Алла
07.06.2022 16:02
Калорийность - 82.7 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манго | 440 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Творог ,манго,молоко,желатин,сахар( дынный без Ккалл.)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем творог с манго
Шаг 2.
Расстворяем желатин в теплом молоке и добавляем в взбитую смесь
Шаг 3.
Добавляем любые ягоды по желанию
Шаг 4.
Разливаем в формочки и в холодильник до загустения
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | 4.91% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.4%
b-car
4.6%
В1
2.4%
B2
8.4%
Холин
5.2%
B5
4.9%
B6
6.5%
B9
8.1%
B12
20.8%
C
14.8%
D
0.1%
E
2.3%
H
7.6%
вит.К
1.3%
PP
10.1%
Калий
5.6%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
4.2%
Na
2.4%
P
12.8%
Cl
3.1%
Fe
1.2%
I
3.8%
Co
9.9%
Mn
1.4%
Cu
8.3%
Mo
6.1%
Se
23.6%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
2.3%
4
Алла
06.06.2022 19:24
6.06.2022г. День-1. 580.8Ккал.
Завтрак: 160Ккал.(Омлет с базиликом и кофе).
Обед: 236.6Ккал.( Суфле яблочное с корицей, манго)
Ужин: 184,2Ккал ( Фрикадельки из говядины, огурчик, соус Терияки).
Завтрак: 160Ккал.(Омлет с базиликом и кофе).
Обед: 236.6Ккал.( Суфле яблочное с корицей, манго)
Ужин: 184,2Ккал ( Фрикадельки из говядины, огурчик, соус Терияки).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с базиликом |
105
|
151 | 10.6 | 11.2 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 160 | 10 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле яблочное с корицей с сахаром |
140
|
152.6 | 15.5 | 1.3 | 19.2 |
| Манго |
140
|
84 | 1.1 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 280 | 236 | 16 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из говядины отварные |
60
|
174.4 | 14.9 | 12.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соус Терияки [Takemura] |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 122 | 184 | 15 | 12 | 1 |
| Итого за день | 1207 | 580 | 42 | 26 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
