Дневник питания за 23.08.2022

День-79.
Всем доброго времени суток!🥰 Завтрак грибной получился, пюрешка,скумбрия и овощи.На обед салат из печени трески с помидорками, а на ужин куриная грудка тушеная с овощами...Завтра гости приезжают и как- то мяса захотелось🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель отварной( пюре)	130	87.8	2.3	0.5	18.6
Скумбрия соленая с чесноком и луком	100	183.9	12.1	13.5	3.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Маслята отварные	50	4.3	1.3	0.4	0.2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сок яблочно- гранатовый( отжим)	200	131	1.2	1.2	26.8
Поджарка грибная с луком	250	148.3	7.5	10.5	7.2
Форель слабо соленая	20	30.1	4.2	1.3	0.1
Нерка	25	39.3	5.1	2.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	2023	728	38	34	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени трески с помидором	100	139.6	4.5	12.2	2.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	1290	203	5	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Грудка тушеная с овощами	160	71.7	7.8	0.8	8.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	910	71	7	0	8
Итого за день	4223	1003	52	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 23.08.2022 16:40

Я микроскоп достала чтобы мясо рассмотреть Удивленно

Алла 23.08.2022 16:44

Зайчатина, Нуууу))🤣🤣 Я канешна хренова вижу, но 5-6 кусочков грудки насчитала))

Надежда Хлебникова 23.08.2022 16:45

Зайчатина, АХ ха ха ха!!!!

Алла 23.08.2022 16:46

Надежда Хлебникова, 🤣🤣Воооот! Пересчитала😇😇

Алла 23.08.2022 16:47

Алла, 🤣🤣

Зайчатина 23.08.2022 16:49

Алла, да я пошутила)) у Вас в рецепте 150г грудки на 4 порции, вот я и шутканула. Вы написали "мяса хочется" и я полезла его искать..показалось микроскопическим(

Надежда Хлебникова 23.08.2022 16:49

Молодец, класс!!!

Алла 23.08.2022 16:54

Зайчатина, Да, я так и поняла)) Завтра гости- шашлык мариную, свиные котлеты на кости и всякое разное...вот и поймала себя на мысли)) а сейчас вот уже и не хочется..может еще запах меня вернет в это состояние?? Завтра будем посмотреть))🥰

Вредина Елена 24.08.2022 08:35

Алла, а не голодно с такой порции? Я бы всю грудку съела. Мясо это мое всё.

Алла 24.08.2022 09:23

Вредина, Бывает по- разному)) В данный момент нет. Много воды пью и когда чувствую,что хочется что- то съесть просто иду гулять, у меня аппетит пропадает, когда физическая нагрузка...может организм переходит на автономное питание , чуя, что я ему еды не даю)) Но это помогает мне.

Вредина Елена 24.08.2022 09:34

Алла, мне вода помогает, но потом тошнит

Вредина Елена 24.08.2022 09:38

Скумбрия аппетитна. Не ела 2 года уже. Сами солили? Есть рецепт. Мне магазинное нельзя.

Tatyana 24.08.2022 10:10

Вредина, знакомая ситуация

Алла 25.08.2022 20:48

Сама,рецепт в рационе- открывайте))Соль,сахар перец,специи..

Мартинка 29.08.2022 14:01

Ой, девчонки! Умеете же смешить. Лопну от смеха!

1004 калории в день - не голодно? Основной-то обмен выше. Как думаете, из каких ваших тканей и органов организм берёт материал для своих основных нужд?

Алла 29.08.2022 15:41

Мартинка, Да пусть берет окуда считает нужным- ему видней, что кушать на автоновном питании))🤣🤣 еще ему надо где-то на физнагрузку брать? Откуда? Где-то берет ...я примерно догадываюсь откуда, но точно не по ночам ест- я бы знала🤣🤣