Краб камчатский (мясо) (Варка) | 250 г |
Гребешок | 145 г |
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 120 г |
Палтус белокорый (Варка) | 211 г |
Вода | 1200 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | 2.07% | |
Белки | 6.9 г | 9.08% | |
Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 92.3 г | 4.06% |
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
Оливковое масло | 3 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 218 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.1 кКал | 6.36% | |
Белки | 10.9 г | 14.34% | |
Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
Углеводы | 2 г | 0.91% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 79.2 г | 3.48% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мидии фаршированные чесночным соусом |
100
|
164.1 | 14.1 | 10.1 | 3.7 |
Итого | 680 | 171 | 14 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой |
450
|
157.1 | 31.1 | 2.7 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом |
150
|
128.6 | 13.4 | 6.3 | 4.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 1201 | 468 | 54 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибас маринованный с приправами запечённый в духовке |
234
|
245 | 43.8 | 7.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка |
203
|
224.5 | 29.4 | 10.2 | 3.9 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Итого | 1210 | 621 | 78 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4051 | 1264 | 146 | 56 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
Картофель молодой запеченый |
132
|
175.4 | 4.8 | 0.9 | 37 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 243 | 13 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с курицей, помидором, петрушкой |
440
|
471.2 | 48 | 28.2 | 8.8 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 471 | 48 | 28 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке |
168
|
425.9 | 58 | 20.8 | 1 |
Итого | 858 | 460 | 60 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке |
160
|
405.6 | 55.2 | 19.8 | 1 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 440 | 57 | 20 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3430 | 1616 | 178 | 74 | 60 |
Капуста краснокочанная | 100 г |
Морковь | 72 г |
Огурец грунтовый | 130 г |
Сметана 15% жирности | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | 2.93% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 89.2 г | 3.92% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки из кальмара запечённые в духовке, |
158
|
284.1 | 33.8 | 13 | 7.9 |
Цветная капуста отварная |
235
|
46.3 | 3.3 | 0.5 | 6.8 |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Котлетки свинина курогрудка |
132
|
263.1 | 36.4 | 12.7 | 1.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 713 | 696 | 81 | 33 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода из озера Байкал с высоким содержанием кислорода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с кижучем, помидором, петрушкой |
480
|
477.1 | 51.4 | 27.4 | 9.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 488 | 51 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
83
|
160.9 | 19.1 | 7.3 | 4.5 |
Салат с краснокочанной капустой, огурцом, морковью, сметаной |
330
|
156.8 | 4 | 8.6 | 15.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 933 | 320 | 23 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3736 | 1505 | 155 | 76 | 50 |
Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
Кижуч запечённый в фольге на мангале | 157 г |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 220 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Оливковое масло | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | 5.9% | |
Белки | 10.7 г | 14.08% | |
Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 81 г | 3.56% |
Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные | 100 г |
Авокадо | 83 г |
Оливковое масло | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184 кКал | 10.93% | |
Белки | 15.6 г | 20.53% | |
Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 68.6 г | 3.02% |
Стейк топ блед маринованный с розмариномперец | 1060 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.5 кКал | 15.05% | |
Белки | 34.5 г | 45.39% | |
Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 50.6 г | 2.23% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке |
172
|
436 | 59.3 | 21.3 | 1 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 642 | 471 | 61 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо |
300
|
552 | 46.8 | 38.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 610 | 582 | 48 | 38 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке |
138
|
349.8 | 47.6 | 17.1 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 1248 | 437 | 51 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3290 | 1490 | 161 | 77 | 35 |