Дневник питания за 30.07.2022

День-55.
Всем доброго времени суток!!!🥰 Собрала ягод ( жор у меня от них конкретный) на завтрак с творожком. Уффф...хулиганю
по- взрослому😇😇 Дожить бы до супчика..Купила стейк из телячьей печени( давно искала его и нашла😉),прям "влюбилась" я в него..Сегодня еще правильный денечек, а завтра🛫🛫🛫🛫- в дороге никто кормить не обещал🥰Надеюсь, что не "пропаду"🤣🤣🤣 И в дальний путь на Родину свою🙏🙏🙏 Но сначала в баньку))👣👣👣👣👣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Ягоды( смородина,крыжовник,малина)	230	102.4	1.8	0.7	18.4
Творог влажный обезжиренный	110	79.2	11.4	0.3	7.3
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	1626	388	22	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	130.2	9.6	2.1	16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов	50	91.9	14.1	2.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Стейк из печени телятины	95	136.7	19.3	4	5.7
Вода	1000	0	0	0	0
Боржоми	210	0	0	0	0
Итого	1663	370	43	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Креветки тигровые отварные	30	32.4	6.7	0.5	0.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	4	14.8	1.6	0.2	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2339	246	16	5	28
Итого за день	5628	1005	82	32	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 30.07.2022 19:13

Рацион мне твой очень понравился, от завтрака, до обеда, супчик я бы такой тоже поела бы, только пожиже, последние годы заметила, что стала любить супы пожиже, а муж погуще, очень удобно мне. Широкая улыбка

И если супчик при желании можно скопировать, вот с ягодками бяда, не купить, только в Европе покупаю.
И где я только не была за последние три года! В Японии, на Камчатке, на Канарах, на Адриатике! Нигде я за это время не была. И в Европе я с 2019 не была. Так что ягоды ела давно.
А тебе, Аллочка, прекрасного отдыха в родных местах.
И да, килограммы там оставляй.

Алла 30.07.2022 20:24

Жанеттита, Жанетта,спасибо большое🥰🙏Шо там килограммы🤣 блин,живой бы вернуться😅,еду за эмоциями...от одной мысли- абажаю весь мир😇💗

Ольга Анатольевна 31.07.2022 05:25

Ух!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 09:30

Как с весом-отвесом дела? Графика нет..

Алла 01.08.2022 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), И Вам здрасьте🥰 С отвесом в целом нормально, бывают небольшие застойчики- я их физической нагрузкой проталкиваю) сейчас вне дома , поэтому испытываю сложности в питании, но это постараюсь исправить😘Спасибо.