Дневник питания за 16.07.2022

День-41.Доброго времени суток! Понравилась мне идея с банановым кексом в микроволновке.Решила повторить изначальный вариант с какао, тем более муж изъявил его попробовать))Подтянулись еще желающие сделать с яйцом ,ну и конечно же мой вариант с отрубями🤣🤣Вот пишу, а кексы в микроволновке😇😇😇, 3.5 минуты не хватило - на мой взгляд- микроволновка слабенькая ( на 900), поставила еще на 1.30🤣🤣Нууу эксперимент же! Все спят - 6 утра,- если что не увидят моего шедевра( позора).О готово! Пойду фоткать))На вид неочень: пока пекся красивый был, потом опустился((может вкус компенсирует вид🤣🤣От себя добавила ванильки и в овсяный цедру лимона.Дигустаторов ждать не буду- все отсыпаются.))На завтрак сделаю омлет с луком , помидором и печенью.. На обед и ужин доедалки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Жимолость "Черничная"	20	8.2	0	0	1.7
Омлет с зеленью,помидорами и печенью	130	176.2	13.1	10.8	6.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Суфле творожно- абрикосовое на миндальном молоке с голубикой и кедровыми орешками	0	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Вода	750	0	0	0	0
Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей	30	34.2	1.1	0.4	7.3
Итого	1445	415	21	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка мясная	300	91.8	10.8	3.9	2.1
Смесь соли с вакаме	5	7.9	0.3	0.1	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Палтус запеченый с овощами и яйцом	120	210.8	15.5	15.2	2.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	1945	480	30	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленью,помидорами и печенью	130	176.2	13.1	10.8	6.2
Вода	750	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Маслята отварные	50	4.3	1.3	0.4	0.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1330	252	16	11	22
Итого за день	4720	1148	68	53	100