Алла
29.08.2022 16:57
Дневник питания за 29.08.2022
День- 85.Всем доброго времени суток!!
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍐🍐🍉🍐🍐🍑🍑🍑🍑🍑🍑
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍐🍐🍉🍐🍐🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
300
|
95.1 | 3.9 | 3.6 | 11.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
90
|
142.1 | 11.9 | 10.3 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2263 | 409 | 21 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
340
|
147.6 | 10.9 | 2.4 | 18.4 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Салат из помидоров с авокадо и красным луком |
210
|
149.3 | 3.2 | 10.1 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 409 | 26 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Печень цыпленка-бройлера |
14
|
17.1 | 2.9 | 0.5 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
10
|
11.2 | 1.6 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр творожный с прованскими травами 60% |
50
|
110.8 | 7.7 | 8.2 | 1.5 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 323 | 23 | 11 | 26 |
| Итого за день | 5494 | 1143 | 70 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
30.08.2022 17:47
Такая аппетитная заметка!Все полезное,вкусное !А главное всегда
хочется,особенно арбузы сейчас такие оболденные !!
Тамара
31.08.2022 02:34
Меню такое разнообразное и вкусное, всё что я люблю и с
удовольствием бы съела.
