Дневник питания за 15.07.2022

ДЕНЬ-40. Всем доброго время суток. У нас вырос кабачок, но я его забыла в доме😪, не стала менять настрой на оладушки из кабачка- купила три)) Перебираемся из квартиры в дом🤯- пробки по пятницам это отдельная жизнь🤯, ужина скорей всего не будет- никто в дороге кормить не обещал🤣🤣, буду пить воду😋Всем удачи в начатых делах🤗🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Оладьи из кабачков	110	108.2	7.4	5.8	9.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Смесь соли с вакаме	3	4.7	0.2	0	0.6
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)	50	74	7.2	2.8	4.8
Помидор (томат)	80	14.4	0.7	0.2	2.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Суфле яблочное с корицей с сахаром	100	109	11.1	0.9	13.7
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Физалис	10	5.3	0.2	0.1	1.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1713	529	34	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с отрубями и льняной мукой	0	0	0	0	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с говядиной	250	91.8	9.8	2.5	7.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Боржоми	500	0	0	0	0
Палтус запеченый с овощами и яйцом	150	263.6	19.4	19.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Вода	750	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Смесь соли с вакаме	4	6.3	0.2	0.1	0.8
Итого	1906	479	34	28	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	4469	1008	69	46	85