Блог Алла

Алла

18.06.2025 20:54

Дневник питания за 18.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Выписываюсь из больнички. Ура!!! 🎉🎉Домой. Три месяца без тренировок- на восстановление, бандаж носить полгода( полосная операция на кишечник)🙉,- аж до Нового года. Шагать разрешается по квартире 😪. Массаж можно по- состоянию. На животе лежать пока не смогу🤷
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 3 км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
7.Обезболивающее Кетанов ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: рисовая каша сладкая, творожок, сырок, джем вишневый, пюре яблочное, масло, чай

Ужин: Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Итого	830	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
АГУША творог детский классический 4,5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Сыр плавленый Президент	1	92	3.4	7.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пюре "фрутоняня" из яблок для питания детей раннего возраста, 100 г	0	0	0	0	0
Итого	840	183	11	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	300	150	4.8	5.1	18.3
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	100	331	17.5	24.9	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	481	22	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	170	99.3	16.8	2.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	136	16	6	1
Итого за день	3245	800	51	48	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

31

Алла

17.06.2025 20:19

Дневник питания за 17.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Третий день после операции едим))
Ура!!! Кишечник заработал ( 5.30; 8.00; 12.30; 17.00)))Начинаю пить воду по полной - очищать от капельниц организм с разными контрастами.
Сынуля привез мои ежедневные таблетки - их тоже продолжаю пить( побочных заболеваний дофигась)))
Ура!! Завтра выписывают💪💪
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-2.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов (000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: овсяная каша, чай, сыр плавленный президент,фрутоняня яблоко,биойогурт натуральный,джем апельсиновый, масло

Обед. Супэ- пюре куриный,гречка вязкая варёная без соли и сахара, тефтели из говядины с соусом, кисель ягодный.

Ужин: картофельное пюре, котлеты из трески, отвар шиповника. Кефир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Биойогурт	125	73.8	4	4	5.5
Пюре "фрутоняня" из яблок для питания детей раннего возраста, 100 г	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый Президент	1	92	3.4	7.2	3.4
Итого	1465	272	9	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	300	150	4.8	5.1	18.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Итого	1100	501	20	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Отвар шиповника	200	107.2	1.2	0.6	18.2
Кефир 3.2%	1	114	6	6.4	8
Итого	700	535	24	14	70
Итого за день	3595	1309	54	46	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Алла

16.06.2025 18:44

Дневник питания за 16.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Второй день после операции едим:
Завтрак: омлет паровой, пюре яблочное, творожок, масло, сыр, джем, Чай.
1/. УЗИ брюшной полости.
2/. Капельницы, контраст, рентген.
Обед:Суп- пюре картофельный,суфле из отварной индейки, картофельное пюре, кисель.
Ужин:Шницель рубленный говядина, макароны, чай
Антибиотики: утро,вечер.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣9️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: Омлет паровой, творожок, пюре яблочное, масло, сыр, джем брусничный, чай.

Обед:Суп- пюре картофельный,суфле из отварной индейки, картофельное пюре, кисель.

Ужин:Шницель рубленный говядина, макароны, чай

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет приготовленный в духовке	150	209.6	16.2	15	2.6
АГУША творог детский классический 4,5%	0	0	0	0	0
Яблочное пюре	0	0	0	0	0
Джем клюквенный, 20 г	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Итого	150	209	16	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной со сливками	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	100	331	17.5	24.9	9
Макароны отварные	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	333	17	24	9
Итого за день	780	542	33	39	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Алла

16.06.2025 12:07

Дневник питания за 15.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Первый день после операции едим)). (Сняли все трубочки. Ура!!) Без бандажа вставать нельзя, бля... лежу в памперсе🤣🤣💪Сынуля должен купить и привезти бандаж и свобода💃💃💃 Пару - тройку ложек пюре, биочек попробовала и кефир на ночь выпила)) Срать нечем🤷🤣🤣, но за то по стеночке до туалета я все- таки добралась)))
1//Суп- пюре из цветной капусты, гречневая каша, биточек из индейки на пару, чай, кефир.
Антибиотики утро, вечер.; кроверазжижающий, обезболивающее.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

1️⃣///После операции прошло три дня.Первый день - можно есть и пить .
Поела немного суп- пюре из цветной капусты. Фрикадельки и фаршированный перец с киселем не стала пробовать. Посмотрим чем дальше будут кормить.

Ужин: биточки из индейки паровые, каша вязкая гречневая, на воде без сахара.
Кефир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3.2%	1	114	6	6.4	8
Итого	200	114	6	6	8
Итого за день	201	114	6	6	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Алла

16.06.2025 11:44

Дневник питания за 14.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание.В ночь с 13- го на 14 -ое сделали операцию. С дренажными трубочками из брюшной полости, из желудка через нос, капельницы... Лежим)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алла

16.06.2025 11:40

Дневник питания за 13.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание. Увезли по скорой с непроходимостью и спайками кишечника, хотя в электронной карте диагноз совсем другой)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алла

12.06.2025 22:42

Дневник питания за 12.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".❇️
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.✳️
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣✳️
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:390,4/ 45,4/ 11,8/ 22,5

Обед:367,1/43,1/7,2/ 31,5

Ужин:431,9/ 46,2/ 21,8/ 11,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста	400	290	40.4	10.8	5.2
Капуста белокочанная, огурцы, перец красный, укроп, лимонный сок, сахзам	340	86	4.8	0.7	14.6
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	885	390	45	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Куриные желудочки с бульоном	350	202.3	36.8	5.3	1.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Баклажан (Запекание)	304	63.5	3.4	0.3	11.8
Кабачок	307	73.7	1.8	0.9	14.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6	2.2	0.2	0	0.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	1366	367	43	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	62	5.1	0.7	7.7
Палтус белокорый	196	201.9	37	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	821	431	46	21	11
Итого за день	4572	1189	134	40	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Алла

11.06.2025 20:23

Дневник питания за 11.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.(40 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣6️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:491,4/ 63,1/ 8,4/ 39,3

Обед:383,1/53,6/16,1/2,4

Ужин:398,4/46,2/15,4/13,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Куриные желудочки с бульоном	350	202.3	36.8	5.3	1.8
Гребешок	69	47.6	8.3	0.3	2.2
Устрица живая Жозефина Марокко	32	21.4	2.5	0.6	1.4
Брокколи	67	20.8	1.7	0.2	2.6
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Лайм	28	8.4	0.2	0.1	2.2
Цукини, молодые	235	49.4	6.4	0.9	4.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	135	31.6	1.6	0.1	6.2
Баклажан (Запекание)	295	61.6	3.3	0.3	11.4
Айсберг (салат кочанный)	255	35.7	2.3	0.4	4.5
Устрица Хон Гильдон живая, Корея	32	21.4	2.5	0.6	1.4
Итого	1888	512	65	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф, говядина, филейное мясо	139	215.5	31.7	8.9	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	97	128	21.7	3.9	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	464	392	54	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Креветка сырая	150	127.5	30.2	0.8	0
Устрица Хон Гильдон живая, Корея	32	21.4	2.5	0.6	1.4
Устрица Розовая Джоли Джамбо, Намибия	61	40.9	4.7	1.2	2.7
Устрица живая Vita	86	57.6	6.6	1.6	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Лайм	30	9	0.2	0.1	2.3
Итого	995	398	46	15	13
Итого за день	4847	1303	165	40	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла

09.06.2025 19:26

Дневник питания за 09.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 39 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Ростбиф, говядина, филейное мясо	210	325.5	47.9	13.4	0
Капуста, лимонный сок, зелень	326	93.2	5.9	0.7	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	14	5.1	0.4	0	0.8
Итого	1013	590	67	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Латук, креветка, лосось, авокадо, кедровый орех, лимонный сок.	427	391.6	43.1	20.9	5.6
Итого	1127	391	43	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	292	32.1	2	0.3	5.5
Морская капуста с васаби	10	44	0.4	4.1	1.3
Куриные желудочки, щавель, яйцо, зелень	300	253.5	39	9.3	3
Итого	1102	329	41	13	9
Итого за день	4742	1311	151	60	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алла

08.06.2025 22:19

Дневник питания за 08.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак:

Прогулка

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Кижуч (Запекание)	379	481.7	75.3	20.2	0
Капуста белокочанная	287	80.4	5.2	0.6	13.5
Итого	976	567	80	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста	400	290	40.4	10.8	5.2
Капуста, огурец, укроп, петрушка, лук, лимонный сок, сахзам, соль, перец	384	96.4	6.1	0.8	15.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1424	399	46	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	90	159.6	24.5	6.8	0
Сельдерей	277	36	2.5	0.3	5.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1007	208	27	7	8
Итого за день	4907	1174	154	40	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14