Алла
19.07.2022 19:38
Руккола с креветками , авокадо ,сыром,орешками
Калорийность - 140.3 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Креветки тигровые отварные | 210 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Руккола с креветками,авокадо,сыром пармезан,орешками кедррвыпи с
соусом песто.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем ,креветки чистим
Шаг 2.
Авокадо режем произвольно, поливаем лимонным соком
Шаг 3.
Заправляем соусом песто и оливковым маслом
Шаг 4.
Посыпаем сыром и кедровыми орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.3 кКал | 8.33% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2.9%
b-car
4.4%
В1
3.3%
B2
4.5%
Холин
11.3%
B5
10.1%
B6
6%
B9
8.3%
B12
17.5%
C
7.1%
D
0.6%
E
16.7%
H
1.2%
вит.К
20.7%
PP
14.5%
Калий
11.7%
Ca
10.9%
Si
~
Mg
11%
Na
7.8%
P
18.3%
Cl
0.1%
Fe
8.7%
I
25.9%
Co
56.6%
Mn
6.6%
Cu
51.8%
Mo
8.2%
Se
32.3%
F
5.1%
Cr
33.1%
Zn
12.1%
7
16
Мартинка
19.07.2022 20:09
Ах, вкуснотень!
Алин@
19.07.2022 21:49
Шикарный салат!🌹🌹🌹👍👏👩🍳
Алла
19.07.2022 21:57
🥰
Tatyana
20.07.2022 09:10
выглядит аппетитно
Nik&A
20.07.2022 10:54
Как раз авокадо прикупила...
Вот такой вкусный салат и сделаю! 😋👍
Спасибки за рецепт 🤗
А соус песто готовый продаётся?
Вот такой вкусный салат и сделаю! 😋👍
Спасибки за рецепт 🤗
А соус песто готовый продаётся?
Игорь Фатерин
20.07.2022 10:59
Nik@,
https://www.wildberries.ru/catalog/11190840/detail.aspx?targetUrl=XS Тут например
Nik@ написал:
А соус песто готовый продаётся?
https://www.wildberries.ru/catalog/11190840/detail.aspx?targetUrl=XS Тут например
Nik&A
20.07.2022 11:03
Игорь
Фатерин, спасибо, посмотрю... , как раз протеин надо
заказывать, заодно с соусом и закажу 😊
Алла
20.07.2022 12:05
Игорь
Фатерин, да, их много))
, остренькое
редко хочется 
Елена (имт 23.9)
20.07.2022 16:29
Живут же люди!)))
Алла
20.07.2022 16:31
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
