Дневник питания за 22.08.2022

День-78.
Всем доброго времени суток!🥰

Я НЕ СТУЧУСЬ в закрытую дверь! В ответ Я молча ЗАКРЫВАЮ свою… Я НЕ НАВЯЗЫВАЮСЬ! Мир огромен — и там уж точно есть тот, кто счастлив получая именно мое общение, мой взгляд и мою улыбку… Я НЕ РЕВНУЮ! если человек твой — то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и тем более он не стоит ни моих нервов… ни внимания…

© Пауло Коэльо 647

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Салат овощей с творогом	500	189	29.5	1	16
Сок яблочно- гранатовый( отжим)	200	131	1.2	1.2	26.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Вода	1200	0	0	0	0
Смесь соли с вакаме	2	3.2	0.1	0	0.4
Итого	2072	390	34	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной( пюре)	150	101.3	2.7	0.6	21.5
Сок яблочно- гранатовый( отжим)	170	111.4	1	1	22.8
Вода	1000	0	0	0	0
Морепродукты с авокадо и овощами	405	373	35.6	19	11.3
Салат из печени трески с помидором	100	139.6	4.5	12.2	2.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1975	725	43	32	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4547	1115	78	41	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.