Алла
09.07.2022 18:20
Дневник питания за 09.07.2022
Жень- 34.
""Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда....""
""Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда....""
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Суфле творожно- ягодное |
100
|
76.2 | 5.7 | 2.1 | 8 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Жимолость "Черничная" |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Салат из говяжей печени 2 ( лук, морковь) |
80
|
115.8 | 13.1 | 3.8 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1527 | 469 | 26 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из морепродуктов |
400
|
227.2 | 33.2 | 8 | 5.2 |
| Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 294 | 35 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
300
|
93.9 | 6 | 0.9 | 13.8 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Гречка отварная в пакетике |
30
|
31.2 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Печень цыпленка-бройлера |
50
|
61 | 10.3 | 1.9 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 289 | 26 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4367 | 1069 | 90 | 42 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
