Алла
14.07.2022 12:39
Овсяноблин с отрубями и льняной мукой
Калорийность - 152.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Льняная мука | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Можно использовать с разной начинкой для перекуса,десерта и
основной еды
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Залить все ингредиенты водой, перемешать
Шаг 2.
Добавить яйца
Шаг 3.
Взбить блендером
Шаг 4.
Выпекать блинчики с двух сторон
Шаг 5.
При подаче можно использовать любую начинку
Шаг 6.
С ягодами и сливочным сыром
Шаг 7.
С паштетом и овощами
Шаг 8.
Шаг 9.
С красной рыбкой, сыром и огурчиком
Шаг 10.
С сыром и манго
Шаг 11.
Тортик с любимой начинкой
Шаг 12.
Заворачиваем то , что любим)) 🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | 9.04% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 74.5 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12%
b-car
0.5%
В1
16.7%
B2
12.3%
Холин
23.1%
B5
16.9%
B6
6.1%
B9
3.4%
B12
7.2%
C
0%
D
9.2%
E
3.6%
H
21.8%
вит.К
0.7%
PP
11.4%
Калий
7.2%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
14.5%
Na
4.7%
P
26.1%
Cl
3.3%
Fe
12.1%
I
6.1%
Co
47.9%
Mn
53.2%
Cu
17.6%
Mo
5.5%
Se
38.6%
F
2.8%
Cr
3.3%
Zn
10.8%
4
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
