала- получилось вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
| Горошек зеленый свежий |
90
|
49.5 | 4.5 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 2086 | 373 | 23 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
8
|
44.3 | 1.5 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 1671 | 415 | 44 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Креветки тигровые отварные |
40
|
43.2 | 8.9 | 0.6 | 0.5 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
5
|
18.5 | 2 | 0.3 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
10
|
60.3 | 1.4 | 5.4 | 1.9 |
| Итого | 2312 | 319 | 19 | 12 | 28 |
| Итого за день | 6069 | 1108 | 88 | 42 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
