Дневник питания за 27.07.2022

ДЕНЬ-52.
Всем доброго время суток.

Пью воду "ведрами"🤣
"ОВЦАМ" минералка не положена😅.
Городским овцам - городская водопроводная, деревенским- колодезная,а те кто не определился с местом жительства- бутилированная- сомнительного происхождения- у каждого своя🤣🤣🤣 Земля богата разнообразными минеральными водами, полки завалены ассортиментом, а ОВЦАМ не рекомендует МЗР- их просто нет! А на нет и суда нет!!? Чувствую себя Верещагиным, когда пытаюсь выполнить норму по CL..( у меня уже никто не ест икру🤣🤣), а я всего лишь хочу " остограмиться" соответствующей минеральной водой и пополнить микронутриенты без подсчета калорий.Видов пять минеральной воды и вопросы с минераллами решаются..Земля из недр нам в виде источников предлагает))) А МЗР не рекомендует)))
На завтрак любимый омлет с начинкой отменяется- яйца закончились ..к кому- то ночью Жорик приходил😅 Собрала малинки. Творог с соком из красной смородины на завтрак думаю зайдет)).На обед супчик из фасоли с жиринкой😘 ,салатик грибной.Ужин еще не придумала🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Сок из красной смородины	180	86	1.3	0.4	15.5
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	1938	401	25	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень)	150	47.6	2	1.8	5.9
Яйцо жареное всмятку без масла	45	71.1	5.9	5.1	0.3
Итого	195	118	7	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	130.2	9.6	2.1	16.2
Боржоми	150	0	0	0	0
Смесь соли с вакаме	5	7.9	0.3	0.1	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)	160	85	4	5	7.8
Итого	1615	223	13	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой запеченый	90	119.6	3.2	0.6	25.2
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Печень говяжья отварная	15	23.6	3.4	0.6	1.1
Печень цыпленка-бройлера	10	12.2	2.1	0.4	0.2
Итого	1685	275	13	3	45
Итого за день	5433	1019	60	29	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 27.07.2022 23:01

Завтрак загляденье. И очень мне оба салатика понравились.
А теперь, вернемся к нашим баранам.
То бишь к водным ресурсам и что пить кротким овцам МЗР.
Мне эта тема очень близка.
Я выбрала себе воду по вкусу, промышленную, бутелированную из источника с целым букетом микро и макро.
Создала рецепт, кропотливо заполнила и внесла все нутриенты, а программа их отказывается учитывать, считая, что это бады.
И если я боржоми выпиваю 200 -300 г и покрываю суточную норму фтора, то, на минуточку, своей бутилированной минеральной воды без газов я выпиваю минимум 2 литра. Но мне разрешено пить городскую водопроводную, как буд-то она во всех городах и странах одинакова по составу.
И как тут быть?

Алла 27.07.2022 23:26

Жанеттита, Надо подумать и все- таки предложить МЗР внести минералочку) Написать им, что "Овцы" хотят пить минералочку))) Жанетта, я тоже пью разную минеральную, но МЗР не может ее учесть к сожалению и нам не дает создать свой продукт..обидненько😪и бестолково🤫

Ok-sana 27.07.2022 23:33

Кофе с куркумой? Очень оригинально! Надо попробовать.я , конечно,люблю с корицей очень , надо пробовать и другие вкусы

Жанеттита 27.07.2022 23:40

Ok-sana, на самом деле, я куркуму добавляю в супы, и мне предложили попробовать добавить ее в кофе, не ради улучшения вкуса, а из-за пользы куркумы и она, конечно, не улучшает вкус кофе, потому что кофе куркуму перебивает, что уже неплохо.
А насчет корицы в кофе, вне конкуренции, я пробовала и с какао и с кардамоном, а вот корица самое то и на мой вкус тоже. Дарю цветочек

Алла 27.07.2022 23:44

Я чесслово купила куркуму, но пока не знаю с чего начать ее применение, надо поизучать варианты ее использования и мне надо много вариантов- я ее дафига купила🤣🤣🤣 хоть ложкой ...500гр😱😱

Елена Юрьевна 30.07.2022 12:10

как вы добиваетесь 100% фтора У меня больше 50% не получается.при ежедневном наличии скумбрии.наваги и ламинарии сушеной.спасибо

Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 12:38

Жанеттита, я читал научные исследования, касательно куркумы. Да, есть несомненная польза для здоровья, но её же добавляют так мало, что эта польза в целом будет, но мизерная. имхо. С улыбкой

Алла 30.07.2022 13:21

Елена Юрьевна, Ну вот отскриншотила за три дня,получается вода и везде по чуть- чуть))

Алла 30.07.2022 13:24

Елена Юрьевна, Вот фтор на сегодня

Елена Юрьевна 30.07.2022 17:10

Алла.вы с "зайчатиной" из одного города?Позвольте узнать из какого?Спасибо

Жанеттита 30.07.2022 18:18

Юджин (кето+ИГ), ну, да, скорее всего так и есть.
Может она имеет накопительный эффект? Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз?

Алла 30.07.2022 18:28

Елена Юрьевна, Простите, а " зайчатина" это кто?Я не знаю из какого города она, но я примерно знаю где я живу🤣🤣
— Вы думаете, что вы в Москве?
— А вы думаете, я где, а? Что такое? В Москве, деточка, в Москве... Столи-и-ца! В моей Москве-е-е! 🥰🥰