Блог Алла

Алла

01.09.2024 21:16

Дневник питания за 01.09.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-7.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день. ( 22 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулка.

Завтрак:722гр. 433,6Кл./57,7/14,2/19,6.
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона 450гр.Базилик.Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума.68гр.Американо 200гр.

Обед:( ) Ккалл. / / /.
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая.Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками.Стейк лосося с адыгейской солью.,лангуст.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона	450	306.5	42.8	8.6	15.8
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	68	114.2	14.6	5.4	1.6
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Итого	1222	433	57	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	840	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	50	39	1.2	0.2	8.3
Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками	190	181.3	27.2	4.9	7.2
Стейк лосося с адыгейской солью	78	119.9	15.6	6.3	0.1
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом	150	95.4	6.3	4.5	7.2
Раки морские (лангуст, омар) вареные	30	27	6.2	0.2	0.1
Итого	498	462	56	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами	100	155.5	13.6	10.3	1.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	54	36.2	4.3	1.1	2.3
Итого	154	191	17	11	4

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3374	1091	132	41	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алла

31.08.2024 20:46

Дневник питания за 31.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-6.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день. ( 14 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулка.

Завтрак(1100):594Кл./61,5/30/19,5
Салат с помидором, огурцом,перцем и йогуртом.(395)Стейк лосося с адыгейской солью(78).Яйцо куриное(98).Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума(126).Чай с лимоном(430).

Обед: (760гр.)249,8/30,9/5,4/19
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая 50.Яйцо жареное всмятку без масла,Фасоль стручковая Варка со сливом 100.Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками 190.Чай с лимоном 420.

Ужин:(538) 223,2/28,3/11/2,5.
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума,66.
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской,70.чай 400

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	126	211.7	27.1	10.1	3
Стейк лосося с адыгейской солью	78	119.9	15.6	6.3	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Салат с помидором, огурцом,перцем и йогуртом	395	90.5	6.7	1.2	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1119	594	61	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	50	39	1.2	0.2	8.3
Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками	190	181.3	27.2	4.9	7.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яйцо жареное всмятку без масла	48	75.8	6.3	5.5	0.3
Итого	808	325	37	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	66	110.9	14.2	5.3	1.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	70	107.9	14	5.7	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	538	223	28	11	2
Итого за день	3445	1152	127	52	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Алла

30.08.2024 19:42

Дневник питания за 30.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-5.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день. ( 13 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулка.

Завтрак.
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона.Огуречный сок,базилик,йогурт греческий.

Обед: 349,6/45,1/13,7/9,9
Вырезка говяжья ,рулет.-124 гр.
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом-160 гр.Яйцо жареное всмятку-47гр.Чай с лимоном 400/30,кофе неспрессо-40гр.

Ужин:208,6/26/3,8/16,6
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая-50.Подливка с морепродуктами и йогуртом-100.,лангуст,зелень,огурец,помидоры,чай с лимоном 400/30.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	260	47.6	2.6	0.3	8.6
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона	450	306.5	42.8	8.6	15.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Итого	764	388	49	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говяжья ,рулет	124	162.2	32.2	3.7	0
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом	150	95.4	6.3	4.5	7.2
Яйцо жареное всмятку без масла	47	74.2	6.2	5.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Кофе эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1231	349	45	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	50	39	1.2	0.2	8.3
Подливка с морепродуктами и йогуртом	100	114.3	16.8	3.4	3.6
Лангуст (мясо шеек)	39	30	7.2	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	14	2.4	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	909	208	26	3	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3344	946	120	27	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Алла

30.08.2024 14:35

Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона

Калорийность - 68.1 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Белый гриб (Тушение)	280 г
Лук репчатый (Припускание)	106 г
Сельдерей (Тушение)	106 г
Перец сладкий красный (Тушение)	260 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	350 г
Оливковое масло	12 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	50 г
Чеснок (Тушение)	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Курочка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Курогрудка кубиком( произвольно), перец,помидоры, грибы,сельдерей,чеснок,масло оливковое( трюфельное)

Шаг 2.

Лук нарезаем и чеснок

Шаг 3.

Помидоры протираем через терку, оставляя шкурку( на выброс)

Шаг 4.

Припускаем на масле лук с чесноком

Шаг 5.

Перец чистим от семян и режем произвольно

Шаг 6.

Добавляем курогрудку к луку с чесноком

Шаг 7.

Приправа для курицы

Шаг 8.

Сельдерей чистим,режем и отправляем к курице

Шаг 9.

Грибы

Шаг 10.

Протестует помидоры

Шаг 11.

Итальянские травы

Шаг 12.

Зелень

Шаг 13.

Тушим 20 минут

Шаг 14.

Приятного аппетита

Шаг 15.

С базилком

Шаг 16.

Со сметаной или йогуртом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.1 кКал	4.04%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	82.2 г	3.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

18%

b-car

20%

В1

3.7%

B2

5.5%

Холин

6.8%

B5

19.6%

B6

17.8%

B9

2.2%

B12

2.6%

C

30%

D

0.4%

E

4.6%

H

0.3%

вит.К

23.8%

PP

21.7%

Калий

13.2%

Ca

2.5%

Si

20.3%

Mg

10.4%

Na

3.2%

P

12.4%

Cl

2.3%

Fe

5.8%

I

1.7%

Co

69.5%

Mn

8%

Cu

15.1%

Mo

10.8%

Se

15.1%

F

1.7%

Cr

26.1%

Zn

6.4%

7

Алла

29.08.2024 23:19

Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом

Калорийность - 63.6 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Тушение)	240 г
Лук репчатый (Тушение)	47 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	182 г
Перец сладкий красный (Тушение)	131 г
Оливковое масло	3 г
Вода	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	122 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Цветная капуста, перец, лук репчатый, помидоры, масло трюфельное,

Шаг 2.

Лук репчатый кубиков обжариваем на масле

Шаг 3.

Добавляем цветную капусту

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Перец красный

Шаг 7.

Итальянские травы по вкусу

Шаг 8.

Помидор

Шаг 9.

Вода,тушим минут 20.

Шаг 10.

Добавляем яйца и до готовности минуты 2

Шаг 11.

Шаг 12.

Шаг 13.

С рыбкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	3.78%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

16.9%

b-car

12.3%

В1

4.7%

B2

8.6%

Холин

14.1%

B5

12.8%

B6

8.3%

B9

1.5%

B12

3.7%

C

39.2%

D

4.5%

E

2.9%

H

9.8%

вит.К

8.5%

PP

7.1%

Калий

9.2%

Ca

3.1%

Si

51.8%

Mg

3.1%

Na

3%

P

10.1%

Cl

2.6%

Fe

8%

I

3.9%

Co

49.7%

Mn

8.1%

Cu

9.8%

Mo

11.7%

Se

12.4%

F

1.5%

Cr

8.5%

Zn

4.9%

7

8

Алла

29.08.2024 23:13

Подливка с морепродуктами и йогуртом

Калорийность - 114.3 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Тушение)	200 г
Гребешок	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Оливковое масло	5 г
Чеснок (Припускание)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Подливка с морепродуктами ( кальмары,креветки,гребешок) ,заправленная йогуртом,чесноком и луком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

морские гребешки ,кальмары, креветки, лук репчатый, чеснок, масло растительное,кинза

Шаг 2.

Лук и чеснок режем мелким кубком

Шаг 3.

Припускаем на небольшом количестве масла, 5гр.

Шаг 4.

Кальмар очищаем и режем соломкой

Шаг 5.

Добавляем кальмар к луку и ченоку

Шаг 6.

Добавляем морские гребешки и креветки, тушим 5 минут

Шаг 7.

Приправа для рыбы

Шаг 8.

Кинза

Шаг 9.

Тушим минуту

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

Добавляем йогурт,доводим перемешиваем до кипения

Шаг 13.

Минуту тушим

Шаг 14.

С рисом и яйцом

Шаг 15.

С перловкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	6.79%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	73.7 г	3.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

3.8%

b-car

3.5%

В1

5.5%

B2

3.1%

Холин

14.4%

B5

7.9%

B6

5.8%

B9

3.2%

B12

40.5%

C

2.7%

D

0.2%

E

8.5%

H

0.6%

вит.К

12.2%

PP

21.7%

Калий

10.1%

Ca

6.9%

Si

2%

Mg

14.1%

Na

19.9%

P

30.3%

Cl

0.1%

Fe

6.3%

I

55.7%

Co

418%

Mn

7.9%

Cu

84.1%

Mo

15.5%

Se

51.5%

F

0.6%

Cr

26.5%

Zn

13%

5

Алла

29.08.2024 20:34

Дневник питания за 29.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-4 .(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день.✅️ ( 26 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен
12.💞💪💪💪💪💞

Завтрак.Рис бурый отварной в мультиварке.Подливка с морепродуктами и йогуртом.Яйцо жареное всмятку без масла.
Форель с Адыгейской солью.,овощи,кофе.

Прогулка.

Обед.Крупа перловая,подливка с морепродуктами и йогуртом,лангусты,помидоры, лук,петрушка.Сок огуречный.Салат с огурцом,помидором,йогуртом.

Ужин.
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом.Семга припущенная.Лангуст (мясо шеек).Чай с лимоном,зелень.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Рис бурый с подливкой из морепродуктов,яйцом и овощами	500	419.5	43	14	29
Итого	560	424	43	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок морковно- сельдерейный	400	174.8	7.2	0.8	33.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1330	189	7	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	250	45.8	2.5	0.3	8.3
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	52	40.6	1.2	0.2	8.6
Подливка с морепродуктами и йогуртом	150	171.5	25.2	5.1	5.4
Лангуст (мясо шеек)	117	90.1	21.5	0.5	2.8
Салат с огурцом,помидором,йогуртом	300	72.6	6.3	1.2	10.5
Вода	220	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1120	425	57	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	430	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом	150	95.4	6.3	4.5	7.2
Семга припущенная	72	129.7	16.1	6.6	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Лангуст (мясо шеек)	18	13.9	3.3	0.1	0.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	675	255	26	11	11
Итого за день	4335	1308	133	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алла

29.08.2024 18:56

Рис бурый с подливкой из морепродуктов,яйцом и овощами

Калорийность - 83.9 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис бурый отварной в мультиварке	50 г
Подливка с морепродуктами и йогуртом	150 г
Яйцо жареное всмятку без масла	48 г
Помидор (томат), парниковый	75 г
Огурец грунтовый	50 г
Перец сладкий красный	85 г
Форель с Адыгейской солью	38 г
Салат (латук)	2 г
Петрушка свежая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Рис бурый с подливкой из морепродуктов,форелью,яйцом и овощами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рис бурый отварной в мультиварке, салат,петрушка

Шаг 2.

Форель

Шаг 3.

Подливка с морепродуктами и йогуртом

Шаг 4.

Яйцо жареное всмятку без масла

Шаг 5.

Помидорки,огурчик,перец

Шаг 6.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	4.98%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	80.7 г	3.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

12.2%

b-car

10.2%

В1

7.1%

B2

6.2%

Холин

10.6%

B5

10.4%

B6

8.7%

B9

2.6%

B12

33.8%

C

53.2%

D

5.1%

E

4.1%

H

4.4%

вит.К

12.7%

PP

12.7%

Калий

8.4%

Ca

3.7%

Si

34%

Mg

6.9%

Na

8.8%

P

17%

Cl

2.4%

Fe

5.6%

I

18.6%

Co

151%

Mn

14.9%

Cu

33.2%

Mo

8.8%

Se

23.9%

F

0.8%

Cr

13.6%

Zn

7.1%

2

4

Алла

28.08.2024 21:58

Дневник питания за 28.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-3 .(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.✅️ ( 16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулялась до магазина за морепродуктами на завтра...

Завтрак.Вырезка говяжья ,рулет Су- вид приготовления и запечная в духовке.Салат,огуречный сок.

Обед.Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами.салат с помидором и йогуртом,сок огуречный.

Ужин.Шампиньоны запечённые с фаршем из курогрудки и свинины, помидор,огурец,йогурт.Сок огуречный.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вырезка говяжья ,рулет	68	88.9	17.7	2	0
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Омлет с паштетом из куриной печени	120	265.2	17.6	20.2	3
Салат	250	69.8	6	1.3	9.5
Итого	1338	497	45	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами	230	357.7	31.3	23.7	4.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Сок огуречный "Алька"	230	42.1	2.3	0.2	7.6
Салат с помидором и йогуртом	250	66	5.8	1.3	9.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	960	485	41	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны запечённые с фаршем из курогрудки и свинины	160	295.8	29.4	19.4	0.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	607	346	33	20	7

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3345	1329	120	69	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Алла

28.08.2024 15:16

Вырезка говяжья ,рулет

Калорийность - 130.8 кКал; белки - 26 г; жиры - 3 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, вырезка (Варка)

600 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 ч

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Вырезка говяжья ,рулет Су- вид приготовления и заречная в духовке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Вырезка говяжья. Разделяет на стойки по 5см и отрезаем голову,из неё делаем рулет со специями и розмарином.

Шаг 2.

Берём головную часть,посылаем перцем солью розмарином

Шаг 3.

Заворачиваем в рулет и ещё приправы

Шаг 4.

Вакуум

Шаг 5.

Су-вид 60⁰С 4 часа

Шаг 6.

Запеканка в духовке 10-20 минут гриль

Шаг 7.

Шаг 8.

Даём отдохнуть минут 10

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	7.77%
	Белки	26 г	34.21%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68.4 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

~

b-car

~

В1

5.1%

B2

10.4%

Холин

15%

B5

9.8%

B6

13.5%

B9

~

B12

129%

C

~

D

~

E

4.1%

H

9%

вит.К

~

PP

24.4%

Калий

8%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

6.8%

Na

2.7%

P

26%

Cl

1.6%

Fe

15.7%

I

3.5%

Co

79%

Mn

1.2%

Cu

22.2%

Mo

11.1%

Se

~

F

1.1%

Cr

11%

Zn

32.9%