Дневник питания за 29.07.2022

День- 54.
Всем доброго времени суток🥰
С рационом сегодня все в роде бы сложилось..
На завтрак овощи с яйцами,на обед супчик с салатиком, на ужин печень двух видов с телятиной,сыр с помидорами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень)	300	95.1	3.9	3.6	11.7
Яйцо жареное всмятку без масла	90	142.1	11.9	10.3	0.6
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1763	409	21	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	340	147.6	10.9	2.4	18.4
Телятина голяшка отварная	25	39.2	7	1	0
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Салат из помидоров с авокадо и красным луком	210	149.3	3.2	10.1	8.8
Вода	750	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Смесь соли с вакаме	5	7.9	0.3	0.1	0.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1702	409	26	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	190	87.4	1.5	1	15.8
Печень цыпленка-бройлера	14	17.1	2.9	0.5	0.2
Печень говяжья (Варка)	10	11.2	1.6	0.3	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сыр творожный с прованскими травами 60%	50	110.8	7.7	8.2	1.5
Телятина голяшка отварная	25	39.2	7	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1529	323	23	11	26
Итого за день	4994	1143	70	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 29.07.2022 18:01

Какие красивые у Вас фотоотчеты)) Загляденье))

Ольга Анатольевна 29.07.2022 18:49

Ух!

Алла 29.07.2022 20:25

Inna, Спасибки🥰Сама себя развлекаю))

Aлександра 29.07.2022 20:30

Шрот семян расторопши - это для поддержки печени?
И как Вы его делаете?
Поделитесь, плиз

Алла 29.07.2022 20:41

Aлександра, У меня семена расторопши, а шрот я делаю сама-просто - перемалываю в кофемолке и ложку запиваю водой( у меня ессентуки- 4 по утрам, как ритуал), а потом все остальное...Очищает печень и снижает холестерин,наверное😅

Moroshka 29.07.2022 21:02

Aлександра, продается дёшево в аптеках

Aлександра 29.07.2022 21:16

Jantar, спасибо!
Я видела у нас продаётся. Только не знала, что с ней делать.))

Алла 29.07.2022 21:31

Aлександра, Я покупала готовый шрот- мне не понравился,какой- то он безвкусный ,как песок, может из него всю вкусняху извлекли))А когда свой, так можно и пожевать..хоть вкус есть.Но это мое мнение, может Вам понравится готовый шрот🤔