Блог Алла

Алла

16.10.2023 16:43

Сугудай с картофелем, помидором, луком, авокадо и зеленью

Калорийность - 98 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Сугудай из Нельмы	120 г
Помидорки сорта ананас	110 г
Лук репчатый	15 г
Авокадо	40 г
Картофель отварной( пюре)	100 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г
Лимон	12 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Сугудай с картофелем, помидором, луком, авокадо и зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сугудай приготовленный, картошка отварная, помидор и лук режем дольками, авокадо, лимон. Все посыпаем зеленью и перцем молотым по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	5.82%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

5.2%

b-car

5.6%

В1

4.1%

B2

3.8%

Холин

6%

B5

8.5%

B6

8.2%

B9

4%

B12

42.1%

C

16.1%

D

~

E

9.8%

H

0.9%

вит.К

10.6%

PP

6.1%

Калий

14.1%

Ca

4.7%

Si

34.5%

Mg

5.3%

Na

11.4%

P

12.1%

Cl

10%

Fe

4%

I

1.1%

Co

33%

Mn

6.1%

Cu

12.9%

Mo

6.3%

Se

17%

F

1.5%

Cr

6.6%

Zn

3.5%

4

2

Алла

16.10.2023 08:06

Суфле творожно ягодное с клубникой, голубикой, манго и курагой

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог влажный обезжиренный	630 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10 г
Сахар, коричневый	8 г
Манго	450 г
Голубика	125 г
Клубника	240 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	140 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Суфле творожно ягодное с клубникой, голубикой, манго и курагой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог влажный, молоко, сахар ванильный, манго, клубника, курага, голубика

Шаг 2.

Желатин растворяем в теплом молоке, сахар ванильный тоже.

Шаг 3.

Пробиваем блендером, потому что 😉 плохо растворяется))

Шаг 4.

Добавляем творог

Шаг 5.

Манго чистим, режем кубиками

Шаг 6.

Добавляем манго к творогу и пробиваем блендером

Шаг 7.

Голубика

Шаг 8.

Клубника

Шаг 9.

Курага мелким кубиком

Шаг 10.

Пеемешиваем

Шаг 11.

Раливаем по формочкам ( 1000гр)

Шаг 12.

И ставим в холодильник. ( 900 гр.)

Шаг 13.

С кедровыми орешками

Шаг 14.

Шаг 15.

Шаг 16.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	4.36%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	11.7 г	5.34%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.5%

b-car

8.3%

В1

2.2%

B2

7.3%

Холин

2.7%

B5

6.3%

B6

3%

B9

4%

B12

7.2%

C

20%

D

0.1%

E

5.2%

H

2.2%

вит.К

1.3%

PP

3.5%

Калий

10.4%

Ca

6.9%

Si

48.1%

Mg

4.7%

Na

10.5%

P

11.9%

Cl

0.9%

Fe

3.1%

I

1.2%

Co

12.5%

Mn

3.3%

Cu

9.1%

Mo

4.2%

Se

7.3%

F

0.5%

Cr

9.8%

Zn

2.4%

14

39

Алла

16.10.2023 08:03

Сырные шарики в сухарях `Панко`

Калорийность - 364.2 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 28.7 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	16 г
Мука с разрыхлителем без глютена	20 г
Панировочные сухари	90 г
Мука с разрыхлителем без глютена	10 г
Яичный желток куриный (Запекание)	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60 г
Подсолнечное масло	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Сырные шарики в сухарях "Панко"

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сыр сливочный, Тильзитер, моцарелла, яйцо куриное, панировочные сухари "Панко", молоко, мука, масло для жарки.

Шаг 2.

Сыр трем на терке, у двух яиц яйца отделяем желтки от белков. Желтки+ 1 яйцо для, кляра.

Шаг 3.

Белки от двух яиц в сыр , перемешиваем, можно блендернуть слегка- лучше будут лепиться шарики.

Шаг 4.

Немного муки, замешиваем тесто

Шаг 5.

Из теста катем шарики,

Шаг 6.

у меня 20 шариков по 20гр.

Шаг 7.

Делаем кляр из яйца, двух желтков, молока, взбиваем слегка

Шаг 8.

Добавляем муку

Шаг 9.

Окунаем шарики на вилочке, даем стечь кляру, макаем в сухари

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

Жарим на разогретом масле до корочки

Шаг 13.

Приятного аппетита!!

Шаг 14.

Шаг 15.

Шаг 16.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.2 кКал	21.63%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	28.7 г	51.25%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	41.9 г	1.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

24.4%

b-car

0.9%

В1

12.9%

B2

14.9%

Холин

22.5%

B5

16.3%

B6

5.5%

B9

7.5%

B12

32.3%

C

0.1%

D

10.1%

E

36.4%

H

15.8%

вит.К

1.9%

PP

8.9%

Калий

4.7%

Ca

26.6%

Si

~

Mg

5.2%

Na

29.7%

P

32.9%

Cl

1.7%

Fe

10.2%

I

3.3%

Co

34%

Mn

8.7%

Cu

8%

Mo

3.3%

Se

34%

F

0.1%

Cr

2.6%

Zn

14.3%

3

11

Алла

15.10.2023 18:09

Дневник питания за 15.10.2023

День-134🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Перебор с калориями, а так все зелененькое🥰🤗🙏

Ужин

Обед

Завтрак

Перекус.

Прогулка

Перед едой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком с горчицей и майонезом	230	232.1	19.6	10.6	14.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"	200	12.8	0.2	0	1.6
Итого	933	246	19	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морсик клюквенный с коллагеном	200	47.4	8.4	0.2	2.2
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	490	174	10	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочка капустнаяя с салатом и сыром страчателла	520	507	25	33.3	24.4
Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"	220	14.1	0.2	0	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1240	521	25	33	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма отварная " Алька"	90	180.1	20.9	9.8	2
Салат овощной с авокадо	170	135.7	2	11.6	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	315	22	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150	1	1	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3963	1461	83	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алла

15.10.2023 11:32

Шайбочка капустнаяя с салатом и сыром страчателла

Калорийность - 97.5 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки капустные	75 г
Страчателла	50 г
Конопля, семя сушеное лущёное	5 г
Помидорки сорта ананас	120 г
Огурец грунтовый	80 г
Перец сладкий красный	40 г
Маринованный лук	60 г
Авокадо	50 г
Оливковое масло	5 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	35 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочка капустнаяя с салатом и сыром страчателла

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помидорчик сорта Ананас, огурчики, перчик сладкий, страчателла, авокадо, зелень и капустная, шайбочка с семенами конопли.

Шаг 2.

Режем произвольно помидорчик, огурчики

Шаг 3.

Сладкий перчик

Шаг 4.

Авокадо

Шаг 5.

Лук маринованный

Шаг 6.

Зелень :укроп, петрушка, лук.

Шаг 7.

В салат

Шаг 8.

Немного масла с базиликом

Шаг 9.

Перемешиваем

Шаг 10.

На тарелку сервировочную салат укладываем

Шаг 11.

Капустную шайбочку рядом

Шаг 12.

Сыр Страчателла на шайбочку

Шаг 13.

Ядра конопли для посыпки

Шаг 14.

На салат и на шайбочкус сыром

Шаг 15.

Приятного аппетита)) 🤗

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.5 кКал	5.79%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

13.9%

b-car

12.8%

В1

5.5%

B2

5.5%

Холин

3.4%

B5

6.8%

B6

7.5%

B9

5.3%

B12

3.3%

C

41.6%

D

1.1%

E

6.7%

H

2.5%

вит.К

45.3%

PP

5%

Калий

10.2%

Ca

11.7%

Si

44%

Mg

9.4%

Na

17%

P

16.1%

Cl

10.5%

Fe

5.5%

I

1.5%

Co

31.1%

Mn

17.8%

Cu

13.8%

Mo

5.3%

Se

5.8%

F

0.8%

Cr

7.3%

Zn

7.4%

4

Алла

15.10.2023 06:40

Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком с горчицей и майонезом

Калорийность - 100.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка бройлера отварная	190 г
Сельдерей	150 г
Яблоко	140 г
Майонез низкокалорийный	100 г
Горчица желтая, приготовленная	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком с горчицей и майонезом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварная курогрудка, сельдерей, яблоко, майонез, горчица

Шаг 2.

Курогрудку и яблоко нарезаем кубиком

Шаг 3.

Сельдерей очищаем , нарезаем

Шаг 4.

Майонез

Шаг 5.

Горчица

Шаг 6.

В салат горчицу с майонезом

Шаг 7.

Перемешиваем

Шаг 8.

Приятного аппетита

Шаг 9.

Можно посыпать зеленью

Шаг 10.

С грецким орехом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.9 кКал	5.99%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	78.2 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

19.3%

b-car

20.4%

В1

3.9%

B2

4.5%

Холин

8.2%

B5

14.8%

B6

19.4%

B9

2.7%

B12

4%

C

11.7%

D

~

E

5.9%

H

0.4%

вит.К

9%

PP

18.7%

Калий

9.8%

Ca

4.1%

Si

3.5%

Mg

7.3%

Na

26.1%

P

10.5%

Cl

0.5%

Fe

8.3%

I

2.2%

Co

30.8%

Mn

5%

Cu

7.1%

Mo

8.9%

Se

27%

F

4.3%

Cr

7.9%

Zn

5.1%

7

8

Алла

15.10.2023 06:35

Салат овощной с песто и маслом базиликовым

Калорийность - 157.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	40 г
Помидор (томат), грунтовый	60 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10 г
Оливковое масло	8 г
Авокадо	40 г
Каперсы, консервированные	6 г
Сок лимонный	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат овощной с рукколой, помидорами, моцареллой с песто , каперсами и маслом базиликовым, с итальянскими травами.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рукколу моем, сушим. Песто.

Шаг 2.

Масло с базиликом.

Шаг 3.

Итальянские травы.

Шаг 4.

Все на рукколу.

Шаг 5.

Перемешиваем.

Шаг 6.

Укладываем рукколу в сервировочную тарелку( я ее порезала -крупная она у меня)

Шаг 7.

Сыр моцарелла, помидорки черри, авокадо.

Шаг 8.

Помидоры

Шаг 9.

Сыр порезала на половинки

Шаг 10.

Авокадо, политое лимонным соком и приправленное перцем.

Шаг 11.

Каперсы

Шаг 12.

Зелень. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.5 кКал	9.35%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	13.1 г	23.39%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	73.5 г	3.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

12.3%

b-car

12.7%

В1

3.4%

B2

7.1%

Холин

2.4%

B5

9.4%

B6

5.6%

B9

10%

B12

14.5%

C

16.8%

D

0.8%

E

11%

H

0.7%

вит.К

41.1%

PP

3.5%

Калий

11.6%

Ca

14.9%

Si

6.1%

Mg

7.3%

Na

16.6%

P

13%

Cl

0.8%

Fe

5%

I

0.4%

Co

17.8%

Mn

11.7%

Cu

11%

Mo

3%

Se

7%

F

0.2%

Cr

3.1%

Zn

7.4%

5

2

Алла

15.10.2023 06:06

Дневник питания за 14.10.2023

День-133🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня погулять не получилось😭😭
Домашние хлопоты 🥂🤷
Рациончик косячный сегодня🤷

Ужин

Завтрак

Перекус

Обед

В течении дня вода и шрот Расторопши натощак.

Перед едой за 30 минут.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле абрикосовое без сахара	160	102.6	10.7	1.6	10.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Итого	1102	269	12	3	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морсик клюквенный с коллагеном	200	47.4	8.4	0.2	2.2
Итого	360	122	9	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шайбочка капустная с салатом и страчателлой	460	495.9	35	32.7	15.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"	220	14.1	0.2	0	1.8
Итого	1540	519	35	33	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сугудай из Нельмы	120	222	16.9	16.2	2.2
Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной	110	164	3.4	1.2	33
Салат овощной с песто и маслом базиликовым	210	330.8	12.2	27.5	6.3
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	370	10	0.7	0.4	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1310	726	33	45	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4677	1678	93	87	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алла

14.10.2023 17:03

Шайбочка капустная с салатом и страчателлой

Калорийность - 107.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки капустные	75 г
Конопля, семя сушеное лущёное	5 г
Страчателла	50 г
Руккола	60 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Огурец парниковый	80 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	15 г
Авокадо	50 г
Креветки тигровые очищенные отварные	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочка капустная с салатом из рукколы, песто, помидоров, огурца, авокадо и страчателлой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рукколу моем , режем( у меня крупная). Песто.

Шаг 2.

Помидоры черри режем пополам, огурец очищенный режем полукольцами, добавляем песто.

Шаг 3.

Перемешиваем

Шаг 4.

Авокадо

Шаг 5.

Отварные креветки

Шаг 6.

Ядро конопли для, посыпки салата и капустной шайбочки со страчателлой.

Шаг 7.

Капустная шайбочка, горячая))

Шаг 8.

Страчателлой поливаем шайбочку и все посыпаем конопляными ядрышками.

Шаг 9.

Приятного аппетита🤗🥰

Шаг 10.

Салат

Шаг 11.

Шайбочка с страчателлой👌

Шаг 12.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.8 кКал	6.4%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	79.1 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

6.6%

b-car

6.6%

В1

5.4%

B2

6.4%

Холин

5.7%

B5

7.1%

B6

5.1%

B9

7%

B12

7.2%

C

11.2%

D

1.3%

E

6.5%

H

2.2%

вит.К

27%

PP

6.9%

Калий

10.7%

Ca

15%

Si

38.3%

Mg

11.1%

Na

14.8%

P

20.4%

Cl

4.5%

Fe

6.3%

I

6.3%

Co

30.7%

Mn

17.5%

Cu

21.9%

Mo

6.1%

Se

12.9%

F

2.9%

Cr

9.9%

Zn

9.5%

4

Алла

14.10.2023 00:47

Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом ` Алька`

Калорийность - 6.4 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Клюква	500 г
Вода	2000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Клюкву моем

Шаг 2.

Выжимаем из клюквы сок

Шаг 3.

Вода 1/2 часть( 1000 гр.)

Шаг 4.

Жмых,- это то, что осталось в соковыжималке от ягод после отжимания; размешиваем с водой и доводим до кипения и сазу выключаем , пусть настоится, минут 20.

Шаг 5.

Процеживаем

Шаг 6.

Помогаем ложкой))

Шаг 7.

Добавляем вторую половину ( 1000гр.) воды, у меня кипяченая

Шаг 8.

Вливаем выжатый сок

Шаг 9.

Перемешиваем

Шаг 10.

Добавляем сахар или сахарозаменитель.

Шаг 11.

Перемешиваем до растворения сахара

Шаг 12.

Я еще раз процедила, но можно и не процеживать

Шаг 13.

Это то, что осталось от ягод

Шаг 14.

Морс в холодильнике хранить, а пить можно и теплым

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	6.4 кКал	0.38%
	Белки	0.1 г	0.13%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0.8 г	0.37%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	97.5 г	4.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.1%

b-car

0.2%

В1

0.3%

B2

0.3%

Холин

0.3%

B5

1.3%

B6

0.9%

B9

0.1%

B12

~

C

3.8%

D

~

E

1.5%

H

~

вит.К

1%

PP

0.3%

Калий

1.1%

Ca

0.7%

Si

1.1%

Mg

1.1%

Na

0.1%

P

0.3%

Cl

0.1%

Fe

0.8%

I

0%

Co

3.3%

Mn

4.2%

Cu

1.4%

Mo

3.7%

Se

0%

F

2.3%

Cr

0.1%

Zn

0.2%

5

9