Алла
28.08.2022 16:31
Дневник питания за 28.08.2022
День-84.Слов нет,сил нет🥰Требуют 50 символов!!!💗💗💗💗💗💗💗💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая с чесноком и луком |
40
|
73.6 | 4.8 | 5.4 | 1.3 |
| Картофель молодой запеченый |
80
|
106.3 | 2.9 | 0.6 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1961 | 378 | 16 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 300 | 202 | 23 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Салат рукколлы с креветками,помидором,авокадо,ананасом |
280
|
189.8 | 16.2 | 8.7 | 10.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1090 | 219 | 18 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина голяшка отварная |
50
|
78.5 | 14 | 2.1 | 0 |
| Печень говяжья отварная |
40
|
66.5 | 9.6 | 1.6 | 3.2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
17
|
17.3 | 3.1 | 0.4 | 0.3 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1182 | 319 | 30 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4533 | 1119 | 89 | 46 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Валентина
28.08.2022 16:41
Вы, как обычно, молодец!
Алин@
28.08.2022 18:58
Класс👍💯🧸💐
Вредина Елена
28.08.2022 20:08
😄😄50 слов это точно уматает, но никто не говорил,что нужны хорошие.
Можно и разгуляться.... Высказывайтесь.
Елена
29.08.2022 14:59
Как это знакомо!Слишком короткое сообщение...Поэтому и перехожу на
пунктир,но чужие заметки читаю с удовольствием!
Алексей Котов
29.08.2022 22:58
Алла, добрый день! Подскажите, пожалуйста: у вас на ужин стоит 10
грамм печени трески (консервы). А что вы делаете с оставшейся
частью?
Перечитал инструкции на всех доступных в Ленте банках с печенью трески - везде написано, что хранить после вскрытия не более 24 часов. А в банке же минимум 200 грамм.
То есть сегодня и завтра съесть по 10 грамм, а остальное выбрасывать? Жалко.))
Перечитал инструкции на всех доступных в Ленте банках с печенью трески - везде написано, что хранить после вскрытия не более 24 часов. А в банке же минимум 200 грамм.
То есть сегодня и завтра съесть по 10 грамм, а остальное выбрасывать? Жалко.))
Марина
30.08.2022 00:31
Алексей
Котов, я думаю в заморозку на порции.
Алла
30.08.2022 08:08
Алексей
Котов, Доброе утро,Алексей!Понимаю Вас...Мне сначала близкие
помогали,- у меня баночка по 115гр.,потом после короны перестали. Я
все- таки хранила в нулевом отделении холодильника пару дней))
Читала, что можно замораживать, пробовала порционными (20-30гр.)
замораживать и потом использовала в геркулесовую кашу вместо
соли.
Печень трески мне присылают из Калининграда упаковками по 20 баночек.И сейчас бывает,что и пропадает🥲 
Печень трески мне присылают из Калининграда упаковками по 20 баночек.И сейчас бывает,что и пропадает🥲
Moroshka
30.08.2022 08:19
Алексей
Котов, я фасую баночку в формочки для маффинов, и в морозилку,
каждый день достаю по формочке)
Мария Матейчик
30.08.2022 08:22
Мне баночки хватает на неделю, храню просто в холодильнике в плотно
закрытом контейнере, иначе весь холодильник ей пропахнет. У меня не
портилась ни разу
Алла
30.08.2022 08:33
Мария
Матейчик, 👍🤗
Зайчатина
30.08.2022 09:18
Алексей
Котов, я вот в такую форму для льда и в заморозку. Как раз 120г
на 12 ячеек, и вынимать удобно. И герметично, не пахнет
морозилка:
https://wildberries.ru/catalog/70130609/detail.aspx
https://wildberries.ru/catalog/70130609/detail.aspx
Мария Матейчик
30.08.2022 09:21
А как она на вкус после морозилки, сильно меняется?
Наталья
30.08.2022 09:28
Я замораживала в морозилке. Она не вкусная потом. Горчит.
Перекладываю в контейнер, неделю точно хранится, не портится.
Ольга Анатольевна
30.08.2022 10:46
Я перекладываю и храню в стеклянной баночке в холодильнике. Мне
кажется 24 часа это имеется ввиду нельзя хранить в открытой
баночке, окисляется от взаимодействия с металлом, хотя
интересно всё это выяснить точно.
Алексей Котов
30.08.2022 11:12
Алла, вас
понял. Благодарю за ответ!
Алексей Котов
30.08.2022 11:13
Зайчатина, да, интересный вариант.
Спасибо! Надо будет попробовать...
