Алла
19.07.2022 19:27
Дневник питания за 19.07.2022
День-44.Всем доброго времени суток!!Сегодня не по грядкам, а по
московским пробкам ))...но прогулка с шагомером состоялась и это
радует) Рацион сегодня - всё, что найду🤣 к ужину надеюсь вернуться
в дом💃...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Омлет с помидорами черри,печенью и зеленью |
140
|
145.5 | 10.4 | 9 | 5.6 |
| Салат овощной |
60
|
51.3 | 1 | 4 | 2.6 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
60
|
31.9 | 1.5 | 1.9 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 282 | 16 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с говядиной |
400
|
146.8 | 15.6 | 4 | 12 |
| Смесь соли с вакаме |
4
|
6.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Палтус запеченый с овощами и яйцом |
120
|
210.8 | 15.5 | 15.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Смузи ( слива,киви,апельсин) |
400
|
188.8 | 3.2 | 1.2 | 37.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1707 | 637 | 37 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола с креветками , авокадо ,сыром,орешками |
110
|
154.3 | 14.7 | 8.9 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 154 | 14 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 250 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3647 | 1167 | 71 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Жанеттита
19.07.2022 20:08
Рацион бомбический!👍
Алла
19.07.2022 21:06
Спасибо🤗, у меня учителя профессионалы💯👍Еще ни одного рациона не
пропустила🥰🙏
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
