Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

14.07.2022 14:26

Салат с тунцом,пекинкой,кукурузой,помидорами и яйцом

Калорийность - 59.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	170 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	74 г
Кукуруза, консервы	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Легкий салатик в любое время суток))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовим все ингредиенты

Шаг 2.

Яйцо сварим,пекинку порежем

Шаг 3.

Все перемешаем, добавим яйцо порезанное или натертое

Шаг 4.

Приятного))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.9 кКал	3.56%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

2.9%

В1

2.5%

5.8%

Холин

8.7%

6.3%

7.4%

B12

26.8%

12.7%

6.1%

1.4%

4.9%

вит.К

10.9%

17.8%

Калий

7.8%

4.1%

3.2%

3.4%

12.1%

10.5%

1.2%

5.5%

1.8%

21.7%

4.8%

5.7%

2.6%

44.8%

0.5%

2.6%

4.1%

Алин@ 14.07.2022 17:10

Салату да , очень нравится🤗

Алла 14.07.2022 17:17

Алин@, 🥰

Мартинка 14.07.2022 17:32

Выглядит красиво! Радужный такой. Вкусно?

Ирина 14.07.2022 18:07

Мартинка, я часто подобный салат делаю, с небольшими вариациями, вкусно получается.

И заправки никакой не требуется, вкус сам по себе пикантный, сок от тунца, немного сладости от кукурузы и кислинка от томатов.

Алла 14.07.2022 18:36

Мартинка, Легенький такой)) я себе не заправляла, а мои майонезиком приправили и подумали, что с курицей- понравился))

Алла 14.07.2022 18:38

Ирина, Да, я тоже весь сок вылила из тунца и кукуруза сладенькая)) У меня еще такой с крабовыми палочками любят.

Юлия 15.07.2022 12:38

Какая прелесть! Из ингредиентов у меня всё в наличии осталось проверить только наличие тунца в запасах, но я уверена, что есть такой тунец (муж часто покупает)...
Значит скоро попробую... С улыбкой

👍
💋🍓🍒🍎

Юлия 15.07.2022 12:41

Алла, Ах, вот я бы как Ваши, майонезиком заправила... Ах!

Алла 15.07.2022 13:19

Юлия, с крабовыми палочками тоже вкусно- мои любят))

Алла 15.07.2022 13:19

Юлия, Согласна))

Юлия 15.07.2022 14:29

Алла, Тунец нашла, а вот крабовых палочек у меня сейчас нет... Хихикаю

(но буду иметь в виду) Дарю цветочек

Юлия 15.07.2022 14:31

Алла, Пора бы начать его готовить самой, отказ от майонеза - это для меня в деле похудения самая большая печалька... Надо подумать

Алла 15.07.2022 14:55

Юлия, Юлечка, так эдак ,-если его самой сделать без нуууу без таблицы Менделеева ))) ..... вреда не будет- в нем все приемлемые ингрединты))) Один минус- его хранить нельзя(( Я сама йогуртом с травками заправляю))