Алла
31.08.2022 21:21
Дневник питания за 31.08.2022
День-87.
Всем доброго виемени 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Всем доброго виемени 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
120
|
63.7 | 3 | 3.7 | 5.9 |
| Омлет с телячьей печенью и грибами |
150
|
168.2 | 15.2 | 10.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 316 | 23 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с телятиной |
600
|
377.4 | 33.6 | 14.4 | 24.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус запеченый с капустой и кабачком |
130
|
110 | 6.9 | 7.7 | 3.1 |
| Итого | 1520 | 500 | 40 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
180
|
57.1 | 2.3 | 2.2 | 7 |
| Итого | 180 | 57 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Омлет с телячьей печенью и грибами |
120
|
134.5 | 12.1 | 8.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 620 | 266 | 16 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4340 | 1156 | 83 | 54 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
