Алла
11.07.2022 18:43
Дневник питания за 11.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из говяжей печени 2 ( лук, морковь) |
60
|
86.8 | 9.8 | 2.9 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 797 | 413 | 19 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из морепродуктов |
400
|
227.2 | 33.2 | 8 | 5.2 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Овощи тушеные |
400
|
125.2 | 8 | 1.2 | 18.4 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
50
|
79 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Оладьи из печени бройлера с маслятами |
100
|
109.6 | 9.4 | 7.2 | 2.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Гречка отварная в пакетике |
70
|
72.8 | 2.5 | 0.7 | 13.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 633 | 60 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо со сливками,чесноком,лимонным соком |
30
|
50.7 | 0.7 | 4.6 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом |
30
|
27.6 | 4.4 | 0.8 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 931 | 121 | 8 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3703 | 1168 | 88 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Натали
11.07.2022 19:45
Все так свеженько, такое легенькое...
Анастасия
11.07.2022 19:52
Креветочки с огурчиком Мммм.......сказка))
Жанеттита
11.07.2022 20:32
А, вот оно что! Понятно! Так еще лучше!
Ольга Анатольевна
24.07.2022 15:48
Алла,А
что это за красные кружочки это перец?
Майя
24.07.2022 17:04
И вкусно и красиво и вообще👍
Ольга Анатольевна
24.07.2022 17:32
Алла,Ух!
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
