Дневник питания за 21.07.2022

День-46. Доброго времени суток! Рациончик немного изменила, на завтрак полюбивщийся всем омлет с луком и красной фасолью, стройняшкам моим понравился,- рецептик выложу)) На обед решили свекольник, я люблю в отвар свекольный добавлять сок)) А вот стейк из телячьей печени хочу повторить- понравился..( сама себя начинаю бояться- становлюсь "кровожадной"..🤣🤣А ужин соберу из того, что осталось..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Сок овощной ( сельдерей,морковь,огурец)	290	80	2.9	0.3	16.2
Омлет с луком и красной фасолью	180	236.7	18.2	11.9	10.1
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)	100	53.1	2.5	3.1	4.9
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	1460	490	28	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с телятиной	440	265.3	22.9	10.6	17.6
Стейк жареный из телячьей печени	90	151.4	19.5	6.3	2.9
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)	100	53.1	2.5	3.1	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1280	469	44	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат телятина с фасолью	110	105.1	10.8	4.1	4.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	730	178	12	7	12
Итого за день	3470	1138	85	49	86