Алла

25.07.2022 18:01

Дневник питания за 25.07.2022

Д Е Н Ь - 5 0 .
Отходили- отбили)) с телефоном еду за день🤣 На 18.00 шаги зафиксировала.

Всем доброго времени суток!!
Что русскому здорово, то немцу смерть — что хорошо одним, может быть губительно для других.
С рационом все просто: на завтрак омлет с экспериментальной начинкой- печень с грибами)) На обед свекольник с рыбкой и тушеные овощи на ужин..и арбуз))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)	120	63.7	3	3.7	5.9
Омлет с телячьей печенью и грибами	150	168.2	15.2	10.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1420	316	23	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с телятиной	600	377.4	33.6	14.4	24.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Палтус запеченый с капустой и кабачком	140	118.4	7.4	8.3	3.4
Итого	1530	508	41	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень)	180	57.1	2.3	2.2	7
Итого	180	57	2	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	100	16	1	0	2
Итого за день	3630	1006	71	46	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 25.07.2022 18:03

Как все великолепно и уверен, что очень вкусно!

Елена Петрова 25.07.2022 18:06

Тоже хочу такой завтрак Дарю цветочек

Жанеттита 25.07.2022 18:10

Вот это нашагала! Хорошо

Я бы, наверное, не смогла бы столько.
Рацион, как всегда, великолепный - любо, дорого, вкусно, полезно.
Особенно рыбка!
Фотографии очень классные все.
Одно удовольствие! Дарю цветочек

Галина 25.07.2022 18:33

Лла, укажите пожалуйста размер ваших тарелочек, на фото большими кажутся

Алла 25.07.2022 18:44

Елена Петрова, 🤗присоединяйтесь))🤗

Алла 25.07.2022 18:49

Жанеттита, Жанетта,спасибо большое🤗Ты меня смотивировала сделать такой шаг😇- выложить хоть что- то хорошее в моих действиях))) Вот ем и топаю..🤗

Елена 25.07.2022 18:50

Очень люблю рыбку,но готовлю её очень редко,как то не очень дружу с чисткой,какую лучше покупать,что бы не заморачиваться?🤪!

Алла 25.07.2022 18:53

Галина, Размер тарелок вааще никакой роли не играет, а вот, что в них и сколько- в рационе прописано)) Они все разные..нуууу если очень нужно могу конечно и померить😉

Алла 25.07.2022 18:56

Елена, Сейчас выбор огроменный,-покупайте стейки или филе; и расфасовка бывает удобная по два стейка.😘

Елена 25.07.2022 18:59

Алла, спасибо,про стейки вообще забыла !

Алла 25.07.2022 19:03

Артур, Спасибо,Артур)) С рационом все просто и понятно- его можно изменить🥰

Ok-sana 25.07.2022 22:30

Фотки просто сногсшибательные! Так аппетитно ! Подача красивая! Вы молодец! Вдохновляет!!!

Алла 25.07.2022 22:57

Ok-sana, Спасибо,Оксана! 🥰

Тамара 26.07.2022 18:59

а тарелочки похоже мАААленькие?

Елена (имт 23.9) 26.07.2022 19:08

Эстетика круче Яшки Косого!)))

Лариса Брусенцева 26.07.2022 19:14

Аппетитные фото. Вдохновляют.

Алла 26.07.2022 19:40

Тамара, Ага))🤣🤣600гр свекольника на донышке))- это салатник))

Алла 26.07.2022 19:40

Датская Татьяна, 💯👍

Алла 26.07.2022 19:40

Елена (имт 22.8.0), 🤣

Алла 26.07.2022 19:40

Лариса Брусенцева, 🤗🙏

Дарья 26.07.2022 19:44

Тамара, 😂 сразу вспоминается старый армянский мультфильм. Помните, где «город то, наверно, маааленький? маленький не маленький, а заяц бежал — не перебежал!» 😂😂😂

Дарья 26.07.2022 19:45

Алла, расскажите, как палтуса готовите?

Алла 26.07.2022 19:51

Дарья, Для своих на луковой подушке( лук обжариваю,на него палтус и запекаю), а в данном варианте с дополуготовыми овощами( цветная и кабачок) просто запекаю с небольшим количеством бульона в котором варились овощи или воды- ну чтоб не пересушить.🤗

Алла 26.07.2022 19:53

Дарья, 🤣🤣🤗

Дарья 26.07.2022 19:53

Алла, без фольги, пакетов, просто на противень и бульона подлить?

Тамара 26.07.2022 19:55

Алла, да ладно! На 3 фото, где овощи с грибами, кружок моркови- пол тарелки С улыбкой

Или морковь с мою ногу толщиной? С улыбкой

Тамара 26.07.2022 19:57

Алла, ну свекольник можно и тазиками есть С улыбкой

Алла 26.07.2022 19:58

Дарья, Без фольги ,без пакетов,палтус нежный очень, т.е.жирненький)),я его готовила в порционной керамической форме- как на фото..если его переложить в тарелку - он по пути развалится)) и готовится он быстро, фольгой можете накрыть- сочней будет)).💗

Дарья 26.07.2022 20:01

Алла, мне срочно нужна такая посуда )) и палтус 😁 спасибо!

Алла 26.07.2022 20:04

Дарья, Любой жаропрочный контейнер подойдет))🤗

Дарья 26.07.2022 20:05

Алла, а здесь можно сохранять ваши рецепты куда-то к себе?

Алла 26.07.2022 20:09

Тамара, Да морковь очень крупная- где-то 4-5 см у основания)), а грибочки рублик или два в диаметре))Математически мыслите👌Я люблю нестандартные контрасты)) Поверьте,- все настоящее🥰🤗🙏💗

Алла 26.07.2022 20:10

Тамара, Что я и делаю🤣🤣

Алла 26.07.2022 20:13

Дарья, Как- то в Вашу кулинарную книгу можно))💗

Дарья 26.07.2022 20:16

Алла, с телефона не вижу как. Попробую с компа. Фото у вас чудесные. Хочется повторить ))

Алла 26.07.2022 20:26

Дарья, Удачи!🙏🙏💗