Дневник питания за 10.07.2022

День- 35. Настроение чемоданное),- билеты в PDF 🏝 🛫,Летим с девочками-Уфффф😇 Муж "отпустил" на море, к подружкам, к родственникам...""
Мысли пущу я на ветер
Я не грущу, мне спокойно
Словно бегу по небосводу
Я узнаю тебя – свобода
Вдохну тебя до боли!
До неба!
До крика
Я за твоей спиной - мне сладко и стыдно
Так глупо и надежно друг-другу верны
Слышишь свобода - будем на "ты"

Я так кайфую от любви
Love you, love you""....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Тосты с форелью и авокадо	124	213.4	13.9	8.7	15.3
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Ессентуки №4	160	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1058	302	17	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	400	172	3	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из морепродуктов	350	198.8	29.1	7	4.6
Смесь соли с вакаме	3	4.7	0.2	0	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	750	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Треска (Припускание)	140	82.9	19.3	0.7	0
Итого	1546	324	50	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	300	93.9	6	0.9	13.8
Гречка отварная в пакетике	40	41.6	1.4	0.4	7.6
Яйцо жареное всмятку без масла	40	63.2	5.3	4.6	0.3
Салат из говяжей печени 2 ( лук, морковь)	40	57.9	6.6	1.9	3.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Вода	750	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	1520	316	22	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	120	19	1	0	2
Итого за день	4644	1134	95	38	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.07.2022 20:13

Очень эмоционально СВОБОДА, хорошего отдыха🌝😍

Алла 10.07.2022 21:13

Алин@, 🥰

Жанеттита 10.07.2022 22:02

Отлично! Куда и на сколько?

Алла 10.07.2022 22:07

Жанеттита, В Калининград -на две недельки))

Жанеттита 11.07.2022 09:09

В этом городе я провела 2 прекрасных года своей жизни.
В некотором роде меня можно назвать женой декабриста.
Муж служил в морской авиации, а я жила у его тети на улице Строителей и работала продавцом в универмаге Балтийский.
После службы вернулись в родной Могилев.
Однажды мы приезжали к родственникам, это было очень давно.
Отличный город, особенный.
Желаю прекрасного отдыха.
Передай мой привет и добрую память Калининграду.

Елена (имт 23.9) 11.07.2022 12:32

Ох и завтрак! Эстетика зашкаливает! Удачной поездки!)

Алла 11.07.2022 12:34

Спасибки🙏

Натали 11.07.2022 13:57

уф, завидую прям! Поцелуй

приятного отпуска! Дарю цветочек

Алла 11.07.2022 14:04

Спасибки🤗🙏

Наталья 11.07.2022 19:43

Натали, здорово, мы тоже в августе на моря, на 21 ☀

Натали 11.07.2022 19:45

Наталья, а куда?

Алла 11.07.2022 20:26

Натали, Спасибо,Натали🥰

Алла 12.07.2022 10:51

Жанеттита, Оооо,-вот где пазлы сложились,родственная Душа!!!А я,можно сказать,- рождённый эмигрант,- родилась в Калининграде, патамушта мама( уроженка Гродненской области) с папой( из Витебской области) там встретились🙏 Даааа....Муж у меня тоже военный моряк, но в первую очередь- он мой одноклассник🤣🤣Служили в Балтийске - командиром корабля( корабль в парадах участвует в Питере- слезы текутььь), а в Москву случайно попали...- предложили дип академию...вот на Родину в гости еду))