Дневник питания за 23.07.2022

День- 48.Всем доброго времени суток!! На душе "плюс"- это радует)) На завтрак авокадо с рыбкой хочу..с омлетом? На хлебушке? Есть не хочется...На обед свекольник доедаю,а ужин буду придумывать))Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Омлет с луком,форелью и авокадо	120	178.1	13.9	12.4	1.9
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)	110	58.4	2.8	3.4	5.4
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	393	21	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень)	200	63.4	2.6	2.4	7.8
Итого	200	63	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с телятиной и перепелиным яйцом	440	268.8	22.4	11.4	17.6
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1540	406	24	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с авокадо,моцареллой с соусом песто	150	230.6	13.7	16.5	4.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Итого	890	243	13	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	120	19	1	0	2
Итого за день	3900	1126	64	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 23.07.2022 18:46

Омлет Ваш - ну очень аппетитно выглядит)

Алла 24.07.2022 00:10

Ню, 🥰

Ольга Анатольевна 24.07.2022 06:32

Алла,А что за овощная смесь рядом с омлетом? Там грибы?

Ольга63 24.07.2022 06:41

Хорош завтрак, аппетитный и полезный.

Алла 24.07.2022 07:56

Ольга, Да,грибной сала (микс)🥰

Наталья 24.07.2022 14:52

Шикарные тарелочки, на вид так много, а по калориям очень мало🤔, ты так себе метаболизм снизишь, не похудет будет потом. Вес встанет на мертво. И всё из за базального метаболизма человека, ниже которого нельзя опускаться

Алла 24.07.2022 16:42

Наталья, Уже давно опустился😪, а если есть больше??- практика показывает, что больше есть нелья!!Вот такой у меня организм((