Дневник питания за 24.07.2022

День- 49.Всем доброго времени суток!! С завтраком я пролетела..пробыла в парикмахерской( у них это салоном красоты называется))до обеда. Предложили чай или кофе, а я бы... от холодного пивка не отказалась бы🤣🤣 Говорят, что иногда вино наливают,- видать я и тут пролетела🤣🤣На обед любимый свекольник и любимый стейк из печени телятины.Сразу все любимое🤣 без завтрака.На ужин потушила печень с грибами- экспериментирую в плане высокого рейтинга с разными продуктами)) не хватает остроты мне, на ужин лук, как яблоки зашли с печеночкой🤣🤣захотелось🤫 и картошка запеченая с сыром..Короче мне сегодня все вкусно😘может Жорик пришел?🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Жимолость "Черничная"	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	53	3	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с телятиной	500	301.5	26	12	20
Стейк из печени телятины	80	115.1	16.2	3.4	4.8
Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень)	200	63.4	2.6	2.4	7.8
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1480	480	44	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень тушеная с грибами,овощами,зеленью	180	148.1	16.2	7	5.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Картофель молодой запеченый	100	132.9	3.6	0.7	28
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1223	519	31	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	100	16	1	0	2
Итого за день	3423	1068	81	45	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 24.07.2022 18:29

Жорика гони, в отпуске дашь ему немного пошалить, а пока никак, до отпуска надо хотя бы день простоять и ночь продержаться.
Каллорий пипец как мало, но все сбалансированно и рейтинг зачетный, не каждый так сумеет.

Мартинка 24.07.2022 18:32

Всё очень красиво и вкусно!
Рейтинг 98 при 1000 ккал - это круто!

Алла 24.07.2022 18:40

Жанеттита, Жанетта 💯👍Да, недельку осталось продержаться🥰А с Жориком ни- ни🤣 мне нельзя..- выпьем на брудершафт и Усё👎 сама захочу ,чтоб он остался🤣🤣

Алла 24.07.2022 18:42

Мартинка, Спасибо большое🤗🙏 Ух,лука наелась- мухи дохнут🤣🤣Пойду легкие проветривать и шаги сегодня не пройдены))

Продуктовый адвокат 24.07.2022 18:52

Неправильный какой-то Жорик.) Где тортики и отвратительное кбжу?)

Галина 24.07.2022 19:48

Вас не смущает витамин В12 3000%

Алла 24.07.2022 20:22

Женя, 🤗🙏

Алла 24.07.2022 20:30

Галина, Да, еслиб Вы не скали, то и не заметила.
Слишком высокие дозы витамина B12, такие могут вызвать головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, повышенную тревожность.
Симптомов таких у меня нет))Может позже появятся?
Недостаток проявляется неврологическими симптомами – тревожностью, агрессией, повышенным чувством страха, а также способствует риску развития панических атак и депрессии. На фоне избытка также сохраняется агрессия и повышенная возбудимость, появляются симптомы нарушения пищеварения.
И этих нет))

Галина 24.07.2022 20:45

Алла, лишнее не очень хорошо, подкоректируйте

Алла 24.07.2022 20:53

Галина, Да,у меня рацион постоянно меняется