Алла
10.07.2022 13:04
Тосты с форелью и авокадо
Калорийность - 172.1 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 7 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 70 г |
| Форель слабо соленая | 53 г |
| Авокадо | 60 г |
| Лимон | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Икра кеты зернистая, соленая | 8 г |
| Икра осетровая зернистая, соленая | 8 г |
| Перец чили красный острый | 2 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
На тосты из цельнозернового хлеба укладываем форель и
авокадо,украшаем икрой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очищаем авокадо
Шаг 2.
Режем форель полосками
Шаг 3.
Укладываем на тосты
Шаг 4.
Укладываем авокадо и икру
Шаг 5.
Помидоры,лимон,перчик чили режем,веточка базилика)) приятного))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.1 кКал | 10.22% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 21% | |
| Вода | 62.8 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.8%
b-car
2.6%
В1
13.2%
B2
9.7%
Холин
5.3%
B5
18%
B6
10.8%
B9
11.3%
B12
55.5%
C
10.6%
D
10.9%
E
6.4%
H
0.3%
вит.К
6.9%
PP
16%
Калий
12.8%
Ca
5.3%
Si
2.9%
Mg
11.2%
Na
22.9%
P
21.3%
Cl
11.3%
Fe
8.5%
I
0.2%
Co
8.1%
Mn
43.3%
Cu
20.5%
Mo
1.5%
Se
23.6%
F
0.1%
Cr
1.2%
Zn
7.1%
7
6
Елена
10.07.2022 14:04
Замечательные тосты,и вкусно ,и полезно!
Алла
10.07.2022 14:08
Соглашусь😘
Кошь
10.07.2022 21:57
Какая красотища! Глаз радуется!
Алла
10.07.2022 22:03
🤗🙏
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Я бы такой тостик съела бы прямо сейчас, если бы кто приготовил.